Si tu prvýkrát?
Využi uvítaciu zľavu 3€ na prvý nákup! V pokladni použi kód: PRVAHVIEZDA
Nakupuj podľa kategórie
Čo budeš variť najbližšie?
Diétne balíčky
Vypočítaj si svoj cieľ
Pomocou našej kalkulačky zisti, ktorý balík je pre teba ideálny
Vyber si balíček
Keď už poznáš svoj cieľ, vyber si balíček na tento týždeň
Bav sa varením
Teraz už len počkaj na kuriéra a zabav sa varením
Keď už vieš koľko máš jesť, vyber svoj balíček a jedálníček!
Pondelok
Raňajky:
Zdravá raňajková pizza z tortilly, vajíčok a čerstvou bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 275 kcal / 152 kcal, Tuky: 14 g / 7,8 g, Sacharidy: 18 g / 10,0 g, Bielkoviny: 19 g / 10,6 g
Obed:
Grécky Mezze tanier s humusom, tzatziki a salátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 472 kcal / 78 kcal, Tuky: 24 g / 4,0 g, Sacharidy: 40 g / 6,7 g, Bielkoviny: 20 g / 3,3 g
Večera:
Avokádový toast s praženicou a paradajkovou salsou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 462 kcal / 128 kcal, Tuky: 26 g / 7,2 g, Sacharidy: 32 g / 8,9 g, Bielkoviny: 20 g / 5,6 g
Utorok
Raňajky:
Raňajky na perzský spôsob s chlebovou plackou, jogurtom, bylinkami a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 308 kcal / 110 kcal, Tuky: 11 g / 3,9 g, Sacharidy: 34 g / 12,1 g, Bielkoviny: 18 g / 6,4 g
Obed:
Cuketové lososové rolky s kozím syrom, mozzarellou a avokádom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 501 kcal / 94 kcal, Tuky: 34 g / 6,4 g, Sacharidy: 15 g / 2,8 g, Bielkoviny: 31 g / 5,8 g
Večera:
Krevetový šalát s quinoou, paradajkou a cuketou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 360 kcal / 180 kcal, Tuky: 21 g / 10.5 g, Sacharidy: 37 g/ 18.5 g, Bielkoviny: 26 g/ 13 g
3.90€
Pridať do košíka 
Ázijská kuchyňa
Cuketové lososové rolky s kozím syrom, mozzarellou a avokádom
5.80€
Pridať do košíka Streda
Raňajky:
Najjednoduchší brownie z troch ingrediencií
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 309 kcal / 220 kcal, Tuky: 16 g / 11,4 g, Sacharidy: 27 g / 19,3 g, Bielkoviny: 12 g / 8,6 g
Obed:
Mangovo-avokádový šalát s rukolou a limetkovo-medovým dresingom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 477 kcal / 136 kcal, Tuky: 31 g / 8,9 g, Sacharidy: 39 g / 11,1 g, Bielkoviny: 6 g / 1,7 g
Večera:
Cuketová pizza s nivou a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 380 kcal / 140 kcal, Tuky: 25 g / 9,3 g, Sacharidy: 15 g / 5,6 g, Bielkoviny: 22 g / 8,1 g
Štvrtok
Raňajky:
Krémový banánový koláč z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 422 kcal / 191 kcal, Tuky: 13 g / 5,9 g, Sacharidy: 65 g / 29,5 g, Bielkoviny: 12 g / 5,5 g
Obed:
Zapekaný karfiol s dvoma druhmi syra, slaninou a šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 445 kcal / 111 kcal, Tuky: 38 g / 9,5 g, Sacharidy: 9 g / 2,3 g, Bielkoviny: 17 g / 4,3 g
Večera:
Jablkové lievance s gréckym jogurtom a ovsenými vločkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 330 kcal / 132 kcal, Tuky: 19 g / 7,6 g, Sacharidy: 27 g / 10,8 g, Bielkoviny: 12 g / 4,8 g
Piatok
Raňajky:
Špenátové palacinky s avokádom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 306 kcal / 122 kcal, Tuky: 24 g / 9,6 g, Sacharidy: 7 g / 2,8 g, Bielkoviny: 15 g / 6,0 g
Obed:
Mexický pečený losos s orieškovým guacamole, červenou paprikou a kukuricou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 693 kcal / 141 kcal, Tuky: 49 g / 10,0 g, Sacharidy: 33 g / 6,7 g, Bielkoviny: 30 g / 6,1 g
Večera:
Indický naan s domácou nátierkou z údeného lososa, kozieho syra a kôpru
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 386 kcal / 128 kcal, Tuky: 20 g / 6,7 g, Sacharidy: 38 g / 12,7 g, Bielkoviny: 17 g / 5,7 g
Sobota
Raňajky:
Čokoládovo-orieškový jogurtový koláč s čučoriedkami a mliečnou čokoládou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 427 kcal / 148 kcal, Tuky: 19 g / 7,0 g, Sacharidy: 32 g / 10,4 g, Bielkoviny: 32 g / 11,5 g
Obed:
Grilované ázijské kuracie prsia so zázvorovo-citrónovou zálievkou a karfiolovou ryžou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 352 kcal / 58 kcal, Tuky: 13 g / 2,2 g, Sacharidy: 14 g / 2,3 g, Bielkoviny: 40 g / 6,7 g
Večera:
Kurací šalát s broskyňou, fetou a špenátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 388 kcal / 114 kcal, Tuky: 18 g / 5,3 g, Sacharidy: 14 g / 4,1 g, Bielkoviny: 39 g / 11,5 g
Nedeľa
Raňajky:
Proteínové škoricovníky s vanilkovým gréckym jogurtom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 424 kcal / 192 kcal, Tuky: 16 g / 7,3 g, Sacharidy: 56 g / 25,5 g, Bielkoviny: 14 g / 6,4 g
Obed:
Zapekané kuracie prsia so zelenou fazuľkou, citrónovou zálievkou a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 365 kcal / 135 kcal, Tuky: 17 g / 6,3 g, Sacharidy: 2 g / 0,7 g, Bielkoviny: 46 g / 17,0 g
Večera:
Cviklovo-špenátový šalát s pomarančom, kozím syrom a vlašskými orechami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 376 kcal / 87 kcal, Tuky: 28 g / 6,5 g, Sacharidy: 23 g / 5,3 g, Bielkoviny: 8 g / 1,9 g
Pondelok
Raňajky:
Toast s hráškovou pomazánkou z kozieho syru, hrášku a šalotky
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 497 kcal / 207 kcal, Tuky: 32 g / 13,3 g, Sacharidy: 30 g / 12,5 g, Bielkoviny: 19 g / 7,9 g
Obed:
Pankom obaľovaná tekvica s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 547 kcal / 133 kcal, Tuky: 22 g / 5,4 g, Sacharidy: 52 g / 12,7 g, Bielkoviny: 27 g / 6,6 g
Večera:
Miska pečených batatov s chrumkavým kelom, humusom a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 506 kcal / 110 kcal, Tuky: 25 g / 5,4 g, Sacharidy: 49 g / 10,7 g, Bielkoviny: 17 g / 3,7 g
Utorok
Raňajky:
Raňajky na anglický spôsob so slaninou, volským okom, portobellom a paradajkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 358 kcal / 155 kcal, Tuky: 26 g / 11,3 g, Sacharidy: 16 g / 7,0 g, Bielkoviny: 14 g / 6,1 g
Obed:
Pečená treska s citrónovo-medovou brokolicou a mandľovo-brusnicovým kuskusom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 696 kcal / 148 kcal, Tuky: 30 g / 6,4 g, Sacharidy: 63 g / 13,4 g, Bielkoviny: 41 g / 8,7 g
Večera:
Cícerová quesadilla s javorovým sirupom, jogurtom a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 542 kcal / 180 kcal, Tuky: 23 g / 7,7 g, Sacharidy: 61 g / 20,3 g, Bielkoviny: 19 g / 6,3 g
Streda
Raňajky:
Raňajky na perzský spôsob s chlebovou plackou, jogurtom, bylinkami a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 308 kcal / 110 kcal, Tuky: 11 g / 3,9 g, Sacharidy: 34 g / 12,1 g, Bielkoviny: 18 g / 6,4 g
Obed:
Zeleninové lasagne s cuketou, ricottou a bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 700 kcal / 100 kcal, Tuky: 31 g / 4,4 g, Sacharidy: 66 g / 9,4 g, Bielkoviny: 34 g / 4,9 g
Večera:
Citrónovo-cesnakové kuracie špajle so šalátom z broskyne, bazalky, fety a uhorky
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 504 kcal / 117 kcal, Tuky: 28 g / 6,5 g, Sacharidy: 17 g / 4,0 g, Bielkoviny: 42 g / 9,8 g
3.90€
Pridať do košíka 
Štvrtok
Raňajky:
Turecké vajíčka s paprikovým maslom, citrónovo-kôprovým jogurtom a chlebom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 415 kcal / 106 kcal, Tuky: 26 g / 6,7 g, Sacharidy: 28 g / 7,2 g, Bielkoviny: 18 g / 4,6 g
Obed:
Krémové taco cestoviny s morčacím mäsom, cheddarom a koriandrom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 644 kcal / 165 kcal, Tuky: 20 g / 5,1 g, Sacharidy: 77 g / 19,7 g, Bielkoviny: 39 g / 10,0 g
Večera:
Cestovinový šalát “Diabolské vajíčko” s uhorkou, paprikou a petržlenovou vňaťou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 513 kcal / 150 kcal, Tuky: 17 g / 5,0 g, Sacharidy: 63 g / 18,5 g, Bielkoviny: 25 g / 7,4 g
3.80€
Pridať do košíka 
Piatok
Raňajky:
Cuketové hniezda s opečeným vajíckom, slaninkou a cherry paradajkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 408 kcal / 85 kcal, Tuky: 32 g / 6,7 g, Sacharidy: 8 g / 1,7 g, Bielkoviny: 19 g / 4,0 g
Obed:
Hovädzí Mac & Cheese s paprikou a cheddarom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 657 kcal / 134 kcal, Tuky: 31 g / 6,3 g, Sacharidy: 50 g / 10,2 g, Bielkoviny: 43 g / 8,8 g
Večera:
Indické paradajkové kari s mladým špenátom, vajíckami a naanom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 532 kcal / 133 kcal, Tuky: 18 g / 4,5 g, Sacharidy: 74 g / 18,5 g, Bielkoviny: 21 g / 5,3 g
Sobota
Raňajky:
Jablkové lievance s gréckym jogurtom a ovsenými vločkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 330 kcal / 132 kcal, Tuky: 19 g / 7,6 g, Sacharidy: 27 g / 10,8 g, Bielkoviny: 12 g / 4,8 g
Obed:
Dusené paprikové bravčové plece s popučenými zemiakmi, kôprom a gréckym jogurtom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 687 kcal / 107 kcal, Tuky: 40 g / 6,3 g, Sacharidy: 44 g / 6,9 g, Bielkoviny: 38 g / 5,9 g
Večera:
Sezamové pad thai rezance s kelom, jarnou cibuľkou a vajíčkom na mäkko
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 526 kcal / 187 kcal, Tuky: 37 g / 13,2 g, Sacharidy: 37 g / 13,2 g, Bielkoviny: 20 g / 7,1 g
3.80€
Pridať do košíka Nedeľa
Raňajky:
Proteínový chia koláčik z ovsených vločiek, škorice a vlašských orechov
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 441 kcal / 191 kcal, Tuky: 19 g / 8,3 g, Sacharidy: 42 g / 18,3 g, Bielkoviny: 27 g / 11,7 g
Obed:
Grilovaný rump steak šalát s vlašskými orechmi, kozím syrom a čučoriedkovým dresingom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 634 kcal / 144 kcal, Tuky: 40 g / 9,1 g, Sacharidy: 20 g / 4,5 g, Bielkoviny: 46 g / 10,5 g
Večera:
Kurací “Buffalo” šalát s mrkvou, nivou a pikantnou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 508 kcal / 115 kcal, Tuky: 25 g / 5,7 g, Sacharidy: 16 g / 3,6 g, Bielkoviny: 55 g / 12,5 g
Pondelok
Raňajky:
Krémový banánový koláč z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 422 kcal / 191 kcal, Tuky: 13 g / 5,9 g, Sacharidy: 65 g / 29,5 g, Bielkoviny: 12 g / 5,5 g
Polievka:
Zemiaková polievka s údeným mäsom a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 316 kcal / 87 kcal, Tuky: 21 g / 5,8 g, Sacharidy: 16 g / 4,4 g, Bielkoviny: 17 g / 4,7 g
Obed:
Citrónovo-bylinkové karé s fetou a gréckym šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 610 kcal / 152 kcal, Tuky: 50 g / 6,3 g, Sacharidy: 9 g / 2,3 g, Bielkoviny: 31 g / 7,8 g
Večera:
Pikantné kuracie rezance s mrkvou, zázvorom a bok choy
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 555 kcal / 129 kcal, Tuky: 14 g / 3,3 g, Sacharidy: 76 g / 17,7 g, Bielkoviny: 38 g / 8,8 g
Utorok
Raňajky:
Turecké vajíčka s paprikovým maslom, citrónovo-kôprovým jogurtom a chlebom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 415 kcal / 106 kcal, Tuky: 26 g / 6,7 g, Sacharidy: 28 g / 7,2 g, Bielkoviny: 18 g / 4,6 g
Obed:
Tekvicové necestovinové lasagne s mozzarellou, parmezánom a sušenou šunkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 587 kcal / 110 kcal, Tuky: 31 g / 5,8 g, Sacharidy: 51 g / 9,6 g, Bielkoviny: 35 g / 6,6 g
Olovrant:
Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím, medom a strúhaným kokosom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 404 kcal / 144 kcal, Tuky: 18 g / 6,4 g, Sacharidy: 51 g / 18,2 g, Bielkoviny: 13 g / 4,5 g
Večera:
Kurací “Buffalo” šalát s mrkvou, nivou a pikantnou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 508 kcal / 115 kcal, Tuky: 25 g / 5,7 g, Sacharidy: 16 g / 3,6 g, Bielkoviny: 55 g / 12,5 g
Streda
Raňajky:
Raňajky na anglický spôsob so slaninou, volským okom, portobellom a paradajkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 358 kcal / 155 kcal, Tuky: 26 g / 11,3 g, Sacharidy: 16 g / 7,0 g, Bielkoviny: 14 g / 6,1 g
Polievka:
Šampiňónový krém na kyslo s tymiánom, šalviou a muškátovým orieškom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 76 kcal / 19 kcal, Tuky: 3 g / 0,8 g, Sacharidy: 8 g / 2,1 g, Bielkoviny: 3 g / 0,8 g
Olovrant:
Obed:
Kurací Mac & Cheese s papričkami jalapeños, pažítkou a tvarohovou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 507 kcal / 153 kcal, Tuky: 10 g / 3,0 g, Sacharidy: 57 g / 17,3 g, Bielkoviny: 44 g / 13,3 g
Jablkový wrap s arašidovým maslom a škoricovou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 452 kcal / 188 kcal, Tuky: 18 g / 7,5 g, Sacharidy: 60 g / 25,0 g, Bielkoviny: 13 g / 5,4 g
Večera:
Kuracia taco miska s cheddarom, guacamole a gréckym jogurtom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 605 kcal / 140 kcal, Tuky: 27 g / 6,3 g, Sacharidy: 41 g / 9,5 g, Bielkoviny: 48 g / 11,2 g
4.70€
Pridať do košíka 
Štvrtok
Raňajky:
Toast s hráškovou pomazánkou z kozieho syru, hrášku a šalotky
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 497 kcal / 207 kcal, Tuky: 32 g / 13,3 g, Sacharidy: 30 g / 12,5 g, Bielkoviny: 19 g / 7,9 g
Obed:
Ribe eye steak šalát s hruškou, nivou a sušenými brusnicami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 553 kcal / 153 kcal, Tuky: 32 g / 8,9 g, Sacharidy: 23 g / 6,4 g, Bielkoviny: 43 g / 11,9 g
Olovrant:
Zeleninové minipizze s domácou zdravou tatárskou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 504 kcal / 117 kcal, Tuky: 20 g / 4,7 g, Sacharidy: 52 g / 12,1 g, Bielkoviny: 28 g / 6,5 g
Večera:
Indický naan s domácou nátierkou z údeného lososa, kozieho syra a kôpru
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 386 kcal / 128 kcal, Tuky: 20 g / 6,7 g, Sacharidy: 38 g / 12,7 g, Bielkoviny: 17 g / 5,7 g
Piatok
Raňajky:
Proteínové zapekané vločky s granátovým jablkom a gréckym vanilkovým jogurtom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 520 kcal / 179 kcal, Tuky: 18 g / 6,2 g, Sacharidy: 52 g / 17,9 g, Bielkoviny: 38 g / 13,1 g
Obed:
Kuracie prsia na taliansky spôsob s batatovými hranolkami a zeleninovo-mozzarellovým šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 538 kcal / 114 kcal, Tuky: 22 g / 4,7 g, Sacharidy: 37 g / 7,7 g, Bielkoviny: 46 g / 9,8 g
Olovrant:
“Kung pao” šalátové wrapy s pečeným karfiolom, edamamom, kešu a dresingom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 406 kcal / 58 kcal, Tuky: 24 g / 4,4 g, Sacharidy: 29 g / 5,4 g, Bielkoviny: 16 g / 3,0 g
Večera:
Zapekaná cuketa so sušenou šunkou, mozzarellou a parmezánom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 448 kcal / 95 kcal, Tuky: 28 g / 6,0 g, Sacharidy: 8 g / 1,7 g, Bielkoviny: 43 g / 9,1 g
Sobota
Raňajky:
Zapekané paradajky s vajíčkom, mozzarellou a pažítkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 409 kcal / 151 kcal, Tuky: 32 g / 11,8 g, Sacharidy: 6 g / 2,2 g, Bielkoviny: 24 g / 8,9 g
Obed:
Sezamom obaľované kuracie prsia s artičokmi, hráškom, limetkou a koriandrom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 412 kcal / 89 kcal, Tuky: 17 g / 3,7 g, Sacharidy: 17 g / 3,7 g, Bielkoviny: 43 g / 9,3 g
Olovrant:
Cuketovo-paradajkové lasagnové rolky s citrónovo-ricottovou nátierkou, parmezánom a bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 578 kcal / 105 kcal, Tuky: 22 g / 4,0 g, Sacharidy: 68 g / 12,4 g, Bielkoviny: 30 g / 5,5 g
Večera:
Studený rezancový šalát s edamamom a kari kokosovým dresingom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 549 kcal / 112 kcal, Tuky: 20 g / 4,1 g, Sacharidy: 78 g / 15,9 g, Bielkoviny: 15 g / 3,1 g
Ázijská kuchyňa
Studený rezancový šalát s edamamom a kari kokosovým dresingom
4.80€
Pridať do košíka 
Nedeľa
Raňajky:
Cuketové hniezda s opečeným vajíckom, slaninkou a cherry paradajkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 408 kcal / 85 kcal, Tuky: 32 g / 6,7 g, Sacharidy: 8 g / 1,7 g, Bielkoviny: 19 g / 4,0 g
Obed:
Krevetové čchao s edamamom, bok choy, sezamom a jasmínovou ryžou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 566 kcal / 113 kcal, Tuky: 22 g / 4,4 g, Sacharidy: 51 g / 10,2 g, Bielkoviny: 41 g / 8,2 g
Olovrant:
Čokoládový chia puding s banánom a čučoriedkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 504 kcal / 6,4 kcal, Tuky: 25 g / 6,4 g, Sacharidy: 59 g / 15,1 g, Bielkoviny: 15 g / 3,8 g
Večera:
Grilovaný Ribeye steak s pečenými cherry paradajkami, cesnakom a petržlenovou vňaťou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 513 kcal / 104 kcal, Tuky: 29 g / 5,9 g, Sacharidy: 15 g / 3,1 g, Bielkoviny: 48 g / 9,8 g
Ázijská kuchyňa
Krevetové čchao s edamamom, bok choy, sezamom a jasmínovou ryžou
6.00€
Pridať do košíka Pondelok
Raňajky:
Pečené vajíčka s pestom, sušenými paradajkami a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 589 kcal / 235 kcal, Tuky: 42 g / 16,8 g, Sacharidy: 21 g / 8,4 g, Bielkoviny: 29 g / 11,6 g
Polievka:
Karfiolovo-tekvicová polievka z pečenej zeleniny a tymiánu
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 191 kcal / 32 kcal, Tuky: 6 g / 1,0 g, Sacharidy: 24 g / 4,0 g, Bielkoviny: 8 g / 1,3 g
Obed:
Cesnakovo-parmezánové karé s cuketovými rezancami, špenátom a šampiňónmi
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 666 kcal / 121 kcal, Tuky: 49 g / 8,9 g, Sacharidy: 12 g / 2,2 g, Bielkoviny: 43 g / 7,8 g
Olovrant:
Najjednoduchší brownie z troch ingrediencií
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 309 kcal / 220 kcal, Tuky: 16 g / 11,4 g, Sacharidy: 27 g / 19,3 g, Bielkoviny: 12 g / 8,6 g
Večera:
Steakové tacos s červenou paprikou, guacamole a rímskym šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 645 kcal / 150 kcal, Tuky: 27 g / 6,3 g, Sacharidy: 62 g / 14,4 g, Bielkoviny: 35 g / 8,1 g
Utorok
Raňajky:
Krémový banánový koláč z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 422 kcal / 191 kcal, Tuky: 13 g / 5,9 g, Sacharidy: 65 g / 29,5 g, Bielkoviny: 12 g / 5,5 g
Polievka:
Karfiolovo-fazuľová polievka s bazalkou a indickým naanom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 267 kcal / 59 kcal, Tuky: 6 g / 1,3 g, Sacharidy: 35 g / 7,8 g, Bielkoviny: 14 g / 3,1 g
Obed:
Syrové trhané mäso s pitou, šalátom a žltou paprikou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 712 kcal / 137 kcal, Tuky: 25 g / 4,8 g, Sacharidy: 66 g / 12,7 g, Bielkoviny: 54 g / 10,4 g
Olovrant:
Jablkový wrap s arašidovým maslom a škoricovou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 452 kcal / 188 kcal, Tuky: 18 g / 7,5 g, Sacharidy: 60 g / 25,0 g, Bielkoviny: 13 g / 5,4 g
Večera:
Sladko-pikantné kuracie stehná s hráškom, mrkvou a šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 541 kcal / 108 kcal, Tuky: 28 g / 5,6 g, Sacharidy: 23 g / 4,6 g, Bielkoviny: 43 g / 8,6 g
Streda
Raňajky:
Avokádový toast s praženicou a paradajkovou salsou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 462 kcal / 128 kcal, Tuky: 26 g / 7,2 g, Sacharidy: 32 g / 8,9 g, Bielkoviny: 20 g / 5,6 g
Polievka:
Limetková kari tekvicová polievka s karfiolom a chrumkavým kari cícerom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 270 kcal / 54 kcal, Tuky: 8 g / 1,6 g, Sacharidy: 37 g / 7,4 g, Bielkoviny: 12 g / 2,4 g
Obed:
Ľanom a sezamom obaľovaný losos s uhorkovo-avokádovým šalátom s čerstvým kôprom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 606 kcal / 137 kcal, Tuky: 43 g / 9,8 g, Sacharidy: 12 g / 2,7 g, Bielkoviny: 39 g / 8,9 g
Olovrant:
Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím, medom a strúhaným kokosom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 404 kcal / 144 kcal, Tuky: 18 g / 6,4 g, Sacharidy: 51 g / 18,2 g, Bielkoviny: 13 g / 4,5 g
Večera:
Grilovaný rump steak šalát s vlašskými orechmi, kozím syrom a čučoriedkovým dresingom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 634 kcal / 144 kcal, Tuky: 40 g / 9,1 g, Sacharidy: 20 g / 4,5 g, Bielkoviny: 46 g / 10,5 g
Štvrtok
Raňajky:
Avokádový puding s malinami a strúhaným kokosom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 483 kcal / 100 kcal, Tuky: 32 g / 6,7 g, Sacharidy: 28 g / 5,8 g, Bielkoviny: 12 g / 2,5 g
Obed:
V trstinovom cukre marinovaný steak s uhorkovo-paprikovým šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 637 kcal / 151 kcal, Tuky: 45 g / 10,7 g, Sacharidy: 20 g / 4,8 g, Bielkoviny: 38 g / 9,0 g
Olovrant:
Rýchla proteínová pizzadilla – Quesadilla so salámou, mozzarellou a oreganom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 634 kcal / 243 kcal, Tuky: 38 g / 14,6 g, Sacharidy: 39 g / 15,0 g, Bielkoviny: 32 g / 12,3 g
Večera:
Bravčové tacos so šalátom z opečenej broskyne a jalapeñom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 639 kcal / 182 kcal, Tuky: 33 g / 9,4 g, Sacharidy: 55 g / 15,7 g, Bielkoviny: 26 g / 7,4 g
Piatok
Raňajky:
Proteínový stracciatella koláč s granátovým jablkom, čučoriedkami a čokoládou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 642 kcal / 160 kcal, Tuky: 21 g / 5,3 g, Sacharidy: 60 g / 15,0 g, Bielkoviny: 53 g / 13,3 g
Obed:
Pečený losos s tapenádou, zemiakmi a feniklom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 572 kcal / 146 kcal, Tuky: 40 g / 10,3 g, Sacharidy: 23 g / 5,9 g, Bielkoviny: 26 g / 6,7 g
Olovrant:
Kurací sendvič s mozzarellou a avokádovo-špenátovým šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 663 kcal / 184 kcal, Tuky: 38 g / 10,6 g, Sacharidy: 37 g / 10,2 g, Bielkoviny: 42 g / 11,7 g
Večera:
Vegánske fajitas tacos s tofu, paprikami a guacamole
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 515 kcal / 117 kcal, Tuky: 28 g / 6,4 g, Sacharidy: 47 g / 10,7 g, Bielkoviny: 21 g / 4,8 g
Sobota
Raňajky:
Zapečený chlieb so smotanovým syrom, medovými malinami a pistáciami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 493 kcal / 205 kcal, Tuky: 21 g / 8,8 g, Sacharidy: 62 g / 25,8 g, Bielkoviny: 15 g / 6,3 g
Obed:
Zázvorovo-medový pečený losos so zeleninovým šalátom a nasekanými mandľami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 557 kcal / 139 kcal, Tuky: 37 g / 9,3 g, Sacharidy: 24 g / 6,0 g, Bielkoviny: 31 g / 7,8 g
Olovrant:
Krémové zemiakové gnocchi s fazuľou, sušenými paradajkami, paprikou a bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 655 kcal / 92 kcal, Tuky: 9 g / 1,3 g, Sacharidy: 109 g / 15,3 g, Bielkoviny: 28 g / 3,9 g
Večera:
Pečené kuracie Tikka Masala s chrumkavým karfiolom a červenou cibuľou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 644 kcal / 137 kcal, Tuky: 43 g / 9,1 g, Sacharidy: 27 g / 5,7 g, Bielkoviny: 36 g / 7,7 g
Nedeľa
Raňajky:
Cuketové hniezda s opečeným vajíckom, slaninkou a cherry paradajkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 408 kcal / 85 kcal, Tuky: 32 g / 6,7 g, Sacharidy: 8 g / 1,7 g, Bielkoviny: 19 g / 4,0 g
Polievka:
Kuracia polievka s kôprom, zeleninou a cestovinou pappardelle
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 144 kcal / 32 kcal, Tuky: 4 g / 0,9 g, Sacharidy: 22 g / 4,9 g, Bielkoviny: 6 g / 1,3 g
Obed:
Zapekaný karfiol s dvoma druhmi syra, slaninou a šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 445 kcal / 111 kcal, Tuky: 38 g / 9,5 g, Sacharidy: 9 g / 2,3 g, Bielkoviny: 17 g / 4,3 g
Olovrant:
Pikantný morčací wrap so sušenou šunkou, avokádom a šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 573 kcal / 143 kcal, Tuky: 25 g / 6,3 g, Sacharidy: 41 g / 10,3 g, Bielkoviny: 41 g / 10,3 g
Večera:
Zapekané zemiakové gnocchi s cesnakovým špenátom, ricottou a čerstvou bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 678 kcal / 135 kcal, Tuky: 27 g / 5,4 g, Sacharidy: 78 g / 15,6 g, Bielkoviny: 28 g / 5,6 g
Pondelok
Raňajky:
Ovsený brownie koláč s polevou z gréckeho jogurtu, granátovým jablkom a čučoriedkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 611 kcal / 174 kcal, Tuky: 19 g / 5,4 g, Sacharidy: 64 g / 18,3 g, Bielkoviny: 55 g / 15,7 g
Polievka:
Limetková kari tekvicová polievka s karfiolom a chrumkavým kari cícerom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 270 kcal / 54 kcal, Tuky: 8 g / 1,6 g, Sacharidy: 37 g / 7,4 g, Bielkoviny: 12 g / 2,4 g
Obed:
Turecké špenátovo-mäsové guľky s rotini cestovinami, zeleninovou omáčkou a bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 690 kcal / 160 kcal, Tuky: 22 g / 5,1 g, Sacharidy: 86 g / 20,0 g, Bielkoviny: 42 g / 9,8 g
Olovrant:
Cuketová pizza s nivou a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 380 kcal / 140 kcal, Tuky: 25 g / 9,3 g, Sacharidy: 15 g / 5,6 g, Bielkoviny: 22 g / 8,1 g
Večera:
Vegánsky burger s humusom a paradajkovo-olivovým šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 685 kcal / 122 kcal, Tuky: 36 g / 6,4 g, Sacharidy: 50 g / 8,9 g, Bielkoviny: 34 g / 6,1 g
Utorok
Raňajky:
Avokádový puding s malinami a strúhaným kokosom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 483 kcal / 100 kcal, Tuky: 32 g / 6,7 g, Sacharidy: 28 g / 5,8 g, Bielkoviny: 12 g / 2,5 g
Polievka:
Krémová zeleninová polievka s paprikou, klobásou a bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 303 kcal / 68 kcal, Tuky: 22 g / 5,0 g, Sacharidy: 14 g / 3,2 g, Bielkoviny: 12 g / 2,7 g
Obed:
Trhaný tofu burger s pečenými zemiakmi a kapustovo-mrkvovým šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 815 kcal / 145 kcal, Tuky: 37 g / 6,6 g, Sacharidy: 76 g / 13,6 g, Bielkoviny: 43 g / 7,7 g
Olovrant:
Lievancové tiramisu rolky s gréckym jogurtom, proteínom a kakaom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 403 kcal / 143 kcal, Tuky: 11 g / 3,9 g, Sacharidy: 52 g / 18,6 g, Bielkoviny: 25 g / 8,9 g
Večera:
Teplý cestovinový šalát s tekvicou, jablkom, kozím syrom a orieškami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 683 kcal / 179 kcal, Tuky: 34 g / 8,9 g, Sacharidy: 70 g / 18,4 g, Bielkoviny: 19 g / 5,0 g
Americká kuchyňa
Trhaný tofu burger s pečenými zemiakmi a kapustovo-mrkvovým šalátom
4.40€
Pridať do košíka Streda
Raňajky:
Toast s hráškovou pomazánkou z kozieho syru, hrášku a šalotky
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 497 kcal / 207 kcal, Tuky: 32 g / 13,3 g, Sacharidy: 30 g / 12,5 g, Bielkoviny: 19 g / 7,9 g
Polievka:
Zemiaková polievka s údeným mäsom a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 316 kcal / 87 kcal, Tuky: 21 g / 5,8 g, Sacharidy: 16 g / 4,4 g, Bielkoviny: 17 g / 4,7 g
Obed:
Tekvicové kari s cícerom a kokosovým mliekom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 711 kcal / 158 kcal, Tuky: 33 g / 7.3 g, Sacharidy: 84 g/ 18.7 g, Bielkoviny: 12 g/ 2.7 g
Olovrant:
Zeleninové minipizze s domácou zdravou tatárskou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 504 kcal / 117 kcal, Tuky: 20 g / 4,7 g, Sacharidy: 52 g / 12,1 g, Bielkoviny: 28 g / 6,5 g
Večera:
Linguine s krémovou cuketou a olivovou tapenádou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 638 kcal / 110 kcal, Tuky: 30 g / 5,2 g, Sacharidy: 69 g / 11,9 g, Bielkoviny: 16 g / 2,8 g
Štvrtok
Raňajky:
Pečené vajíčka s pestom, sušenými paradajkami a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 589 kcal / 235 kcal, Tuky: 42 g / 16,8 g, Sacharidy: 21 g / 8,4 g, Bielkoviny: 29 g / 11,6 g
Obed:
Kuracia tortillová pizza s kukuricou, pikantným medom a zeleným šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 693 kcal / 119 kcal, Tuky: 34 g / 5,9 g, Sacharidy: 58 g / 10,0 g, Bielkoviny: 39 g / 6,7 g
Olovrant:
Fazuľové tacos s paradajkovo-avokádovou salsou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 697 kcal / 142 kcal, Tuky: 26 g / 5,3 g, Sacharidy: 88 g / 18,0 g, Bielkoviny: 23 g / 4,7 g
Večera:
Kuracia Shawarma s pečenými hranolkami a citrónovo-cesnakovou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 659 kcal / 140 kcal, Tuky: 21 g / 4,5 g, Sacharidy: 79 g / 16,8 g, Bielkoviny: 35 g / 7,4 g
5.50€
Pridať do košíka 
Piatok
Raňajky:
Ovsená kakaová kaša s proteínovým gréckym jogurtom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 666 kcal / 144 kcal, Tuky: 24 g / 5,2 g, Sacharidy: 63 g / 13,7 g, Bielkoviny: 50 g / 10,9 g
Obed:
Grilovaný ribeye steak s ananásom, koriandrom a zeleninou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 694 kcal / 126 kcal, Tuky: 45 g / 8,2 g, Sacharidy: 39 g / 7,1 g, Bielkoviny: 35 g / 6,4 g
Olovrant:
Vegánske cviklové “poke” s edamamom, mrkvou a sezamovou majonézou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 672 kcal / 124 kcal, Tuky: 38 g / 7,0 g, Sacharidy: 68 g / 12,6 g, Bielkoviny: 16 g / 3,0 g
Večera:
Pestom obaľované pečené tofu na šaláte z artičokov, uhorky, cibule a fety
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 693 kcal / 141 kcal, Tuky: 49 g / 10,0 g, Sacharidy: 33 g / 6,7 g, Bielkoviny: 30 g / 6,1 g
5.40€
Pridať do košíka 
Americká kuchyňa
Vegánske cviklové “poke” s edamamom, mrkvou a sezamovou majonézou
4.50€
Pridať do košíka Sobota
Raňajky:
Ovsené pečené koláčiky s jahodami a čokoládovou polevou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 534 kcal / 172 kcal, Tuky: 17 g / 5,5 g, Sacharidy: 87 g / 28,1 g, Bielkoviny: 10 g / 3,2 g
Polievka:
Karfiolovo-fazuľová polievka s bazalkou a indickým naanom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 267 kcal / 59 kcal, Tuky: 6 g / 1,3 g, Sacharidy: 35 g / 7,8 g, Bielkoviny: 14 g / 3,1 g
Obed:
Cuketové rizoto s dvomi druhmi syru a opečenou slaninou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 666 kcal / 158 kcal, Tuky: 38 g / 9,0 g, Sacharidy: 56 g / 13,3 g, Bielkoviny: 18 g / 4,3 g
Olovrant:
Pečené kažúnske krevetové fajitas s paprikou, cibuľou a limetkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 574 kcal / 143 kcal, Tuky: 23 g / 5,8 g, Sacharidy: 54 g / 13,5 g, Bielkoviny: 41 g / 10,3 g
Večera:
Zapekané kuracie prsia s dvoma druhmi syra, špenátom a zapečenou cuketou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 620 kcal / 92 kcal, Tuky: 36 g / 5,4 g, Sacharidy: 11 g / 1,6 g, Bielkoviny: 59 g / 8,8 g
Americká kuchyňa
Pečené kažúnske krevetové fajitas s paprikou, cibuľou a limetkou
6.80€
Pridať do košíka 
Nedeľa
Raňajky:
Jablkový wrap s arašidovým maslom a škoricovou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 452 kcal / 188 kcal, Tuky: 18 g / 7,5 g, Sacharidy: 60 g / 25,0 g, Bielkoviny: 13 g / 5,4 g
Polievka:
Kolienková polievka s bielou a červenou fazuľou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 321 kcal / 64 kcal, Tuky: 6 g / 1,2 g, Sacharidy: 46 g / 9,2 g, Bielkoviny: 17 g / 3,4 g
Obed:
Zázvorové morčacie guličky s pad thai rezancami, hráškom a kešu orieškami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 685 kcal / 167 kcal, Tuky: 20 g / 4,9 g, Sacharidy: 82 g / 20,0 g, Bielkoviny: 40 g / 9,8 g
Olovrant:
Čokoládové ovsené sušienky z piatich ingrediencií
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 610 kcal / 305 kcal, Tuky: 25 g / 12,5 g, Sacharidy: 83 g / 41,5 g, Bielkoviny: 18 g / 9,0 g
Večera:
Opekané hubovo-cesnakové pappardelle s karfiolom a vlašskými orechmi
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 623 kcal / 135 kcal, Tuky: 21 g / 4,6 g, Sacharidy: 77 g / 16,7 g, Bielkoviny: 27 g / 5,9 g
Do 1200 kcal
Pondelok
Raňajky:
Zdravá raňajková pizza z tortilly, vajíčok a čerstvou bazalkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 275 kcal / 152 kcal, Tuky: 14 g / 7,8 g, Sacharidy: 18 g / 10,0 g, Bielkoviny: 19 g / 10,6 g
Obed:
Grécky Mezze tanier s humusom, tzatziki a salátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 472 kcal / 78 kcal, Tuky: 24 g / 4,0 g, Sacharidy: 40 g / 6,7 g, Bielkoviny: 20 g / 3,3 g
Večera:
Avokádový toast s praženicou a paradajkovou salsou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 462 kcal / 128 kcal, Tuky: 26 g / 7,2 g, Sacharidy: 32 g / 8,9 g, Bielkoviny: 20 g / 5,6 g
Utorok
Raňajky:
Raňajky na perzský spôsob s chlebovou plackou, jogurtom, bylinkami a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 308 kcal / 110 kcal, Tuky: 11 g / 3,9 g, Sacharidy: 34 g / 12,1 g, Bielkoviny: 18 g / 6,4 g
Obed:
Cuketové lososové rolky s kozím syrom, mozzarellou a avokádom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 501 kcal / 94 kcal, Tuky: 34 g / 6,4 g, Sacharidy: 15 g / 2,8 g, Bielkoviny: 31 g / 5,8 g
Večera:
Krevetový šalát s quinoou, paradajkou a cuketou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 360 kcal / 180 kcal, Tuky: 21 g / 10.5 g, Sacharidy: 37 g/ 18.5 g, Bielkoviny: 26 g/ 13 g
3.90€
Pridať do košíka
Ázijská kuchyňa
Cuketové lososové rolky s kozím syrom, mozzarellou a avokádom
5.80€
Pridať do košíka Streda
Raňajky:
Najjednoduchší brownie z troch ingrediencií
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 309 kcal / 220 kcal, Tuky: 16 g / 11,4 g, Sacharidy: 27 g / 19,3 g, Bielkoviny: 12 g / 8,6 g
Obed:
Mangovo-avokádový šalát s rukolou a limetkovo-medovým dresingom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 477 kcal / 136 kcal, Tuky: 31 g / 8,9 g, Sacharidy: 39 g / 11,1 g, Bielkoviny: 6 g / 1,7 g
Večera:
Cuketová pizza s nivou a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 380 kcal / 140 kcal, Tuky: 25 g / 9,3 g, Sacharidy: 15 g / 5,6 g, Bielkoviny: 22 g / 8,1 g
Štvrtok
Raňajky:
Krémový banánový koláč z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 422 kcal / 191 kcal, Tuky: 13 g / 5,9 g, Sacharidy: 65 g / 29,5 g, Bielkoviny: 12 g / 5,5 g
Obed:
Zapekaný karfiol s dvoma druhmi syra, slaninou a šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 445 kcal / 111 kcal, Tuky: 38 g / 9,5 g, Sacharidy: 9 g / 2,3 g, Bielkoviny: 17 g / 4,3 g
Večera:
Jablkové lievance s gréckym jogurtom a ovsenými vločkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 330 kcal / 132 kcal, Tuky: 19 g / 7,6 g, Sacharidy: 27 g / 10,8 g, Bielkoviny: 12 g / 4,8 g
Piatok
Raňajky:
Špenátové palacinky s avokádom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 306 kcal / 122 kcal, Tuky: 24 g / 9,6 g, Sacharidy: 7 g / 2,8 g, Bielkoviny: 15 g / 6,0 g
Obed:
Mexický pečený losos s orieškovým guacamole, červenou paprikou a kukuricou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 693 kcal / 141 kcal, Tuky: 49 g / 10,0 g, Sacharidy: 33 g / 6,7 g, Bielkoviny: 30 g / 6,1 g
Večera:
Indický naan s domácou nátierkou z údeného lososa, kozieho syra a kôpru
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 386 kcal / 128 kcal, Tuky: 20 g / 6,7 g, Sacharidy: 38 g / 12,7 g, Bielkoviny: 17 g / 5,7 g
Sobota
Raňajky:
Čokoládovo-orieškový jogurtový koláč s čučoriedkami a mliečnou čokoládou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 427 kcal / 148 kcal, Tuky: 19 g / 7,0 g, Sacharidy: 32 g / 10,4 g, Bielkoviny: 32 g / 11,5 g
Obed:
Grilované ázijské kuracie prsia so zázvorovo-citrónovou zálievkou a karfiolovou ryžou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 352 kcal / 58 kcal, Tuky: 13 g / 2,2 g, Sacharidy: 14 g / 2,3 g, Bielkoviny: 40 g / 6,7 g
Večera:
Kurací šalát s broskyňou, fetou a špenátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 388 kcal / 114 kcal, Tuky: 18 g / 5,3 g, Sacharidy: 14 g / 4,1 g, Bielkoviny: 39 g / 11,5 g
Nedeľa
Raňajky:
Proteínové škoricovníky s vanilkovým gréckym jogurtom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 424 kcal / 192 kcal, Tuky: 16 g / 7,3 g, Sacharidy: 56 g / 25,5 g, Bielkoviny: 14 g / 6,4 g
Obed:
Zapekané kuracie prsia so zelenou fazuľkou, citrónovou zálievkou a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 365 kcal / 135 kcal, Tuky: 17 g / 6,3 g, Sacharidy: 2 g / 0,7 g, Bielkoviny: 46 g / 17,0 g
Večera:
Cviklovo-špenátový šalát s pomarančom, kozím syrom a vlašskými orechami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 376 kcal / 87 kcal, Tuky: 28 g / 6,5 g, Sacharidy: 23 g / 5,3 g, Bielkoviny: 8 g / 1,9 g
Do 1600 kcal
Pondelok
Raňajky:
Toast s hráškovou pomazánkou z kozieho syru, hrášku a šalotky
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 497 kcal / 207 kcal, Tuky: 32 g / 13,3 g, Sacharidy: 30 g / 12,5 g, Bielkoviny: 19 g / 7,9 g
Obed:
Pankom obaľovaná tekvica s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 547 kcal / 133 kcal, Tuky: 22 g / 5,4 g, Sacharidy: 52 g / 12,7 g, Bielkoviny: 27 g / 6,6 g
Večera:
Miska pečených batatov s chrumkavým kelom, humusom a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 506 kcal / 110 kcal, Tuky: 25 g / 5,4 g, Sacharidy: 49 g / 10,7 g, Bielkoviny: 17 g / 3,7 g