10 minútový losos
so špargľou v citrónovo-cesnakovej omáčke
Losos so špargľou
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1172 kJ / 280 kcal |
390 kJ / 93,3 kcal |
|
Tuky |
14 g |
4,7 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
4 g |
1,3 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
0 g |
0,0 g |
|
Sacharidy |
6 g |
2,0 g |
|
Cukry |
2 g |
0,6 g |
|
Vláknina |
4 g |
1,3 g |
|
Bielkoviny |
34 g |
11,3 g |
15 minút
| Losos* (g) | 300 |
| Špargľa* (g) | 250 |
| Maslo* (g) | 15 |
| Olivový olej (ml) | 15 |
| Cesnak (srtúčik) | 1 |
| Citrón (ks) | 0,5 |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
4. Ryby a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Nachystáme si všetky suroviny, aby sme ich malil po ruke. Poriadne umyjeme a osušíme filety z lososa.
Na najvyšší plameň položíme panvicu. Keď je poriadne rozohriata, vylejeme do nej olej a pridáme maslo.
Keď sa maslo roztopí, vložíme do panvice lososa a špargľu. Osolíme a okoreníme. Pečieme asi 4 minúty.
Lososa a špargle opatrne otočíme a opekáme z druhej strany tiež asi 4 minúty.
Pridáme nakrájaný cesnak a vytlačíme celú polku citróna na celý obsah panvice.
Opekáme ešte asi 2 minúty, kým cesnak nestmavne. Filet so špargľou polejeme výpekom z panvice – zmes citróna, masla oleja a cesnaku.
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
10 minútový losos so špargľou v citrónovo-cesnakovej omáčke
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 280 kcal / 93 kcal, Tuky: 14 g / 4,7 g, Sacharidy: 6 g / 2 g, Bielkoviny: 34 g / 11 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cesnak, Citrón, Losos, Maslo, Olivový olej, Špargľa, Soľ, Čierne korenie
10.39€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Losos a zemiaky. To je jedna klasika, ale s takou špargľou… Ak máte radi lososa a tuto kombinaci ste esterno neskúsili, tak velo odporúčame. A ak ste už ochutnali, tak tiež. Okrem toho, že je to jedno lahodné jedlo, je aj super rýchle. Ako napovedá názov tohto jedla, tak samotná tepelná úprava zaberie len približne 10 minút. Chutné, rýchle a zdravé. Tak to je záhadou, aký by mohol byť dôvod, prečo by ste si toto jedlo nepripravili už dnes, Alebo hneď ako vám ho doručíme so všetkými ingredienciami
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “10 minútový losos so špargľou v citrónovo-cesnakovej omáčke”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.