Proteínový chia koláčik
z ovsených vločiek, škorice a vlašských orechov
Koláčik na raňajky? Prečo nie. Dokonca sa pripravte na 27 gramovú proteínovú bombu. Aj keď sa budete musieť pripraviť deň predtým, tak to rozhodne bude stáť za to. Večer si zmiešame v miske proteín, chia vločky, mlieko a škoricu. Necháme to pracovať v chladničke a na druhý deň koláčik pokryjeme jogurtom a orieškami.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1845 kJ / 441 kcal |
802 kJ / 191 kcal |
|
Tuky |
19 g |
8,3 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
6 g |
2,6 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
10 g |
4,3 g |
|
Sacharidy |
42 g |
18,3 g |
|
Cukry |
8 g |
3,5 g |
|
Vláknina |
4 g |
1,7 g |
|
Bielkoviny |
27 g |
11,7 g |
30 minút
|
Chia semienka (g) |
10 |
|
Grécky jogurt* (g) |
100 |
|
Ovsené vločky (g) |
100 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
200 |
|
Proteín (g) |
30 |
|
Vlašské orechy (g) |
20 |
|
Škorica |
|
|
Vaníliový cukor |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
V hrnci spolu zmiešame chia semienka, ovsené vločky, mlieko, proteín, polovicu škorice a vanilínového cukru. Zmes zahrievame na sporáku a priebežne premiešavame. Varíme asi 5 minút.
Malé misky vystelieme potravinárskou fóliou a rozdelíme zmes z hrnca do misiek. Presunieme do chladničky na minimálne 20 minút.
V druhej miske spolu zmiešame jogurt, zvyšok škorice a vanilínového cukru.
Pomocou fólie vyberieme zmes vločiek z misky, ktorá bola doteraz v chladničke a preklopíme ju na tanier. Potom ju polejeme jogurtom z predhcádzajúceho kroku. Ak je jogurt príliš hustý, môžeme ho zriediť vodou alebo mliekom. Orechy nahrubo pokrájame.
Koláčik posypeme orechami a môžeme podávať. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Proteínový chia koláčik z ovsených vločiek, škorice a vlašských orechov
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 441 kcal / 191 kcal, Tuky: 19 g / 8,3 g, Sacharidy: 42 g / 18,3 g, Bielkoviny: 27 g / 11,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Chia semienka, Grécky jogurt, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Proteín, Vlašské orechy, Škorica, Vaníliový cukor
4.39€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Koláčik na raňajky? Prečo nie. Dokonca sa pripravte na 27 gramovú proteínovú bombu. Aj keď sa budete musieť pripraviť deň predtým, tak to rozhodne bude stáť za to. Večer si zmiešame v miske proteín, chia vločky, mlieko a škoricu. Necháme to pracovať v chladničke a na druhý deň koláčik pokryjeme jogurtom a orieškami.
| Hmotnosť | 0.25 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Proteínový chia koláčik z ovsených vločiek, škorice a vlašských orechov”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.