Čokoládovo-orieškový jogurtový koláč

s čučoriedkami a mliečnou čokoládou

Až 64 gramov proteínov má tento celý koláč, Ak si ho rozdelíte na 6 častí, dostanete tak kúsok s 10 gramami bielkovín a 140 kalóriami. To je dosť dobrý obchod. Koláč sa skladá z dvoch vrstiev. V prvej máme múku, proteín a mlieko. V druhej nájdeme jogurt, proteín, mlieko a puding. Nakoniec dozdobíme čokoládou a ovocím.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1786 kJ / 427 kcal
621 kJ / 148 kcal

Tuky

19 g

7,0 g

nasýtené mastné kyseliny

12 g

4,4 g

nenasýtené mastné kyseliny

5 g

1,9 g

Sacharidy

32 g

10,4 g

Cukry

12 g

4,4 g

Vláknina

0 g

0,0 g

Bielkoviny

32 g

11,5 g

Čas

45 minút

Suroviny na 2 porcie

Čučoriedky (g)

50

Grécky jogurt* (g)

300

Mliečna čokoláda (g)

10

Polohrubá múka (g)

30

Polotučné mlieko* (ml) 

100

Proteín (g)

50

Proteínový puding (g)

15

Vaníliový cukor

 

Kypriaci prášok

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

8. Orechy a výrobky z nich

13. Vlčí bôb a výrobky z neho

Postup

zaklad kolaca

Rozohrejeme rúru na 170 stupňov. V malej miske spolu zmiešame múku, polovicu proteínu, kypriaci prášok, polovicu vanilínového cukru a  tri štvrtiny mlieka. Premiešame. Spodok formy na tortu alebo inej menšej pokryjeme papierom na pečenie a vylejeme zmes.

poleva

Do misky z predošlého kroku postupne dávame jogurt, proteín, zvyšné mlieko, proteínový puding a zvyšný vanilínový cukor. Premiešame a uložíme do formy na predchádzajúcu vrstvu.

pridame cucoriedky a cokoladu

Nakoniec do formy uložíme aj čučoriedky a nastrúhame čokoládu. Presunieme do rúry a pečieme 30-45 minút.

jogurtovy kolac

Po upečení formu opatrne vyberieme z rúry, otvoríme a narežeme koláč na menšie kúsky. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Čokoládovo-orieškový jogurtový koláč s čučoriedkami a mliečnou čokoládou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 427 kcal / 148 kcal, Tuky: 19 g / 7,0 g, Sacharidy: 32 g / 10,4 g, Bielkoviny: 32 g / 11,5 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Čučoriedky, Grécky jogurt, Mliečna čokoláda, Polohrubá múka, Polotučné mlieko, Proteín, Proteínový puding, Vaníliový cukor, Kypriaci prášok

5.49

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *