V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Pečené kuracie Tikka Masala
s chrumkavým karfiolom a červenou cibuľou
Kuracie stehná marinujeme v zázvorovo-jogurtovej omáčke a pečieme v rúre spolu s karfiolom a červenou cibuľou. Podávame s jogurtovo-cesnakovou omáčkou a čerstvou petržlenovou vňaťou. Jednoduchý recept, ktorý vám zabezpečí prísun 12 gramov vlákniny a len 27 gramov sacharidov jednej porcii.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2695 kJ / 644 kcal |
573 kJ / 137 kcal |
| Tuky | 43 g | 9,1 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 13 g | 2,8 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 15 g | 3,2 g |
| Sacharidy | 27 g | 5,7 g |
|
Cukry | 13 g | 2,8 g |
|
Vláknina | 12 g | 2,6 g |
| Bielkoviny | 36 g | 7,7 g |
Čas
40 minút
Suroviny na 2 porcie
| Červená cibuľa (ks) | 0,5 |
| Cesnak (strúčik) | 2 |
| Grécky jogurt* (g) | 150 |
| Karfiol (ks) | 0,5 |
| Kuracie stehno bez kosti* (g) | 400 |
| Olivový olej (ml) | 30 |
| Pretlak paradajkový* (g) | 50 |
| Zázvor (g) | 40 |
| Kajenské korenie | |
| Paprika sladká mletá | |
| Petržlenová vňať | |
| Rasca | |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
V hlbokom tanieri spolu zmiešame polovicu prelisovaného cesnaku a jogurtu, paradajkový pretlak, nastrúhaný zázvor, kajenské korenie, polovicu sladkej papriky, polovicu rasce a soľ. Stehná umyjeme a obalíme marinádou.
Rozohrejeme rúru na 230 stupňov. Karfiol zbavíme listov a nakrájame na malé korunky. Cibuľu očistíme a nakrájame na stredne veľké kúsky. Polovicu plechu vystelieme vrstvou karfiolu a cibule, ktoré polejeme polovicou oleja a okoreníme soľou a čiernym korením.
Druhú polovicu plechu vyplníme marinovanými stehnami a pečieme v rúre 20 minút.
V malej miske spolu zmiešame zvyšný jogurt, cesnak, sladkú papriku, rascu, soľ a olivový olej. Omáčku máme hotovú.
Petržlenovú vňať nasekáme nadrobno. Keď sú suroviny na plechu hotové. Obalíme vňaťou karfiol.
Zeleninu a mäso rozdelíme do tanierov a podávame s jogurtovou omáčkou. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Pečené kuracie Tikka Masala s chrumkavým karfiolom a červenou cibuľou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 644 kcal / 137 kcal, Tuky: 43 g / 9,1 g, Sacharidy: 27 g / 5,7 g, Bielkoviny: 36 g / 7,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Červená cibuľa, Cesnak, Grécky jogurt, Karfiol, Kuracie stehno bez kosti, Olivový olej, Pretlak paradajkový, Zázvor, Kajenské korenie, Paprika sladká mletá, Petržlenová vňať, Rasca, Soľ, Čierne korenie
6.69€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Kuracie stehná marinujeme v zázvorovo-jogurtovej omáčke a pečieme v rúre spolu s karfiolom a červenou cibuľou. Podávame s jogurtovo-cesnakovou omáčkou a čerstvou petržlenovou vňaťou. Jednoduchý recept, ktorý vám zabezpečí prísun 12 gramov vlákniny a len 27 gramov sacharidov jednej porcii.
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.6 kg |
|---|
Recenzie (0)
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.