Ovsená proteínová kaša

s čučoreidkami a citrónovou kôrou

Klasická ovsená Kaša trochu ináč. Obohatíme ju o proteín a podávame s jogurtom, čučoriedkami a kôrou z citróna. 431 kalórií a 30 gramov proteínov je perfektný štart do nového dňa. Alebo rýchla večera, ktorá vás zasýti až do rána. Ak chceme ďalšie variácie, tak meníme príchute proteínového prášku alebo ovocie na vrchu.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1803 kJ / 431 kcal
601 kJ / 143 kcal

Tuky

14 g

4,7 g

nasýtené mastné kyseliny

7 g

2,3 g

nenasýtené mastné kyseliny

2 g

0,7 g

Sacharidy

47 g

15,7 g

Cukry

9 g

3,0 g

Vláknina

0 g

0,0 g

Bielkoviny

30 g

10,0 g

Čas

25 minút

Suroviny na 2 porcie

Citrón (ks)

0,5

Čučoriedky (g)

70

Grécky jogurt* (g)

150

Ovsené vločky (g)

100

Polotučné mlieko* (ml) 

240

Proteín (g)

40

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

7. Mlieko a výrobky z neho

Postup

kasa

V miske spolu zmiešame ovsené vločky, mlieko a dve tretiny proteínového prášku. Zakryjeme a odložíme do chladničky aspoň na 20 minút.

frosting

V druhej miske si pripravíme polevu. Zmiešame v nej grécky jogurt, šťavu z citróna a zvyšok proteínového prášku.

proteinova kasa

Zmes z chladničky rozdelíme do misiek, zakryjeme polevou, ozdobíme čučoriedkami a na vrch nastrúhame citrónovú kôru. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Ovsená proteínová kaša s čučoriedkami a citrónovou kôrou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 431 kcal / 143 kcal, Tuky: 14 g / 4,7 g, Sacharidy: 47 g / 15,7 g, Bielkoviny: 30 g / 10,0 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Citrón, Čučoriedky, Grécky jogurt, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Proteín

5.09

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Katalógové číslo: 04103 Kategórie: , , , Značky: , , , , ,

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *