Raňajkový wrap
plnený praženicou, špenátom a parmezánom
Raňajky sú pre mnohých svetlou stránkou ranného vstávania. No väčšina z nás nemá čas vymýšľať a vyvárať každé ráno. Preto vám raňajkové recepty pripravujeme jednoduché, rýchle a samozrejme neskutočne dobré. #hviezdoukuchyne
wrap s prazenicou
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1615 kJ / 386 kcal |
673 kJ / 119 kcal |
|
Tuky |
24 g |
10,0 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
9 g |
3,8 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
5 g |
2,1 g |
|
Sacharidy |
23 g |
9,6 g |
|
Cukry |
1 g |
0,4 g |
|
Vláknina |
3 g |
1,3 g |
|
Bielkoviny |
20 g |
8,3 g |
15 minút
|
Špenát baby (g) |
70 |
|
Vajíčko* (ks) |
4 |
|
Tortilla 60 g (ks) |
2 |
|
Parmezán* (g) |
25 |
|
Maslo* (g) |
20 |
|
Chilli (g) |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Maslo necháme rozpustiť v panvici.
V miske spolu rozšľaháme vajíčka, soľ, čierne korenie, a chilli. Presunieme ho do panvice s maslom.
Ku vajíčkam prisypeme aj umytý špenát.
Keď špenát zmenší svoj objem, začneme obsah panvice premiešavať, aby nám vznikla konzistencia podobná praženici. Ku koncu zmes posypeme parmezánom a necháme roztopiť. Premiešame.
Na rovný povrch uložíme tortillu a časť zmesi z panvice umiestníme na jednu polku. Pravý a ľavý okraj prehneme ku stredu tortilly. Potom začneme rolovať kraj najbližšie ku nám smerom ku opačnému koncu.
Prerežeme a možeme konzumovať alebo pridať omáčku podľa našich preferencií. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Raňajkový wrap plnený praženicou, špenátom a parmezánom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 386 kcal / 119 kcal, Tuky: 24 g / 10,0 g, Sacharidy: 23 g / 9,6 g, Bielkoviny: 20 g / 8,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Maslo, Parmezán, Špenát baby, Tortilla 60 g, Vajíčko, Chilli, Soľ, Čierne korenie
5.19€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Raňajky sú pre mnohých svetlou stránkou ranného vstávania. No väčšina z nás nemá čas vymýšľať a vyvárať každé ráno. Preto vám raňajkové recepty pripravujeme jednoduché, rýchle a samozrejme neskutočne dobré.
| Hmotnosť | 0.2 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Raňajkový wrap plnený praženicou, špenátom a parmezánom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.