...

Raňajkový wrap

plnený praženicou, špenátom a parmezánom

Raňajky sú pre mnohých svetlou stránkou ranného vstávania. No väčšina z nás nemá čas vymýšľať a vyvárať každé ráno. Preto vám raňajkové recepty pripravujeme jednoduché, rýchle a samozrejme neskutočne dobré.     #hviezdoukuchyne

wrap s prazenicou

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1615 kJ / 386 kcal
673 kJ / 119 kcal

Tuky

24 g

10,0 g

nasýtené mastné kyseliny

9 g

3,8 g

nenasýtené mastné kyseliny

5 g

2,1 g

Sacharidy

23 g

9,6 g

Cukry

1 g

0,4 g

Vláknina

3 g

1,3 g

Bielkoviny

20 g

8,3 g

Čas

15 minút

Suroviny na 2 porcie

Špenát baby (g)

70

Vajíčko* (ks)

4

Tortilla 60 g (ks)

2

Parmezán* (g)

25

Maslo* (g)

20

Chilli (g)

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

Postup

maslo v panvici

Maslo necháme rozpustiť v panvici.

vajicka v miske

V miske spolu rozšľaháme vajíčka, soľ, čierne korenie, a chilli. Presunieme ho do panvice s maslom.

spenat v panvici

Ku vajíčkam prisypeme aj umytý špenát.

cela zmes v panvici

Keď špenát zmenší svoj objem, začneme obsah panvice premiešavať, aby nám vznikla konzistencia podobná praženici. Ku koncu zmes posypeme parmezánom a necháme roztopiť. Premiešame.

balenie tortilly

Na rovný povrch uložíme tortillu a časť zmesi z panvice umiestníme na jednu polku. Pravý a ľavý okraj prehneme ku stredu tortilly. Potom začneme rolovať kraj najbližšie ku nám smerom ku opačnému koncu.

wrap s prazenicou

Prerežeme a možeme konzumovať alebo pridať omáčku podľa našich preferencií. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Raňajkový wrap plnený praženicou, špenátom a parmezánom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 386 kcal / 119 kcal, Tuky: 24 g / 10,0 g, Sacharidy: 23 g / 9,6 g, Bielkoviny: 20 g / 8,3 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Maslo, Parmezán, Špenát baby, Tortilla 60 g, Vajíčko, Chilli, Soľ, Čierne korenie

5.19

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Katalógové číslo: 01908 Kategórie: , , , Značky: , , , , , , ,

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.