Avokádový humus

so špenátom, chilli a tortillovými chipsami

Super-rýchly a superchutný recept. Pripravte si tento zelený pokrm na vašu party, oslavu, večeru alebo maškrtu ku telke. Je plný bielkovín a zdravých tukov. My sme si na ňom pochutnali s tortillovými chipsami, ale ak sa snažíte kalórie skresať na minimum, tak ich kľudne nahraďte zeleninou. Výborne chutí aj ako nátierka na chlieb.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2875 kJ / 687 kcal
991 kJ / 236 kcal

Tuky

40 g

13,8 g

nasýtené mastné kyseliny

6 g

2,1 g

nenasýtené mastné kyseliny

22 g

7,6 g

Sacharidy

63 g

21,7 g

Cukry

1 g

0,3 g

Vláknina

9 g

3,1 g

Bielkoviny

14 g

4,8 g

Čas

10 minút

Suroviny na 2 porcie

Avokádo* (ks)

1

Cesnak (strúčik)

3

Cícer* (g)

200

Limetka (ks)

1

Olivový olej (ml)

30

Špenát baby (g)

70

Tortilla chips (g)

100

Drvené chilli

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

Postup

suroviny pred mixovanim

Do misky vložíme cícer, avokádo, Špenát, cesnak, šťavu z llimetky, dve tretiny olivového oleja, soľ a čierne korenie.

rozmixovane suroviny

Zmes v miske rozmixujeme ponorným mixérom alebo presunieme do mixéra a mixujeme dohladka. Ak je zmes príliš hustá, doriedíme ju vodou. Premiešame, ochutnáme a poprípade dochutíme soľou alebo korením.

avokadovy humus

Humus rozdelíme do misiek, pokvapkáme olivovým olejom, posypeme s chilli a podávame s tortillovými chipsami alebo zeleninou. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Avokádový humus so špenátom, chilli a tortillovými chipsami

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 687 kcal / 236 kcal, Tuky: 40 g / 13,8 g, Sacharidy: 63 g / 21,7 g, Bielkoviny: 14 g / 4,8 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Avokádo, Cesnak, Cícer, Limetka, Olivový olej, Špenát baby, Tortilla chips, Drvené chilli, Soľ, Čierne korenie

5.89

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *