Avokádový humus
so špenátom, chilli a tortillovými chipsami
Super-rýchly a superchutný recept. Pripravte si tento zelený pokrm na vašu party, oslavu, večeru alebo maškrtu ku telke. Je plný bielkovín a zdravých tukov. My sme si na ňom pochutnali s tortillovými chipsami, ale ak sa snažíte kalórie skresať na minimum, tak ich kľudne nahraďte zeleninou. Výborne chutí aj ako nátierka na chlieb.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2875 kJ / 687 kcal |
991 kJ / 236 kcal |
|
Tuky |
40 g |
13,8 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
6 g |
2,1 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
22 g |
7,6 g |
|
Sacharidy |
63 g |
21,7 g |
|
Cukry |
1 g |
0,3 g |
|
Vláknina |
9 g |
3,1 g |
|
Bielkoviny |
14 g |
4,8 g |
10 minút
|
Avokádo* (ks) |
1 |
|
Cesnak (strúčik) |
3 |
|
Cícer* (g) |
200 |
|
Limetka (ks) |
1 |
|
Olivový olej (ml) |
30 |
|
Špenát baby (g) |
70 |
|
Tortilla chips (g) |
100 |
|
Drvené chilli |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Postup
Do misky vložíme cícer, avokádo, Špenát, cesnak, šťavu z llimetky, dve tretiny olivového oleja, soľ a čierne korenie.
Zmes v miske rozmixujeme ponorným mixérom alebo presunieme do mixéra a mixujeme dohladka. Ak je zmes príliš hustá, doriedíme ju vodou. Premiešame, ochutnáme a poprípade dochutíme soľou alebo korením.
Humus rozdelíme do misiek, pokvapkáme olivovým olejom, posypeme s chilli a podávame s tortillovými chipsami alebo zeleninou. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Avokádový humus so špenátom, chilli a tortillovými chipsami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 687 kcal / 236 kcal, Tuky: 40 g / 13,8 g, Sacharidy: 63 g / 21,7 g, Bielkoviny: 14 g / 4,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Avokádo, Cesnak, Cícer, Limetka, Olivový olej, Špenát baby, Tortilla chips, Drvené chilli, Soľ, Čierne korenie
5.89€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Super-rýchly a superchutný recept. Pripravte si tento zelený pokrm na vašu party, oslavu, večeru alebo maškrtu ku telke. Je plný bielkovín a zdravých tukov. My sme si na ňom pochutnali s tortillovými chipsami, ale ak sa snažíte kalórie skresať na minimum, tak ich kľudne nahraďte zeleninou. Výborne chutí aj ako nátierka na chlieb.
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Avokádový humus so špenátom, chilli a tortillovými chipsami”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.