Grilované kuracie prsia

s opečenou cviklou, pomarančom a kelom

Kuracie prsia sa dajú pripraviť na toľko rôznych spôsobov. Pripravte si s nami túto kombináciu s pečeným pomarančom, pečenou cviklou a pomarančovým kelom. Jednoduché a ľahké jedlo, ktoré má neuveriteľných 404 kalórií a 38 gramov bielkovín v jednej porcii. Nie je ľahké tomu receptu niečo vytknúť, a tak to ani neurobíme. Vy si každopádne tento recept pripravte!

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1690 kJ / 404 kcal
325 kJ / 77 kcal

Tuky

20 g

3,8 g

nasýtené mastné kyseliny

3 g

0,6 g

nenasýtené mastné kyseliny

14 g

2,7 g

Sacharidy

18 g

2,7 g

Cukry

7 g

1,3 g

Vláknina

8 g

1,5 g

Bielkoviny

38 g

7,3 g

Čas

40 minút

Suroviny na 2 porcie

Cesnak (strúčik)

2

Cvikla (ks)

2

Kel (g)

300

Kuracie prsia* (g)

300

Olivový olej (ml)

30

Pomaranč (ks)

1

Soľ, čierne korenie

1

*  uschovajte v chladničke

Alergény

Postup

nakrajana cvikla a pomaranc

Rúru rozohrejeme na 260 stupňov. Cviklu nakrájame na 0,5 cm hrubé plátky a poukladáme na papier na pečenie. Pomaranč rozpolíme a jednu polku nakrájame na kolieska. Pridáme na plech, osolíme, okoreníme, pokvapkáme olejom. Pečieme 20 minút.

prsia na panvici

Mäso umyjeme a osušíme. Prsia pritlačíme jednou rukou o podložku a vodorovným rezom ich rozdelíme na tenšie plátky. Osolíme a okoreníme čiernym korením. Na polovici olivového oleja ich opečieme na panvici po 4 minúty z každej strany. Odložíme nabok.

nakrajany kel

Na čistej doske na krájanie rozdelíme kel na jednotlivé listy. Odrežeme z nich tvrdú stonku a zvyšok nakrájame na malé kúsky. 

kel v panvici

Do panvice po mäse dolejeme olej a opečieme na ňom 30 sekúnd prelisovaný cesnak. Pridáme nakrájaný kel, polejeme šťavou z druhej polky pomaranča a pravidelne premiešavame. Varíme asi 4 minúty. 

grilovane kuracie prsia

Upečené filety nakrájame na pásiky a uložíme na tanier. Doplníme opečenou cviklou, pomarančom a osmaženým kelom. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Grilované kuracie prsia s opečenou cviklou, pomarančom a kelom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 404 kcal / 77 kcal, Tuky: 20 g / 3,8 g, Sacharidy: 18 g / 3,5 g, Bielkoviny: 38 g / 7,3 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Cesnak, Cvikla, Kel, Kuracie prsia, Olivový olej, Pomaranč, Soľ, Čierne korenie

5.59

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *