Grilované kuracie prsia
s opečenou cviklou, pomarančom a kelom
Kuracie prsia sa dajú pripraviť na toľko rôznych spôsobov. Pripravte si s nami túto kombináciu s pečeným pomarančom, pečenou cviklou a pomarančovým kelom. Jednoduché a ľahké jedlo, ktoré má neuveriteľných 404 kalórií a 38 gramov bielkovín v jednej porcii. Nie je ľahké tomu receptu niečo vytknúť, a tak to ani neurobíme. Vy si každopádne tento recept pripravte!
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1690 kJ / 404 kcal |
325 kJ / 77 kcal |
|
Tuky |
20 g |
3,8 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
3 g |
0,6 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
14 g |
2,7 g |
|
Sacharidy |
18 g |
2,7 g |
|
Cukry |
7 g |
1,3 g |
|
Vláknina |
8 g |
1,5 g |
|
Bielkoviny |
38 g |
7,3 g |
40 minút
|
Cesnak (strúčik) |
2 |
|
Cvikla (ks) |
2 |
|
Kel (g) |
300 |
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Olivový olej (ml) |
30 |
|
Pomaranč (ks) |
1 |
|
Soľ, čierne korenie |
1 |
* uschovajte v chladničke
Postup
Rúru rozohrejeme na 260 stupňov. Cviklu nakrájame na 0,5 cm hrubé plátky a poukladáme na papier na pečenie. Pomaranč rozpolíme a jednu polku nakrájame na kolieska. Pridáme na plech, osolíme, okoreníme, pokvapkáme olejom. Pečieme 20 minút.
Mäso umyjeme a osušíme. Prsia pritlačíme jednou rukou o podložku a vodorovným rezom ich rozdelíme na tenšie plátky. Osolíme a okoreníme čiernym korením. Na polovici olivového oleja ich opečieme na panvici po 4 minúty z každej strany. Odložíme nabok.
Na čistej doske na krájanie rozdelíme kel na jednotlivé listy. Odrežeme z nich tvrdú stonku a zvyšok nakrájame na malé kúsky.
Do panvice po mäse dolejeme olej a opečieme na ňom 30 sekúnd prelisovaný cesnak. Pridáme nakrájaný kel, polejeme šťavou z druhej polky pomaranča a pravidelne premiešavame. Varíme asi 4 minúty.
Upečené filety nakrájame na pásiky a uložíme na tanier. Doplníme opečenou cviklou, pomarančom a osmaženým kelom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Grilované kuracie prsia s opečenou cviklou, pomarančom a kelom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 404 kcal / 77 kcal, Tuky: 20 g / 3,8 g, Sacharidy: 18 g / 3,5 g, Bielkoviny: 38 g / 7,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cesnak, Cvikla, Kel, Kuracie prsia, Olivový olej, Pomaranč, Soľ, Čierne korenie
5.59€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Kuracie prsia sa dajú pripraviť na toľko rôznych spôsobov. Pripravte si s nami túto kombináciu s pečeným pomarančom, pečenou cviklou a pomarančovým kelom. Jednoduché a ľahké jedlo, ktoré má neuveriteľných 404 kalórií a 38 gramov bielkovín v jednej porcii. Nie je ľahké tomu receptu niečo vytknúť, a tak to ani neurobíme. Vy si každopádne tento recept pripravte!
| Hmotnosť | 0.6 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Grilované kuracie prsia s opečenou cviklou, pomarančom a kelom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.