Banánové overnight oats

s bielou čokoládou a speculoos sušienkami

Každý si zaslúži občas zhrešiť. A ak sa na to chystáte, tak poďte zhrešiť s nami. Pripravili sme si pre vás sladkú pochúťku, ktorá môže obsahovať trochu viac kalórií na raňajkové jedlo, ale stále sa zmestíme do našej hranice 700 na porciu. Ak vydržíte nepapať, kým sa chia semienka napučia, odmenou vám bude takáto chutná miska.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2908 kJ /
695 kcal
709 kJ /
169 kcal

Tuky

24 g

5,9 g

nasýtené mastné kyseliny

11 g

2,7 g

nenasýtené mastné kyseliny

4 g

1,0 g

Sacharidy

103 g

25,1 g

Cukry

45 g

11,0 g

Vláknina

5 g

1,2 g

Bielkoviny

20 g

4,9 g

Čas

15 minút

Suroviny na 2 porcie

Banány (ks)

2

Biela čokoláda (g)

30

Chia semienka (g)

10

Grécky jogurt* (g)

200

Javorový sirup* (ml)

20

Lotus (g)

40

Ovsené vločky (g)

100

Polotučné mlieko* (ml) 

200

Škorica

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

Postup

zmes pred miesanim

V miske spolu zmiešame polovicu gréckeho jogurtu, rozpučený banán, chia semienka, javorový sirup, ovsené vločky, mlieko a škoricu. Dôkladne premiešame a odložíme do chladničky na minimálne dve hodiny.

poleva

Do malej misky vložíme čokoládu a necháme ju rozpustiť v mikrovlnke alebo na vodnom kúpeli. Následne pridáme zvyšok jogurtu a dôkladne premiešame.

V ďalšej miske popučíme sušienky.

bananove overnight oats

Zmes z chladničky rozdelíme do misiek a prikryjeme polevou z bielej čokolády. Nakoniec dozdobíme rozdrvenými sušienkami. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Banánové overnight oats s bielou čokoládou a speculoos sušienkami

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 695 kcal / 169 kcal, Tuky: 24 g / 5,9 g, Sacharidy: 103 g / 25,1 g, Bielkoviny: 20 g / 4,9 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Banány, Biela čokoláda, Chia semienka, Grécky jogurt, Javorový sirup, Lotus, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Škorica

5.09

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *