Banánové overnight oats
s bielou čokoládou a speculoos sušienkami
Každý si zaslúži občas zhrešiť. A ak sa na to chystáte, tak poďte zhrešiť s nami. Pripravili sme si pre vás sladkú pochúťku, ktorá môže obsahovať trochu viac kalórií na raňajkové jedlo, ale stále sa zmestíme do našej hranice 700 na porciu. Ak vydržíte nepapať, kým sa chia semienka napučia, odmenou vám bude takáto chutná miska.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2908 kJ / 695 kcal |
709 kJ / 169 kcal |
|
Tuky |
24 g |
5,9 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
11 g |
2,7 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
4 g |
1,0 g |
|
Sacharidy |
103 g |
25,1 g |
|
Cukry |
45 g |
11,0 g |
|
Vláknina |
5 g |
1,2 g |
|
Bielkoviny |
20 g |
4,9 g |
15 minút
|
Banány (ks) |
2 |
|
Biela čokoláda (g) |
30 |
|
Chia semienka (g) |
10 |
|
Grécky jogurt* (g) |
200 |
|
Javorový sirup* (ml) |
20 |
|
Lotus (g) |
40 |
|
Ovsené vločky (g) |
100 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
200 |
|
Škorica |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
V miske spolu zmiešame polovicu gréckeho jogurtu, rozpučený banán, chia semienka, javorový sirup, ovsené vločky, mlieko a škoricu. Dôkladne premiešame a odložíme do chladničky na minimálne dve hodiny.
Do malej misky vložíme čokoládu a necháme ju rozpustiť v mikrovlnke alebo na vodnom kúpeli. Následne pridáme zvyšok jogurtu a dôkladne premiešame.
V ďalšej miske popučíme sušienky.
Zmes z chladničky rozdelíme do misiek a prikryjeme polevou z bielej čokolády. Nakoniec dozdobíme rozdrvenými sušienkami. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Banánové overnight oats s bielou čokoládou a speculoos sušienkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 695 kcal / 169 kcal, Tuky: 24 g / 5,9 g, Sacharidy: 103 g / 25,1 g, Bielkoviny: 20 g / 4,9 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Banány, Biela čokoláda, Chia semienka, Grécky jogurt, Javorový sirup, Lotus, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Škorica
5.09€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Každý si zaslúži občas zhrešiť. A ak sa na to chystáte, tak poďte zhrešiť s nami. Pripravili sme si pre vás sladkú pochúťku, ktorá môže obsahovať trochu viac kalórií na raňajkové jedlo, ale stále sa zmestíme do našej hranice 700 na porciu. Ak vydržíte nepapať, kým sa chia semienka napučia, odmenou vám bude takáto chutná miska.
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Banánové overnight oats s bielou čokoládou a speculoos sušienkami”
Súvisiace produkty
Indická kuchyňa
Indický dhal zo šošovice s tofu, karfiolom a kokosovým mliekom
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.