...

Bazalkové kuracie cestoviny

s pečenými paradajkami, cuketou a zelenou fazuľkou

Cuketa, fazuľka a paradajky sa postarajú o vitamíny a vlákninu, kuracie prsia dodajú dostatok bielkovín a cestoviny sú zdrojom dôležitých sacharidov. Jedlo dokonale vyvážené makro a mikronutrientami by bola škoda neskúsiť. Cestovinový šalát doplníme bazalkovým pestom a dôkladne premiešame.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2523 kJ /
603 kcal
476 kJ /
113 kcal

Tuky

22 g

4,2 g

nasýtené mastné kyseliny

3 g

0,6 g

nenasýtené mastné kyseliny

4 g

0,8 g

Sacharidy

51 g

9,6 g

Cukry

8 g

1,5 g

Vláknina

5 g

0,9 g

Bielkoviny

47 g

8,9 g

Čas

25 minút

Suroviny na 2 porcie

Cherry paradajky (g)

200

Cuketa (ks)

1

Kuracie prsia* (g)

300

Olivový olej (ml)

10

Pesto* (g)

50

Rotini (g)

100

Zelená fazuľka* (g)

100

Talianske korenie

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

8. Orechy a výrobky z nich

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

paradajky a cuketa

Rozohrejeme rúru na 230 stupňov. Paradajky rozpolíme. Cuketu nakrájame na stredne veľké kocky. 

nakrajane maso

Kuracie prsia umyjeme a nakrájame na malé kocky. 

zelenia a maso na plechu

Paradajky, cuketu, mäso a zelenú fazuľku rozprestrieme na papier na pečenie. Zmes osolíme, okoreníme čiernym a talianskym korením a pokvapkáme olivovým olejom. Presunieme do rúry a pečieme 15 minút.

uvarene cestoviny

Do osolenej vriacej vody dáme variť cestoviny. Varíme 7 minút. Následne ich scedíme, premyjeme studenou vodou a necháme odkvapkať.

cestoviny zelenina a maso v miske

Do stredne veľkej misky presunieme uvarené cestoviny a upečenú zmes z rúry. Pridáme pesto a všetko spolu premiešame. 

Bazalkové kuracie cestoviny s pečenými paradajkami

Zmes z misky rozdelíme do tanierov a môžeme podávať. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Bazalkové kuracie cestoviny s pečenými paradajkami, cuketou a zelenou fazuľkou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 603 kcal / 113 kcal, Tuky: 22 g / 4,2 g, Sacharidy: 51 g  / 9,6 g, Bielkoviny: 47 g / 8,9 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Cherry paradajky, Cuketa, Kuracie prsia, Olivový olej, Pesto, Rotini, Zelená fazuľka, Talianske korenie, Soľ, Čierne korenie

Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.

6.69

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.