Celozrnné cestoviny
s olivami a paradajkami
Špagety, morca della, kečup a syr. Jedlo extrémne jednoduché, rýchle a obľúbené hlavne mladšími jedákmi. Vyskúšajte túto zdravšiu a podobne rýchlu a chutnú verziu. Celozrnné špagety ako zdravšia náhrada cestovín, doplnená olivami plnými zdravých tukov a paradajkami pre správny pomer vitamínov v jedle. #hviezdoukuchyne
Celozrnné cestoviny
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1272 kJ / 304 kcal |
541 kJ / 129 kcal |
|
Tuky |
11 g |
0,4 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
1 g |
0,4 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
2 g |
0,8 g |
|
Sacharidy |
42 g |
17,9 g |
|
Cukry |
6 g |
2,5 g |
|
Vláknina |
3 g |
1,3 g |
|
Bielkoviny |
9 g |
3,8 g |
20 minút
| Repkový olej (ml) | 15 |
| Žltá cibuľa (ks) | 0,5 |
| Kari korenie (g) | 5 |
| Paradajka (g) | 200 |
| Červená paprika (ks) | 0,5 |
| Olivy (g) | 50 |
| Špagety celozrnné (g) | 100 |
| Pertžlenová vňať | |
| Soľ, čierne korenie |
*uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Všetky suroviny si pripravíme a môžeme ísť na to. Ako prvý krok dáme variť špagety do osolenej vriacej vody. Varíme dokým nezmäknú.
Na panvici rozpálime olej. Pridáme cibuľu a prážíme dozlata. Pridáme kari, čierne korenie a premiešame.
Hneď po korení pridáme nakrájané paradajky a papriku. Premiešame, prikryjeme a varíme na miernom ohni asi 5 minút.
Po 5 minútach prilejeme 100 ml a opäť prikryjeme. Varíme ďalších 5 minút.
Po ďalších 5 minútach pridáme olivy, petržlenovú vňať a uvarené špagety. Premiešame.
Špagety dochutíme korením podľa svojich preferencií a podávame. Môžeme ozdobiť petržlenovou vňaťou. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept?Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Celozrnné cestoviny s olivami a paradajkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 304 kcal / 129 kcal, Tuky: 11 g / 0,4 g, Sacharidy: 42 g / 18 g, Bielkoviny: 9 g / 3,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Červená paprika, Olivy, Paradajka, Repkový olej, Špagety celozrnné, Žltá cibuľa, Kari korenie, Pertžlenová vňať, Soľ, Čierne korenie
4.39€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Špagety, morca della, kečup a syr. Jedlo extrémne jednoduché, rýchle a obľúbené hlavne mladšími jedákmi. Vyskúšajte túto zdravšiu a podobne rýchlu a chutnú verziu. Celozrnné špagety ako zdravšia náhrada cestovín, doplnené olivami plnými zdravých tukov a paradajkami pre správny pomer vitamínov v jedle.
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Celozrnné cestoviny s olivami a paradajkami”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.