Cesnakové kuracie prsia
so sušenými paradajkami, slnečnicou a brokolicou
Kuracie a brokolica po sedemstopäťdesiatyšiestykrát. Je to tak. Opäť kura s brokolicou, ale opäť ináč. Dnes to bude aj so sušenými paradajkami, slnečnicovými semienkami a parmezánom. To všetko sa zmestí pod 500 kalórií na porciu. Okrem toho dáme našemu telu 47 gramov bielkovín a len 10 gramov sacharidov. #hviezdoukuchyne
kura s brokolicou
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2042 kJ / 488 kcal |
552 kJ / 132 kcal |
|
Tuky |
27 g |
7,3 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
2 g |
0,5 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
9 g |
2,4 g |
|
Sacharidy |
10 g |
2,7 g |
|
Cukry |
4 g |
1,1 g |
|
Vláknina |
1 g |
0,3 g |
|
Bielkoviny |
47 g |
12,7 g |
25 minút
|
Brokolica (ks) |
1 |
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Cesnak (strúčik) |
2 |
|
Parmezán* (g) |
50 |
|
Slnečnica lúpaná (g) |
10 |
|
Sušené paradajky (g) |
50 |
|
Žltá cibuľa (ks) |
0,5 |
|
Olivový olej (ml) |
20 |
|
Cesnakový prášok |
|
|
Chilli |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Do hrnca dáme variť osolenú vodu. Kým voda zohreje, nakrájame brokolicu na menšie hlavičky. Následne ich premiestníme do hrnca s vriacou vodou a varíme 3 minúty. Scedíme a odložíme na neskôr.
Kuracie mäso umyjeme, osušíme, nakrájame na malé kocky, osolíme, okoreníme a posypeme granulovaným cesnakom.
V panvici rozpálime polovicu oleja a opekáme mäso na stredne veľkom plameni 5 minút. Priebežne premoešavame. Medzitým očistíme a nakrájame cibuľu na malé kocky. Paradajky nakrájame na pásiky.
Cesnak očistíme a prelisujeme. Spolu s olejom, chilli, cibuľou a paradajkami ich pridáme ku mäsu do panvice. Varíme ďalšie 3 minúty, kým sa cibuľa nestane priehľadná.
Do panvice ďalej pridáme scedenú brokolicu a olúpané jedierka slnečnice. Premiešame a varíme ešte 5 minút.
Nakoniec rozdelíme do tanierov, posypeme parmezánom a môžeme podávať. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Cesnakové kuracie prsia so sušenými paradajkami, slnečnicou a brokolicou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 488 kcal / 132 kcal, Tuky: 27 g / 7,3 g, Sacharidy: 10 g / 2,7 g, Bielkoviny: 47 g / 12,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Brokolica, Cesnak, Kuracie prsia, Olivový olej, Parmezán, Slnečnica lúpaná, Sušené paradajky, Žltá cibuľa, Granulovaný cesnak, Chilli, Soľ, Čierne korenie
6.79€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Kuracie a brokolica po sedemstopäťdesiatyšiestykrát. Je to tak. Opäť kura s brokolicou, ale opäť ináč. Dnes to bude aj so sušenými paradajkami, slnečnicovými semienkami a parmezánom. To všetko sa zmestí pod 500 kalórií na porciu. Okrem toho dáme našemu telu 47 gramov bielkovín a len 10 gramov sacharidov. Cesnakové kuracie prsia so sušenými paradajkami, slnečnicou a brokolicou
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Cesnakové kuracie prsia so sušenými paradajkami, slnečnicou a brokolicou”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.