Cesnakovo-parmezánové karé
s cuketovými rezancami, špenátom a šampiňónmi
Šťavnaté bravčové mäso podávame s cuketovými rezancami, opečenými šampiňónmi a špenátom. Nebojte sa diabolských 666 kalórií na jednu porciu, pretože spolu s nimi príjmete aj 43 gramov bielkovín, a to sa vyplatí. Zelenine dodáva špeciálnu arómu skrytý parmezán a cesnak. Poďme na to!
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2787 kJ / 666 kcal |
506 kJ / 121 kcal |
|
Tuky |
49 g |
8,9 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
19 g |
3,5 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
25 g |
4,5 g |
|
Sacharidy |
12 g |
2,2 g |
|
Cukry |
7 g |
1,3 g |
|
Vláknina |
5 g |
0,9 g |
|
Bielkoviny |
43 g |
7,8 g |
30 minút
|
Bravčové karé* (g) |
300 |
|
Cesnak (strúčik) |
1 |
|
Cuketa (ks) |
1 |
|
Olivový olej (ml) |
10 |
|
Parmezán* (g) |
30 |
|
Šampiňóny* (g) |
250 |
|
Smotanový syr* (g) |
100 |
|
Špenát baby (g) |
100 |
|
Drvené chilli |
|
|
Oregano |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Bravčové karé umyjeme a rozrežeme na rovnaké kúsky. Osolíme a okoreníme. V panvici rozpálime polovicu olivového oleja a opečieme na ňom mäso po 4 minúty na každú stranu. Mäso vyberieme z panvice a odložíme nabok.
Do panvice po mäse vlejeme zvyšok oleja a opečieme na ňom prelisovaný cesnak a na plátky nakrájané šampiňóny. Priebežne premiešavame a varíme asi 4 minúty.
Do panvice ďalej pridáme 100 ml vody (2 porcie), parmezán, smotanový syr, chilli, oregano, soľ a čierne korenie. Miešame a varíme asi 3 minúty.
Nakoniec do panvice pridáme špenát a na rezance nastrúhanú cuketu. Varíme dokým sa špenát nezredukuje – asi 3 minúty. Premiešame. Keď je špenát zredukovaný, môžeme podávať, alebo variť ďalej, dokým omáčka nezhustne.
Mäso môžeme na chvíľu pridať do panvice, aby sa opäť zahrialo. Zmes z panvice rozdelíme do tanierov a pokryjeme opečeným mäsom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Cesnakovo-parmezánové karé s cuketovými rezancami, špenátom a šampiňónmi
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 666 kcal / 121 kcal, Tuky: 49 g / 8,9 g, Sacharidy: 12 g / 2,2 g, Bielkoviny: 43 g / 7,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Bravčové karé, Cesnak, Cuketa, Olivový olej, Parmezán, Šampiňóny, Smotanový syr, Špenát baby, Drvené chilli, Oregano, Soľ, Čierne korenie
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
7.29€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Šťavnaté bravčové mäso podávame s cuketovými rezancami, opečenými šampiňónmi a špenátom. Nebojte sa diabolských 666 kalórií na jednu porciu, pretože spolu s nimi príjmete aj 43 gramov bielkovín, a to sa vyplatí. Zelenine dodáva špeciálnu arómu skrytý parmezán a cesnak. Poďme na to! Cesnakovo-parmezánové karé s cuketovými rezancami, špenátom a šampiňónmi
| Hmotnosť | 0.6 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Cesnakovo-parmezánové karé s cuketovými rezancami, špenátom a šampiňónmi”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.