Cestovinový šalát
s grilovanou cuketou, kuracími prsiami a kozím syrom
Grilované kura, grilovaná cuketa, cestoviny a šalátový mix. To všetko môžete nájsť v tomto rýchlom a ľahkom recepte. Vyšperkujeme to dresingom z limetkovej šťavy, olivového oleja, medu a dijónskej horčice. Vysokoproteínové jedlo, v ktorom nájdete 49 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2686 kJ / 642 kcal |
559 kJ / 133 kcal |
|
Tuky |
21 g |
4,4 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
6 g |
1,3 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
9 g |
1,9 g |
|
Sacharidy |
59 g |
12,3 g |
|
Cukry |
5 g |
1,0 g |
|
Vláknina |
5 g |
1,0 g |
|
Bielkoviny |
49 g |
10,2 g |
25 minút
|
Cuketa (ks) |
1 |
|
Dijónska horčica (g) |
5 |
|
Kozí syr* (g) |
50 |
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Limetka (ks) |
1 |
|
Med (g) |
5 |
|
Olivový olej (ml) |
20 |
|
Rotini (g) |
140 |
|
Šalátový mix (g) |
100 |
|
Šalotka (ks) |
0,5 |
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
7. Mlieko a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
Postup
V hrnci zohrejeme osolenú vodu. Keď začne vrieť, prisypeme cestoviny a varíme asi 8 minút na stredne veľkom plameni, dokým cestovina nezmäkne. Následne ju scedíme, premyjeme studenou vodou a necháme odkvapkať v sitku.
Kuracie prsia umyjeme, osušíme, pritlačíme rukou o podložku a horizontálnym rezom prerežeme na tenké filety. Osolíme okoreníme a na štvrtine olivového oleja ich opečieme v panvici po 4 minúty z každej strany.
Kým sa mäso pečie, narežeme cuketu na 1-2 cm hrubé plátky. Osolíme, okoreníme a v panvici po mäse ich na ďalšom malom množstve oleja opečeiem po 3 minúty z každej strany. Následne ich nakrájame na malé kúsky.
V stredne veľkej miske spolu zmiešame zvyšok oleja, med, horčicu, limetkovú šťavu, soľ, čierne korenie. Premiešame. Šalotku nakrájame nadrobno a pridáme ku dresingu. Opäť premiešame.
Do misky s dresingom prisypeme uvarené cestoviny a šalátový mix. Premiešame. Pridáme cuketu a takisto nakrájané mäso.
Šalát rozdelíme do tanierov a doplníme kozím syrom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Cestovinový šalát s grilovanou cuketou, kuracími prsiami a kozím syrom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 642 kcal / 133 kcal, Tuky: 21 g / 4,4 g, Sacharidy: 59 g / 12,3 g, Bielkoviny: 49 g / 10,2 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cuketa, Dijónska horčica, Kozí syr, Kuracie prsia, Limetka, Med, Olivový olej, Rotini, Šalátový mix, Šalotka, Soľ, Čierne korenie
6.99€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Grilované kura, grilovaná cuketa, cestoviny a šalátový mix. To všetko môžete nájsť v tomto rýchlom a ľahkom recepte. Vyšperkujeme to dresingom z limetkovej šťavy, olivového oleja, medu a dijónskej horčice. Vysokoproteínové jedlo, v ktorom nájdete 49 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny.
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Cestovinový šalát s grilovanou cuketou, kuracími prsiami a kozím syrom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.