...

Stačí uvariť

Chrumkavé krémové toasty

so šalátom, nátierkou z tofu a paradajkou

Pred týmto jedlom vás musíme upozorniť na jednu vec, aby ste na nás potom nenadávali, že čo sme si to vymysleli. Je to skvelé. Ale nie to bola tá vec. Dôležité upozornenie sa týka spôsobu konzumácie. Šalát, ktorý je prikrytý nátierkou z tofu, môže narobiť problém s celistvosťou nátierky. Kľudne teda skúste si jeden toast urobiť ako hovoríme my a druhý v poradí chlieb, nátierka, šalát a paradajka a dajte nám vedieť, ktorý spôsob sa vám viac páčil.

  #hviezdoukuchyne

toast s tofu

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2260 kJ / 540 kcal
645 kJ / 154 kcal

Tuky

21 g

6,0 g

nasýtené mastné kyseliny

3 g

0,9 g

nenasýtené mastné kyseliny

5 g

1,4 g

Sacharidy

62 g

17,7 g

Cukry

5 g

1,4 g

Vláknina

5 g

1,4 g

Bielkoviny

24 g

6,9 g

Čas

20 minút

Suroviny na 2 porcie

Tofu *(g)

200

Slnečnica lúpaná (g)

25

Šalátový mix (g)

70

Paradajka (ks)

2

Toastový chlieb (g)

200

Trstinový cukor (g)

5

Olivový olej (ml)

10

Tmavé balsamico (ml)

5

Grécky jogurt* (g)

50

Bazalka

 

Cesnakový prášok 

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

12. Oxid siričitý a siričitany

Postup

tofu natierka

Do stredne veľkej misky nadrobíme tofu. Pridáme ku nemu grécky jogurt, granulovaný cesnak, soľ, čierne korenie a nasekanú bazalku.

slnecnica

Slnečnicové semienka podrvíme na čo najmenšie kúsky a pridáme do misky s tofu. Všetko spolu dôkladne premiešame.

toasty

Zapneme rúru na 220 stupňov a opekáme v nich chlieb dokým sa nestane chrumkavým. Otočíme a opečieme z druhej strany. Ak máme hriankovač, tak vieme, čo máme robiť.

dresing

Kým sa chlieb pečie, pripravíme si dresing pre šalátový mix. V miske spolu zmiešame olivový olej, balsamico, cukor, soľ a čierne korenie. Zmiešame ho spolu so šalátom a môžeme začať pripravovať taniere.

toasty s tofu

Na opečený chlieb uložíme šalát s dresingom. Uložíme naň zmes z tofu a prikryjeme plátkami paradajky. Osolíme a okoreníme. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Chrumkavé krémové toasty so šalátom, nátierkou z tofu a paradajkou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 540 kcal / 154 kcal, Tuky: 21 g / 6,0 g, Sacharidy: 62 g / 17,7 g, Bielkoviny: 24 g / 6,9 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Grécky jogurt, Olivový olej, Paradajka, Šalátový mix, Slnečnica lúpaná, Tmavé balsamico, Toastový chlieb, Tofu, Trstinový cukor, Bazalka, Granulovaný cesnak, Soľ, Čierne korenie

4.99

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Nie je na sklade

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.