Cícerová quesadilla
s javorovým sirupom, jogurtom a mozzarellou
Počet quesadil sa dnes rozšíri o ďalšieho člena. Tortillové placky budeme plniť zmesou cíceru, majonézy, jogurtu, kečupu a nastrúhanej mozzarelly. Netradičná verzia rozhodne stojí za vyskúšanie. Jedlo máte na stole pripravené už za 20 minút a aj bez prítomnosti mäsa sa vyšplháte na 19 gramov proteínov.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2268 kJ / 542 kcal |
756 kJ / 180 kcal |
|
Tuky |
23 g |
7,7 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
5 g |
1,7 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
4 g |
1,3 g |
|
Sacharidy |
61 g |
20,3 g |
|
Cukry |
12 g |
4,0 g |
|
Vláknina |
8 g |
2,7 g |
|
Bielkoviny |
19 g |
6,3 g |
20 minút
|
Biely jogurt* (g) |
20 |
|
Cesnak (strúčik) |
3 |
|
Cícer* (g) |
200 |
|
Javorový sirup* (ml) |
10 |
|
Kečup* (g) |
20 |
|
Mozzarella* (g) |
50 |
|
Olivový olej (ml) |
10 |
|
Tortilla 60 g (ks) |
2 |
|
Vegan majonéza (g) |
40 |
|
Žltá cibuľa (ks) |
1 |
|
Drvené chilli |
|
|
Paprika sladká mletá |
|
|
Petržlenová vňať |
|
|
Rasca |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Cibuľu očistíme a nakrájame nadrobno. Cesnak prelisujeme. V panvici rozpálime olej a opekáme na ňom zeleninu asi 4 minúty.
Do panvice pridáme cícer, rascu, papriku, kečup, chilli, soľ a čierne korenie, premiešame a varíme ďalšie 4 minúty.
Následne zmes z panvice presunieme do misky a pridáme javorový sirup, jogurt a majonézu. Premiešame.
Polovicu cíceru z misky natrieme na tortillu, posypeme polovicou syra a prekryjeme druhou polovicou tortilly. Zatvorenú tortillu presunieme na panvicu a opečieme po 2 minúty z každej strany, kým sa syr neroztopí.
Opečené quesadilly nakrájame na menšie kúsky a posypeme nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Cícerová quesadilla s javorovým sirupom, jogurtom a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 542 kcal / 180 kcal, Tuky: 23 g / 7,7 g, Sacharidy: 61 g / 20,3 g, Bielkoviny: 19 g / 6,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
5.19€ – 5.49€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Počet quesadil sa dnes rozšíri o ďalšieho člena. Tortillové placky budeme plniť zmesou cíceru, majonézy, jogurtu, kečupu a nastrúhanej mozzarelly. Netradičná verzia rozhodne stojí za vyskúšanie. Jedlo máte na stole pripravené už za 20 minút a aj bez prítomnosti mäsa sa vyšplháte na 19 gramov proteínov. Cícerová quesadilla s javorovým sirupom, jogurtom a mozzarellou
| Weight | N/A |
|---|---|
| Verzia | Vegan, Vegetarian |
Be the first to review “Cícerová quesadilla s javorovým sirupom, jogurtom a mozzarellou”
Related products
Reviews
There are no reviews yet.