Citrónovo-cesnakové kuracie špajle
so šalátom z broskyne, bazalky, fety a uhorky
Pripravte si aj vy kuracie špízy z kuracích stehien obaľované cesnakovo-citrónovou marinádou doplnené šalátom z broskyne, bazalky a fety. To všetko má niečo málo cez 500 kalórií, až 42 gramov proteínov a len 17 gramov sacharidov. Prišli ste sem pre rýchle, jednoduché a chutné jedlo, a to je to, čo vám tu ponúkame.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2109 kJ / 504 kcal |
490 kJ / 117 kcal |
|
Tuky |
28 g |
6,5 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
9 g |
2,1 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
5 g |
1,2 g |
|
Sacharidy |
17 g |
4,0 g |
|
Cukry |
13 g |
3,0 g |
|
Vláknina |
3 g |
0,7 g |
|
Bielkoviny |
42 g |
9,8 g |
30 minút
|
Broskyňa (ks) |
2 |
|
Cesnak (strúčik) |
1 |
|
Citrón (ks) |
0,5 |
|
Dijónska horčica (g) |
5 |
|
Feta* (g) |
50 |
|
Grécky jogurt* (g) |
30 |
|
Kuracie stehno bez kosti* (g) |
400 |
|
Med (g) |
5 |
|
Olivový olej (ml) |
10 |
|
Šalotka (ks) |
0,5 |
|
Uhorka (ks) |
0,5 |
|
Bazalka |
|
|
Talianske korenie |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
V hlbokom tanieri spolu zmiešame kôru z citróna, prelisovaný cesnak, jogurt, soľ a čierne korenie. Kuracie stehná umyjeme, zbavíme mastných častí a nakrájame na malé kúsky.
Následne ich presunieme do misky z predchádzajúceho kroku, obalíme ho marinádou a ponapichujeme na špajle. V panivici rozohrejeme polovicu oleja a opečieme na ňom špajle 10 minút. Postupne ich otáčame, aby sa opiekli zo všetkých strán.
V stredne veľkej miske spolu zmiešame horčicu, šťavu z citróna, nadrobno nasekanú šalotku, zvyšok oleja, med, talianske korenie, soľ a čierne korenie.
Do misky s dresingom pridáme na malé kúsky nakrájanú uhorku, broskyňu, na pásiky nakrájanú bazalku a nadrobenú fetu. Premiešame.
Šalát rozdelíme do tanierov a podávame s opečenými špízami. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Citrónovo-cesnakové kuracie špajle so šalátom z broskyne, bazalky, fety a uhorky
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 504 kcal / 117 kcal, Tuky: 28 g / 6,5 g, Sacharidy: 17 g / 4,0 g, Bielkoviny: 42 g / 9,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Broskyňa, Cesnak, Citrón, Dijónska horčica, Feta, Grécky jogurt, Kuracie stehno bez kosti, Med, Olivový olej, Šalotka, Uhorka, Bazalka, Talianske korenie, Soľ, Čierne korenie
6.29€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Pripravte si aj vy kuracie špízy z kuracích stehien obaľované cesnakovo-citrónovou marinádou doplnené šalátom z broskyne, bazalky a fety. To všetko má niečo málo cez 500 kalórií, až 42 gramov proteínov a len 17 gramov sacharidov. Prišli ste sem pre rýchle, jednoduché a chutné jedlo, a to je to, čo vám tu ponúkame.
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.