...

Stačí uvariť

Mangovo-avokádový šalát

s rukolou a limetkovo-medovým dresingom

Svieži, chutný a rýchly šalát plný vitamínov sa hodí do každého počasia. Zmiešame sladkú chuť manga so štipľavou červenou cibuľou a avokádom. Zalejeme dresingom z limetky, medu, olivového oleja a rasce. Celé to uložíme na čerstvú rukolu a máme hotovo. Nakoniec posypeme slnečnicovými semienkami.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1996 kJ /
477 kcal
570 kJ /
136 kcal

Tuky

31 g

8,9 g

nasýtené mastné kyseliny

5 g

1,4 g

nenasýtené mastné kyseliny

24 g

6,9 g

Sacharidy

39 g

11,1 g

Cukry

25 g

7,1 g

Vláknina

9 g

2,6 g

Bielkoviny

6 g

1,7 g

Čas

25 minút

Suroviny na 2 porcie

Avokádo* (ks)

1

Červená cibuľa (ks)

0,5

Limetka (ks)

1

Mango (ks)

1

Med (g)

10

Olivový olej (ml)

30

Rukola (g)

100

Slnečnica lúpaná (g)

25

Drvené chilli

 

Koriander

 

Rasca

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

5. Arašidy a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

8. Orechy a výrobky z nich

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

12. Oxid siričitý a siričitany

Postup

med, olej, rasca a limetka

V stredne veľkej miske si pripravíme dresing. Zmiešame v nej olej, šťavu z limetky, med, rascu, soľ, čierne korenie a drvené chilli. Koriander nasekáme nadrobno a pridáme ku dresingu. 

mango cibula a avokado

Do misky ďalej pridáme na polmesiačiky nakrájanú cibuľu a na kocky nakrájané, šupky a kôstky zbavené avokádo a mango.

salat

Všetky suroviny spolu premiešame a máme hotovo.

Mangovo-avokádový šalát s rukolou

Taniere vyplníme rukolou a uložíme naň zmes z misky. Posypeme slnečnicovými semienkami a môžeme servírovať. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Mangovo-avokádový šalát s rukolou a limetkovo-medovým dresingom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 477 kcal / 136 kcal, Tuky: 31 g / 8,9 g, Sacharidy: 39 g  / 11,1 g, Bielkoviny: 6 g / 1,7 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Avokádo, Červená cibuľa, Limetka, Mango, Med, Olivový olej, Rukola, Slnečnica lúpaná, Drvené chilli, Koriander, Rasca, Soľ, Čierne korenie

6.89

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.