Čokoládový chia puding
s banánom a čučoriedkami
Každý z nás si už určite pripravoval čokoládový puding s banánom (a možno aj piškótami). Dnes sa vrátime do detstva a pripravíme si niečo podobné. Čokoládový puding si pripravíme z chia semienok, jogurtu, proteínu, arašidového masla a vločiek. Ďalej pridáme banány – veď tie nesmú chýbať. A zakončíme to čučoriedkami a mliečnou čokoládou.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2109 kJ / 504 kcal |
540 kJ / 129 kcal |
|
Tuky |
25 g |
6,4 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
10 g |
2,6 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
7 g |
1,8 g |
|
Sacharidy |
59 g |
15,1 g |
|
Cukry |
33 g |
8,5 g |
|
Vláknina |
8 g |
2,1 g |
|
Bielkoviny |
15 g |
3,8 g |
35 minút
|
Arašidové maslo* (g) |
40 |
|
Banány (ks) |
1 |
|
Chia semienka (g) |
30 |
|
Čučoriedky (g) |
100 |
|
Grécky jogurt* (g) |
150 |
|
Javorový sirup* (ml) |
20 |
|
Kakao (g) |
10 |
|
Maslo* (g) |
10 |
|
Mliečna čokoláda (g) |
20 |
|
Ovsené vločky (g) |
60 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
200 |
|
Proteín (g) |
30 |
|
Škorica |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
5. Arašidy a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Do mixéra alebo do hrnca postupne vkladáme arašidové maslo, chia semienka, grécky jogurt, javorový sirup, kakao, ovsené vločky, mlieko, proteínový prášok a škoricu. Všetko spolu rozmixujeme v mixéri alebo tyčovým mixérom do hladka.
Polovicu zmesy z predchádzajúceho kroku rozdelíme do pohárov alebo misiek. Banán nakrájame na kolieska a vložíme do pudingu. Zalejeme ich zvyškom zmesy.
V hrnci necháme zovrieť malé množstvo vody. Vložíme do neho malú misku s čokoládou a maslom a pomaly obsah misky miešame, kým sa nám všetko nerozpustí. Opatrne misku vyberieme z hrnca.
Na vrch pudingu pridáme čučoriedky, ktoré polejeme roztopenou čokoládou. Odložíme stuhnúť na 20 minút a môžeme podávať. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Čokoládový chia puding s banánom a čučoriedkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 504 kcal / 6,4 kcal, Tuky: 25 g / 6,4 g, Sacharidy: 59 g / 15,1 g, Bielkoviny: 15 g / 3,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Arašidové maslo, Banány, Chia semienka, Čučoriedky, Grécky jogurt, Javorový sirup, Kakao, Maslo, Mliečna čokoláda, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Proteín, Škorica
5.99€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Každý z nás si už určite pripravoval čokoládový puding s banánom (a možno aj piškótami). Dnes sa vrátime do detstva a pripravíme si niečo podobné. Čokoládový puding si pripravíme z chia semienok, jogurtu, proteínu, arašidového masla a vločiek. Ďalej pridáme banány – veď tie nesmú chýbať. A zakončíme to čučoriedkami a mliečnou čokoládou.
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Čokoládový chia puding s banánom a čučoriedkami”
Súvisiace produkty
Indická kuchyňa
Indický dhal zo šošovice s tofu, karfiolom a kokosovým mliekom
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.