Čokoládový chia puding

s banánom a čučoriedkami

Každý z nás si už určite pripravoval čokoládový puding s banánom (a možno aj piškótami). Dnes sa vrátime do detstva a pripravíme si niečo podobné. Čokoládový puding si pripravíme z chia semienok, jogurtu, proteínu, arašidového masla a vločiek. Ďalej pridáme banány – veď tie nesmú chýbať. A zakončíme to čučoriedkami a mliečnou čokoládou.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2109 kJ / 504 kcal
540 kJ / 129 kcal

Tuky

25 g

6,4 g

nasýtené mastné kyseliny

10 g

2,6 g

nenasýtené mastné kyseliny

7 g

1,8 g

Sacharidy

59 g

15,1 g

Cukry

33 g

8,5 g

Vláknina

8 g

2,1 g

Bielkoviny

15 g

3,8 g

Čas

35 minút

Suroviny na 2 porcie

Arašidové maslo* (g)

40

Banány (ks)

1

Chia semienka (g)

30

Čučoriedky (g)

100

Grécky jogurt* (g)

150

Javorový sirup* (ml)

20

Kakao (g)

10

Maslo* (g)

10

Mliečna čokoláda (g)

20

Ovsené vločky (g)

60

Polotučné mlieko* (ml) 

200

Proteín (g)

30

Škorica

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

5. Arašidy a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

8. Orechy a výrobky z nich

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

zmes pred mixovanim

Do mixéra alebo do hrnca postupne vkladáme arašidové maslo, chia semienka, grécky jogurt, javorový sirup, kakao, ovsené vločky, mlieko, proteínový prášok a škoricu. Všetko spolu rozmixujeme v mixéri alebo tyčovým mixérom do hladka.

pridame banany

Polovicu zmesy z predchádzajúceho kroku rozdelíme do pohárov alebo misiek. Banán nakrájame na kolieska a vložíme do pudingu. Zalejeme ich zvyškom zmesy.

roztopena cokolada

V hrnci necháme zovrieť malé množstvo vody. Vložíme do neho malú misku s čokoládou a maslom a pomaly obsah misky miešame, kým sa nám všetko nerozpustí. Opatrne misku vyberieme z hrnca.

chia puding

Na vrch pudingu pridáme čučoriedky, ktoré polejeme roztopenou čokoládou. Odložíme stuhnúť na 20 minút a môžeme podávať. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Čokoládový chia puding s banánom a čučoriedkami

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 504 kcal / 6,4 kcal, Tuky: 25 g / 6,4 g, Sacharidy: 59 g / 15,1 g, Bielkoviny: 15 g / 3,8 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Arašidové maslo, Banány, Chia semienka, Čučoriedky, Grécky jogurt, Javorový sirup, Kakao, Maslo, Mliečna čokoláda, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Proteín, Škorica

5.99

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Ak si vytvoríte objednávku do stredy 12:00 -> balík vám pošleme vo štvrtok s doručením v piatok
Ak si vytvoríte objednávku do nedele 12:00 -> balík vám pošleme v pondelok s doručením v utorok
Doručovanie počas sviatkov nájdete na tomto odkaze.
Cena bez surovín
Cena za objednané suroviny
Celková suma

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *