Fitness tacos

v šalátovom liste s cheddarom

Keď sa povie tacos, tak nikomu ani len nenapadne si to dávať do súvisu s jedlami, ktoré by patrili do kategórie nízkokalorických alebo do zdravej výživy. Tento recept je mierne pozmenený tak, aby sa k týmto jedlám aspoň priblížil, a aby ste si ho mohli dať bez výčitiek svedomia. Nahraďte kukuričné taco placky ľadovým šalátom a okrem toho, že churmkanie je zachované, tak pridáme aj šťavnatosť tejto suroviny. #hviezdoukuchyne

Salatove tacos

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2737 kJ / 654 kcal
497 kJ / 118 kcal

Tuky

49 g

8,9 g

nasýtené mastné kyseliny

21 g

3,8 g

nenasýtené mastné kyseliny

9 g

1,6 g

Sacharidy

12 g

2,2 g

Cukry

0 g

0,0 g

Vláknina

3 g

0,6 g

Bielkoviny

43 g

7,8 g

Čas

40 minút

Suroviny na 2 porcie
Ľadový šalát (g)

1

Cheddar* (g)

100

Cesnak (strúčik)

1

Cherry paradajky (g)

200

Jarná cibuľka (ks)

2

Hovädzie mäso mleté* (g)

300

Žltá cibuľa (ks)

0,5

Chilli (g)

5

Rasca (g)

5

Olivový olej (ml)

20

Soľ, čierne korenie

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

5. Arašidy a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

suroviny na pripravu tacos

Všetkú čerstvú zeleninu umyjeme a osušíme. Žltú cibuľu ošúpeme, umyjeme a nakrájame na drobné kúsky.

cibula a koreniny v panvici

Na panvici rozpálime olej, a keď je už horúci, pridáme cibuľu a opekáme na miernom ohni asi 4 minúty. Očistíme a pretlačíme si medzitým cesnak. Keď je cibuľa opečená do zlata, pridáme ku nej pretlačený cesnak, rascu, chilli, soľ a čierne korenie.

hovadzie na panvici

Premiešame obsah panvice a necháme rozvoňať asi 30 sekúnd. Pridáme hovädzie mäso a poriadne ho v panvici premiešavame, aby sme dostali čo najmenšie kúsky.

uvarene hovadzie na panvici

Pečieme asi 5 minút alebo dokým už nevidíme žiadne ružové časti na stredne silnom plameni. Po celý čas zmes dôkladne premiešavame.

nakrajana zelenina

Paradajky a jarnú cibuľku umyjeme, osušíme a nakrájame na menšie kúsky. Ak je syr v celku, tak ho nastrúhame.

salatove tacos

Nakoniec umyjeme šalátové listy, do ktorých ukladáme najprv mäsovú zmes, potom paradajky, zelenú cibuľku a posypeme syrom. Všetko je pripravené, môžeme ísť na to. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Fitness tacos v šalátovom liste s cheddarom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 654 kcal / 118 kcal, Tuky: 49 g / 8,9 g, Sacharidy: 12 g / 2,2 g, Bielkoviny: 43 g / 7,8 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Cesnak, Cheddar, Cherry paradajky, Hovädzie mäso mleté, Jarná cibuľka, Ľadový šalát, Olivový olej, Žltá cibuľa, Chilli, Rasca, Soľ, Čierne korenie

6.19

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *