Fitness tacos
v šalátovom liste s cheddarom
Keď sa povie tacos, tak nikomu ani len nenapadne si to dávať do súvisu s jedlami, ktoré by patrili do kategórie nízkokalorických alebo do zdravej výživy. Tento recept je mierne pozmenený tak, aby sa k týmto jedlám aspoň priblížil, a aby ste si ho mohli dať bez výčitiek svedomia. Nahraďte kukuričné taco placky ľadovým šalátom a okrem toho, že churmkanie je zachované, tak pridáme aj šťavnatosť tejto suroviny. #hviezdoukuchyne
Salatove tacos
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2737 kJ / 654 kcal |
497 kJ / 118 kcal |
|
Tuky |
49 g |
8,9 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
21 g |
3,8 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
9 g |
1,6 g |
|
Sacharidy |
12 g |
2,2 g |
|
Cukry |
0 g |
0,0 g |
|
Vláknina |
3 g |
0,6 g |
|
Bielkoviny |
43 g |
7,8 g |
40 minút
| Ľadový šalát (g) |
1 |
| Cheddar* (g) |
100 |
| Cesnak (strúčik) |
1 |
| Cherry paradajky (g) |
200 |
| Jarná cibuľka (ks) |
2 |
| Hovädzie mäso mleté* (g) |
300 |
| Žltá cibuľa (ks) |
0,5 |
| Chilli (g) |
5 |
| Rasca (g) |
5 |
| Olivový olej (ml) |
20 |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Všetkú čerstvú zeleninu umyjeme a osušíme. Žltú cibuľu ošúpeme, umyjeme a nakrájame na drobné kúsky.
Na panvici rozpálime olej, a keď je už horúci, pridáme cibuľu a opekáme na miernom ohni asi 4 minúty. Očistíme a pretlačíme si medzitým cesnak. Keď je cibuľa opečená do zlata, pridáme ku nej pretlačený cesnak, rascu, chilli, soľ a čierne korenie.
Premiešame obsah panvice a necháme rozvoňať asi 30 sekúnd. Pridáme hovädzie mäso a poriadne ho v panvici premiešavame, aby sme dostali čo najmenšie kúsky.
Pečieme asi 5 minút alebo dokým už nevidíme žiadne ružové časti na stredne silnom plameni. Po celý čas zmes dôkladne premiešavame.
Paradajky a jarnú cibuľku umyjeme, osušíme a nakrájame na menšie kúsky. Ak je syr v celku, tak ho nastrúhame.
Nakoniec umyjeme šalátové listy, do ktorých ukladáme najprv mäsovú zmes, potom paradajky, zelenú cibuľku a posypeme syrom. Všetko je pripravené, môžeme ísť na to. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Fitness tacos v šalátovom liste s cheddarom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 654 kcal / 118 kcal, Tuky: 49 g / 8,9 g, Sacharidy: 12 g / 2,2 g, Bielkoviny: 43 g / 7,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cesnak, Cheddar, Cherry paradajky, Hovädzie mäso mleté, Jarná cibuľka, Ľadový šalát, Olivový olej, Žltá cibuľa, Chilli, Rasca, Soľ, Čierne korenie
7.49€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Keď sa povie tacos, tak nikomu ani len nenapadne si to dávať do súvisu s jedlami, ktoré by patrili do kategórie nízkokalorických alebo do zdravej výživy. Tento recept je mierne pozmenený tak, aby sa k týmto jedlám aspoň priblížil, a aby ste si ho mohli dať bez výčitiek svedomia. Nahraďte kukuričné taco placky ľadovým šalátom a okrem toho, že churmkanie je zachované, tak pridáme aj šťavnatosť tejto suroviny.
| Weight | 0.6 kg |
|---|
Be the first to review “Fitness tacos v šalátovom liste s cheddarom”
Related products
Reviews
There are no reviews yet.