Grécka jogurtová miska
s ovocím, chia semienkami a strúhaným kokosom
Veľmi jednoduché a rýchle raňajky plné bielkovín, vitamínov a ovocia. Perfektný štart do nového dňa. Ovocie je len inšpiratívne, môžeme si misku vyplniť tým, po čom naše srdce piští. Ak nie sme fanúšikmi ovsených vločiek, tak tie sa dajú vymeniť napríklad za granolu. Nemusíme sa zamerať len na raňajky. Jedlo poslúži aj ako jednoduchá večera.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1962 kJ / 469 kcal |
654 kJ / 156 kcal |
|
Tuky |
30 g |
10,0 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
12 g |
4,0 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
6 g |
2,0 g |
|
Sacharidy |
39 g |
13,0 g |
|
Cukry |
15 g |
5,0 g |
|
Vláknina |
6 g |
2,0 g |
|
Bielkoviny |
17 g |
5,7 g |
10 minút
|
Grécky jogurt* (g) |
300 |
|
Jahody (g) |
50 |
|
Čučoriedky (g) |
50 |
|
Banány (ks) |
1 |
|
Ovsené vločky (g) |
20 |
|
Kokos strúhaný (g) |
10 |
|
Chia semienka (g) |
5 |
|
Arašidové maslo* (g) |
50 |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
5. Arašidy a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Do misiek rozdelíme grécky jogurt. Rozotrieme ho, aby sme mali dostatočne široký podklad.
Do misky postupne vkladáme jahody nakrájané na štvrtinky, čučoriedky, banán nakrájaný na krúžky a ovsené vločky.
Obsah misky posypeme strúhaným kokosom, chia semienkami a pokvapkáme arašidovým maslom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Grécka jogurtová miska s ovocím, chia semienkami a strúhaným kokosom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 469 kcal / 156 kcal, Tuky: 30 g / 10,0 g, Sacharidy: 39 g / 13,0 g, Bielkoviny: 17 g / 5,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Grécky jogurt, Jahody, Čučoriedky, Banány, Ovsené vločky, Kokos strúhaný, Chia semienka, Arašidové maslo
5.29€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Veľmi jednoduché a rýchle raňajky plné bielkovín, vitamínov a ovocia. Perfektný štart do nového dňa. Ovocie je len inšpiratívne, môžeme si misku vyplniť tým, po čom naše srdce piští. Ak nie sme fanúšikmi ovsených vločiek, tak tie sa dajú vymeniť napríklad za granolu. Nemusíme sa zamerať len na raňajky. Jedlo poslúži aj ako jednoduchá večera.
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Grécka jogurtová miska s ovocím, chia semienkami a strúhaným kokosom”
Súvisiace produkty
Ázijská kuchyňa
Zelenina na sečuánsky spôsob na bulgurovom základe so zázvorom
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.