V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Grécky Mezze tanier
s humusom, tzatziki a salátom
Opäť sme sa inšpirovali gréckou kuchyňou pri príprave tohto receptu. Mierne zmenený grécky šalát, doplníme s fetou, humusom a pitou alebou tortillou. Ochutnať tento recept sa oplatí z viacerých dôvodov. Grécka kuchyňa je skvelá, zdravá a na tanieri nájdeme 20 gramov proteínov a 472 kalórií.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1975 kJ / 472 kcal |
329 kJ / 78 kcal |
| Tuky | 24 g | 4,0 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 6 g | 1,0 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 9 g | 1,5 g |
| Sacharidy | 40 g | 6,7 g |
|
Cukry | 9 g | 1,5 g |
|
Vláknina | 9 g | 1,5 g |
| Bielkoviny | 20 g | 3,3 g |
Čas
25 minút
Suroviny na 2 porcie
| Artičoky* (ml) | 200 |
| Cesnak (strúčik) | 2 |
| Cícer* (g) | 100 |
| Feta* (g) | 50 |
| Grécky jogurt* (g) | 100 |
| Olivový olej (ml) | 20 |
| Olivy* (g) | 70 |
| Oranžová paprika (ks) | 1 |
| Rímsky šalát (ks) | 0,5 |
| Šalotka (ks) | 1 |
| Tmavé balsamico (ml) | 20 |
| Tortilla 60 g (ks) | 1 |
| Uhorka (ks) | 1 |
| Oregano | |
| Tzatziki | |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Polovicu uhorky rozrežeme a nakrájame na polmesiačiky. Papriku rozpolíme, zbavíme jadierok a nakrájame na pásiky. Šalotku očistíme a nakrájame na tenké polmesiačiky. Presunieme do stredne veľkej misky.
Do misky so zeleninou ďalej pridáme nakrájané artičoky, rozpolené olivy, nakrájaný rímsky šalát, nadrobenú fetu, balsamico a oregano. Premiešame.
Do hrnca alebo mixéra presunieme cícer aj s nálevom. Pridáme prelisovanú polovicu cesnaku, soľ, čierne korenie a polovicu oleja. Rozmixujeme ponorným alebo klasickým mixérom. Humus odložíme nabok.
Do menšej misky nastrúhame druhú polovicu uhorky. Odstránime nadbytočnú uhorkovú šťavu z misky. Pridáme jogurt, prelisovaný cesnak, tzatziki a olej. Premiešame.
Tortilly môžeme dať zapiecť do rúry.
Polovicu taniera vyplníme šalátom. Do zvyšku prikladáme humus, tzatziki a opečené nakrájané tortilly. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Grécky Mezze tanier s humusom, tzatziki a salátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 472 kcal / 78 kcal, Tuky: 24 g / 4,0 g, Sacharidy: 40 g / 6,7 g, Bielkoviny: 20 g / 3,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Artičoky, Cesnak, Cícer, Feta, Grécky jogurt, Olivový olej, Olivy, Oranžová paprika, Rímsky šalát, Šalotka, Tmavé balsamico, Tortilla 60 g, Uhorka, Oregano, Tzatziki, Soľ, Čierne korenie
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
7.19€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Opäť sme sa inšpirovali gréckou kuchyňou pri príprave tohto receptu. Mierne zmenený grécky šalát, doplníme s fetou, humusom a pitou alebou tortillou. Ochutnať tento recept sa oplatí z viacerých dôvodov. Grécka kuchyňa je skvelá, zdravá a na tanieri nájdeme 20 gramov proteínov a 472 kalórií.
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.8 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Grécky Mezze tanier s humusom, tzatziki a salátom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.