Grilované kuracie prsia
s cuketovými rezancami a špenátovo-kôprovou omáčkou
Aj keď sme pri príprave použili aj smotanu aj maslo, stále sme sa celkovou porciou zmestili do necelých 450 kalórií. To pre ľudí, ktorí si dávajú pozor na váhu je veľmi dôležitá informácia. Šťavnaté kuracie prsia podávame so špenátom, cuketou a kúprom s citrónovo-smotanovou omáčkou.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1874 kJ / 448 kcal |
256 kJ /
61 kcal |
|
Tuky |
22 g |
3,0 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
11 g |
1,5 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
5 g |
0,7 g |
|
Sacharidy |
16 g |
2,1 g |
|
Cukry |
12 g |
1,6 g |
|
Vláknina |
6 g |
0,8 g |
|
Bielkoviny |
44 g |
6,0 g |
30 minút
|
Cesnak (strúčik) |
1 |
|
Citrón (ks) |
0,5 |
|
Cuketa (ks) |
3 |
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Maslo* (g) |
30 |
|
Smotana na varenie* (ml) |
100 |
|
Špenát baby (g) |
100 |
|
Kôpor |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Rúru rozohrejeme na 220 stupňov. Cuketu nastrúhame na strúhadle alebo škrabkou na rezance. Umiestníme ju na plech a poukladáme na ňu nadrobno nakrájanú tretinu masla. Pečieme v rúre 15 minút.
Prsia umyjeme a horizontálnym rezom rozdelíme na tenšie plátky. Osolíme a okoreníme čiernym korením. Na polovici zvyšného masla opečieme mäso po 4 minúty z každej strany.
Do panvice po mäse roztopíme zvyšok masla a opečieme 30 sekúnd prelisovaný cesnak. Prilejeme 200 ml vody (2 porcie) a smotanu. Varíme asi 6 minút, dokým omáčka mierne nezhustne.
Do omáčky pridáme nahrubo nakrájaný špenát, nadrobno nasekaný kôpor a citrónovú šťavu. Premiešame a varíme ešte 3 minúty, dokým sa špenát nezredukuje.
Taniere vystelieme cuketou, uložíme naň mäso a polejeme omáčkou so špenátom a kôprom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Grilované kuracie prsia s cuketovými rezancami a špenátovo-kôprovou omáčkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 448 kcal / 61 kcal, Tuky: 22 g / 3,0 g, Sacharidy: 16 g / 2,1 g, Bielkoviny: 44 g / 6,0 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cesnak, Citrón, Cuketa, Kuracie prsia, Maslo, Smotana na varenie, Špenát baby, Kôpor, Soľ, Čierne korenie
7.49€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Aj keď sme pri príprave použili aj smotanu aj maslo, stále sme sa celkovou porciou zmestili do necelých 450 kalórií. To pre ľudí, ktorí si dávajú pozor na váhu je veľmi dôležitá informácia. Šťavnaté kuracie prsia podávame so špenátom, cuketou a kúprom s citrónovo-smotanovou omáčkou. Grilované kuracie prsia s cuketovými rezancami a špenátovo-kôprovou omáčkou
| Hmotnosť | 0.8 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Grilované kuracie prsia s cuketovými rezancami a špenátovo-kôprovou omáčkou”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.