V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Grilované kuracie prsia
so zapečenou brokolicou s cheddarom
Kuracie prsia s brokolicou po 568-krát a opäť akosi ináč. Lahodný cheddar a jogurtová poleva vytvorí neobyčajnú zapečenú brokolicu. Kuracie prsia vyplnia zvyšok taniera a takto si pochutíme na 57 gramoch proteínov v menej ako 600 kalóriách na porciu. Viac sa už ani neoplatí o tom písať, už by ste to mali variť.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2377 kJ / 568 kcal |
594 kJ / 142 kcal |
| Tuky | 30 g | 7,5 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 18 g | 4,5 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 3 g | 0,8 g |
| Sacharidy | 13 g | 3,3 g |
|
Cukry | 6 g | 1,5 g |
|
Vláknina | 0 g | 0,0 g |
| Bielkoviny | 57 g | 14,3 g |
Čas
35 minút
Suroviny na 2 porcie
| Brokolica (ks) | 1 |
| Cheddar* (g) | 100 |
| Grécky jogurt* (g) | 150 |
| Kokosový olej* (g) | 5 |
| Kuracie prsia* (g) | 300 |
| Granulovaný cesnak | |
| Kari korenie | |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Brokolicu umyjeme a nakrájame na malé hlavičky. Do hrnca nalejeme vodu, pridáme brokolicu a osolíme. Privedieme k varu, stíšime plameň a varíme asi 5 minút. Následne zeleninu zcedíme.
V malej miske spolu zmiešame grécky jogurt, kari korenie, soľ, čierne korenie a granulovaný cesnak. Mali by sme dostať mierne hustú omáčku. Môžeme doriediť vodou.
Rúru rozohrejeme na 200 stupňov.
Do pekáča presunieme predvarenú brokolicu, pokryjeme omáčkou z predchádzajúceho kroku a posypeme nastrúhaným cheddarom. Vložíme do rúry a pečieme 10 minút.
Mäso umyjeme a osušíme. Jednou rukou prsia pritlačíme o podložku a vodorovným rezom ich rozrežeme na tenšie filety. Osolíme a okoreníme čiernym korením. Opečieme z každej strany v panvici na kokosovom oleji po 4 minúty z každej strany.
Zapečenú brokolicu presunieme do tanierov a doplníme opečenými kuracími prsiami. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Grilované kuracie prsia so zapečenou brokolicou s cheddarom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 568 kcal / 142 kcal, Tuky: 30 g / 7,5 g, Sacharidy: 13 g / 3,3 g, Bielkoviny: 57 g / 14,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Brokolica, Cheddar, Grécky jogurt, Kokosový olej, Kuracie prsia, Granulovaný cesnak, Kari korenie, Soľ, Čierne korenie
6.89€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Kuracie prsia s brokolicou po 568-krát a opäť akosi ináč. Lahodný cheddar a jogurtová poleva vytvorí neobyčajnú zapečenú brokolicu. Kuracie prsia vyplnia zvyšok taniera a takto si pochutíme na 57 gramoch proteínov v menej ako 600 kalóriách na porciu. Viac sa už ani neoplatí o tom písať, už by ste to mali variť. Grilované kuracie prsia so zapečenou brokolicou s cheddarom
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Grilované kuracie prsia so zapečenou brokolicou s cheddarom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.