Jablkové lievance
s gréckym jogurtom a ovsenými vločkami
Nie každý má rád sladké raňajky, no ak patríte do tej druhej skupiny ľudí a radi si ráno pomaškrtíte, tak máme pre vás ďalší skvelý recept. Ako ináč super jednoduchý. Zmiešame múku, jogurt, mlieko a vajíčko, pridáme nakrájané jablko a opečieme. To je všetko. Doplníme ozdobami podľa našich preferencií.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1381 kJ / 330 kcal |
552 kJ / 132 kcal |
|
Tuky |
19 g |
7,6 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
8 g |
3,2 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
4 g |
1,6 g |
|
Sacharidy |
27 g |
10,8 g |
|
Cukry |
16 g |
6,4 g |
|
Vláknina |
3 g |
1,2 g |
|
Bielkoviny |
12 g |
4,8 g |
20 minút
|
Grécky jogurt* (g) |
200 |
|
Jablko Gala (ks) |
1 |
|
Kokosový olej* (g) |
10 |
|
Ovsené vločky (g) |
30 |
|
Polohrubá múka (g) |
50 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
50 |
|
Vajíčko* (ks) |
1 |
|
Kypriaci prášok |
|
|
Vanilínový cukor |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
V miske spolu zmiešame múku, vločky, jogurt, mlieko, vanilínový cukor, kypriaci prášok a vajíčko. Jablko zbavíme stopky a jadierok a nakrájame na malé kocky. Primiešame do misky s cestom.
V panvici rozpálime časť kokosového oleja a lyžičkou pridáme malé množstvá cesta na panvicu. Opekáme asi 2 minúty z jednej strany a minútu z druhej. Pridáme ďalšiu časť oleja a postup opakujeme.
Nakoniec môžeme lievance posypať práškovým alebo vanilínovým cukrom. Takisto môžeme podávať s javorovým sirupom alebo ovocím. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Jablkové lievance s gréckym jogurtom a ovsenými vločkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 330 kcal / 132 kcal, Tuky: 19 g / 7,6 g, Sacharidy: 27 g / 10,8 g, Bielkoviny: 12 g / 4,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Grécky jogurt, Jablko Gala, Kokosový olej, Ovsené vločky, Polohrubá múka, Polotučné mlieko, Vajíčko, Kypriaci prášok, Vanilínový cukor
4.39€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Nie každý má rád sladké raňajky, no ak patríte do tej druhej skupiny ľudí a radi si ráno pomaškrtíte, tak máme pre vás ďalší skvelý recept. Ako ináč super jednoduchý. Zmiešame múku, jogurt, mlieko a vajíčko, pridáme nakrájané jablko a opečieme. To je všetko. Doplníme ozdobami podľa našich preferencií.
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Jablkové lievance s gréckym jogurtom a ovsenými vločkami”
Súvisiace produkty
Indická kuchyňa
Indický dhal zo šošovice s tofu, karfiolom a kokosovým mliekom
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.