Stačí uvariť

Jednoduchý cviklový šalát

s cottage cheesom a kukuricou

Máte len 15 minút na prípravu a chcete niečo zdravé a fit? Tak ste na správnom mieste. Len 267 kalórií na porciu znamená, že si kľudne dajte aj dve. Ale viac nie, lebo za vaše budúce leto neručíme. Jedna porcia má vyvážený pomer bielkovín z cottage syru, uhľovodíkov z kukurice a minimum tukov.       #hviezdoukuchyne

Cviklovy salat

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1117 kJ / 267 kcal
112 kJ / 67 kcal

Tuky

3 g

0,5 g

nasýtené mastné kyseliny

2 g

0,4 g

nenasýtené mastné kyseliny

0 g

0,0 g

Sacharidy

25 g

5 g

Cukry

14 g

2,8 g

Vláknina

0 g

0,0 g

Bielkoviny

31 g

6,2 g

Čas

15 minút

Suroviny na 2 porcie
Cvikla varená (g)

400

Cottage light* (g)

400

Cesnak (strúčik)

2

Horčica (g)

30

Kukurica* (g)

80

Soľ, čierne korenie

*  uschovajte v chladničke

Alergény

7.  Mlieko a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

Postup

suroviny na salat

Cviklu zbavíme nálevu a necháme odležať. Cottage cheese použijeme aj s nálevom.

nakrajana cvikla

Na malé kocky si nakrájame cviklu a dáme ju do väčšej misky.

suroviny v miske pred miesanim

Prelisujeme cesnak a ku cvikly pridáme aj všetky ostatné suroviny.

salatova zmes v miske

Všetko spolu poriadne premiešame, dosolíme a okoreníme.

cviklovy salat s cotage

Šalát ideálne necháme postáť v chladničke aspoň hodinku, aby sa chute prepojili. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Jednoduchý cviklový šalát s cottage cheesom a kukuricou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 267 kcal / 67 kcal, Tuky: 3 g / 0,5 g, Sacharidy: 25 g / 5 g, Bielkoviny: 31 g / 6,2 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Cesnak, Cottage light, Cvikla varená, Horčica, Kukurica, Soľ, Čierne korenie

4.79

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Nie je na sklade

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *