...

Stačí uvariť

Rýchly tuniakový šalát

s vajíčkom a feta syrom

Keď sa povie tuniakový šalát, tak si jeden môže povedať, že čo mi to už len je za varenie. No, nie je keďže je to šalát, ale tento náš šalát je lepší ako iné šaláty. Žiadna nuda že šalát, tuniak a olivový olej. My k tejto nude pridáme vajíčko, fetu, balsamico a ľanové semienka. A je po nude. Ak je to málo, tak pridáme, že šalát má 290 kalórií a 25 gramov bielkovín.   #hviezdoukuchyne

Tuniakovy salat

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1213 kJ / 290 kcal
505 kJ / 121 kcal

Tuky

16 g

6,7 g

nasýtené mastné kyseliny

9 g

3,8 g

nenasýtené mastné kyseliny

3 g

1,3 g

Sacharidy

11 g

4,6 g

Cukry

4 g

1,7 g

Vláknina

3 g

1,3 g

Bielkoviny

25 g

10,4 g

Čas

20 minút

Suroviny na 2 porcie
Šalátový mix (g)

150

Tmavé balsamico (ml)

30

Paradajka (g)

250

Tuniak (g)

80

Citrón (ks)

1

Ľanové semienka (g)

10

Vajíčko* (ks)

2

Feta* (g)

100

Soľ, čierne korenie

*  uschovajte v chladničke

Alergény

3. Vajcia a výrobky z nich

4. Ryby a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

12. Oxid siričitý a siričitany  v koncentráciách vyšších ako 10 mg/kg alebo 10 mg/l

Postup

salatovy mix

Pripravíme si 2 misky, rozdelíme do nich šalát a pokropíme balzamikovým octom.

nakrajane paradajky

Umyjeme a nakrájame cherry paradajky. Pridáme do misiek na šalát.

tuniak na paradajkach a salate

Z tuniaka vylejeme nálev a rozdelíme do misiek na šalát a paradajky. Pokropíme citrónovou šťavou a posypeme ľanovými semienkami.

uvarene vajicka

Do vriacej vody dáme variť vajíčka. Uvaríme ako ich máme v obľube – 5 až 6 minút pre vajíčka na mäkko alebo 7 až 9 minút na tvrdo. Po uvarení vajíčka olúpeme a rozdelíme na polku.

nakrajana feta

Do šalátu nám už chýba len feta. Nakrájame na kocky a pridáme ku šalátu.

tuniakovy salat s vajickom a fetou

Šalát dosolíme a dokoreníme a môžeme podávať. Perfektná súhra chutí vajíčka, tuniaka a balsamica. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Rýchly tuniakový šalát s vajíčkom a feta syrom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 290 kcal / 121 kcal, Tuky: 16 g / 6,7 g, Sacharidy: 11 g / 4,6 g, Bielkoviny: 25 g / 10,4 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Citrón, Feta, Ľanové semienka, Paradajka, Šalátový mix, Tmavé balsamico, Tuniak, Vajíčko, Soľ, Čierne korenie

5.39

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Nie je na sklade

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.