V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Kari kuracie prsia
s hráškom, tofu a mrkvovými hranolkami
Nie prvá ani posledná kombinácia tofu s mäsom. A to je dobre. Mnoho korenia, chrumkavý hrášok, roztopený syr a pečené mrkvové hranolky sú skvelou kombináciou, na ktorej si pochutia všetci. Dúfame. Príprava trvá mierne dlhšie ako väčšina našich receptov, ale nie až tak dlho, aby ste strávili celý deň v kuchyni. Ak by sme chceli zmenšiť počet kalórií, takvynecháme ryžu. #hviezdoukuchyne
Steak na pyre
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
3260 kJ / 779 kcal |
582 kJ / 139 kcal |
| Tuky | 22 g | 3,9 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 5 g | 0,9 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 9 g | 1,6 g |
| Sacharidy | 82 g | 14,6 g |
|
Cukry | 7 g | 1,3 g |
|
Vláknina | 4 g | 0,7 g |
| Bielkoviny | 53 g | 9,5 g |
Čas
45 minút
Suroviny na 2 porcie
| Kuracie prsia* (g) | 300 |
| Tofu údené* (g) | 120 |
| Hrášok mrazený* (g) | 100 |
| Mrkva (ks) | 3 |
| Ryža (g) | 150 |
| Olivový olej (ml) | 20 |
| Žltá cibuľa (ks) | 0,5 |
| Paprika sladká (g) | 5 |
| Mozzarella* (g) | 50 |
| Sójová omáčka (ml) | 20 |
| Sušený petržlen | |
| Kari korenie | |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
Do hrnca dáme kku jednému dielu ryže variť 2 diely vody a soľ. Varíme dokým sa voda neodparí. Priebežne miešame.
Zapneme rúru na 220 stupňov. Kým sa rozohreje, umyjeme, očistíme a nakrájame na hranolky mrkvu. Rozprestrieme na papier na pečenie a dáme na plech. Pokropíme olivovým olejom, soľou a čiernym korením. Pečieme 15-20 minút.
Očistíme a nakrájame cibuľu na malé kúsky. Umyjeme osušíme a takisto nakrájame kuracie mäso. Prsia zmiešame v miske s kari korením, mletou paprikou, soľou a čiernym korením. V panvici rozpálime olej, orestujeme 2 minúty cibuľku a pridáme mäso.
Varíme prikryté asi 15 minút. Počas toho opatrne nakrájame tofu na kocky.
Po 15 minútach varenia pridáme tofu, hrášok a nastrúhaný syr ku mäsu do panvice. Prilejeme sójovú omáčku a prisypeme sušenú petržlenovú vňať. Premiešame a varíme asi 3 minúty.
Ak všetko sa dovarilo svoj určený čas, môžeme prestierať stôl. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a v nedeľu máte suroviny u vás doma
Kuracie s hráškom a tofu nie je aktuálne v ponuke? Pozrite si
MENU NA TENTO TÝŽDEŇ
a vyberte si niečo podobné. Dobrú chuť!
Kari kuracie prsia s hráškom, tofu a mrkvovými hranolkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 779 kcal / 139 kcal, Tuky: 22 g / 3,9 g, Sacharidy: 82 g / 14,6 g, Bielkoviny: 53 g / 9,5 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Hrášok mrazený, Kuracie prsia, Mozzarella, Mrkva, Olivový olej, Ryža, Sójová omáčka, Tofu údené, Žltá cibuľa, Kari korenie, Paprika sladká, Sušený petržlen, Soľ, Čierne korenie
6.29€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Nie prvá ani posledná kombinácia tofu s mäsom. A to je dobre. Mnoho korenia, chrumkavý hrášok, roztopený syr a pečené mrkvové hranolky sú skvelou kombináciou, na ktorej si pochutia všetci. Dúfame. Príprava trvá mierne dlhšie ako väčšina našich receptov, ale nie až tak dlho, aby ste strávili celý deň v kuchyni. Ak by sme chceli zmenšiť počet kalórií, takvynecháme ryžu.
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.6 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Kari kuracie prsia s hráškom, tofu a mrkvovými hranolkami”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.