Krémové krevety
s parmezánovo-karfiolovou kašou, slaninou a špenátom
Krevety sú lahodná surovina, ktorá si zaslúži exkluzívny recept. Spodok taniera vyplníme karfiolovou kašou tvorenou nastrúhaným karfiolom, parmezánom a maslom. Na ňu uložíme krevety so špenátom a tanier posypeme opečenou slaninou. Len 509 kalórií a 46 gramov bielkovín.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2130 kJ / 509 kcal |
473 kJ / 113 kcal |
|
Tuky |
28 g |
6,2 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
14 g |
3,1 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
6 g |
1,3 g |
|
Sacharidy |
14 g |
3,1 g |
|
Cukry |
11 g |
2,3 g |
|
Vláknina |
7 g |
1,6 g |
|
Bielkoviny |
46 g |
10,2 g |
30 minút
|
Anglická slanina plátky* (ks) |
4 |
|
Cesnak (strúčik) |
1 |
|
Citrón (ks) |
0,5 |
|
Karfiol (ks) |
0,5 |
|
Krevety* (g) |
200 |
|
Maslo* (g) |
10 |
|
Parmezán* (g) |
30 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
100 |
|
Špenát baby (g) |
100 |
|
Kajenské korenie |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
2. Kôrovce a výrobky z nich
4. Ryby a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
14. Mäkkýše a výrobky z nich
Postup
Na strúhadle nastrúhame karfiol a presunieme ho do hrnca s vodou. Varíme 8 minút a následne scedíme. Vrátime karfiol do hrnca pridáme maslo, parmezán, soľ a čierne korenie. Premiešame.
Slaninu nakrájame na malé kocky a opečieme na panvici asi 4 minúty. Vyberieme ju z panvice a odložíme nabok. V panvici následne opečieme prelisovaný cesnak 30 sekúnd. Pridáme krevety, zalejeme mliekom a okoreníme kajenským a čiernym korením. Osolíme a premiešame.
Krevety varíme asi 5 minút. Ku koncu pridáme do panvice špenát a citrónovú šťavu. Premiešame a varíme, dokým sa špenát nezredukuje.
Do tanierov rozdelíme karfiolovú kašu, pokryjeme krevetami a posypeme opečenou slaninou. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Krémové krevety s parmezánovo-karfiolovou kašou, slaninou a špenátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 509 kcal / 113 kcal, Tuky: 28 g / 6,2 g, Sacharidy: 14 g / 3,1 g, Bielkoviny: 46 g / 10,2 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Anglická slanina plátky, Cesnak, Citrón, Karfiol, Krevety, Maslo, Parmezán, Polotučné mlieko, Špenát baby, Kajenské korenie, Soľ, Čierne korenie
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
7.59€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Krevety sú lahodná surovina, ktorá si zaslúži exkluzívny recept. Spodok taniera vyplníme karfiolovou kašou tvorenou nastrúhaným karfiolom, parmezánom a maslom. Na ňu uložíme krevety so špenátom a tanier posypeme opečenou slaninou. Len 509 kalórií a 46 gramov bielkovín.
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Krémové krevety s parmezánovo-karfiolovou kašou, slaninou a špenátom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.