Krémové taco cestoviny 

s morčacím mäsom, cheddarom a koriandrom

Je nám jasné, že neveríte, aké skvelé sú tieto cestoviny. Ale keď si odmyslíte vizuálnu stránku, tak zoznam surovín vám napovie, že sa to oplatí skúsiť. Mleté mäso, cheddar, paradajky, jogurt a zelenina. Pripravíme si 39 gramov proteínov a 77 gramov sacharidov. Ideálne na doplnenie energie a bielkovín.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2695 kJ /
644 kcal
691 kJ /
165 kcal

Tuky

20 g

5,1 g

nasýtené mastné kyseliny

7 g

1,8 g

nenasýtené mastné kyseliny

5 g

1,3 g

Sacharidy

77 g

19,7 g

Cukry

4 g

1,0 g

Vláknina

4 g

1,0 g

Bielkoviny

39 g

10,0 g

Čas

30 minút

Suroviny na 2 porcie

Cesnak (strúčik)

2

Cheddar* (g)

50

Grécky jogurt* (g)

30

Mleté morčacie mäso* (g)

200

Olivový olej (ml)

10

Paradajky krájané* (g)

200

Rotini (g)

170

Žltá cibuľa (ks)

0,5

Žltá paprika (ks)

0,5

Chilli

 

Cibuľový prášok

 

Granulovaný cesnak

Koriander

 

Rasca

 

Soľ

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

cibula paprika cesnak

Cibuľu nakrájame nadrobno. Cesnak prelisujeme. Papriku zbavíme jadierok a nakrájame na malé kocky. Rozohrejeme v hlbokej panvici olivový olej a opekáme na ňom pripravenú zeleninu a mleté mäso 5 minút. 

maso s paprikou v panvici

Varechou dôkladne porozbíjame mäso na čo najmenšie kúsky. Varíme, až dokým nevidno žiadne ružové časti na mäse.

pridame cestoviny a paradajky

Do panvice pridáme krájané paradajky, cestoviny, 400 ml vody (2 porcie), chilli, rascu, granulovaný cesnak, cibuľový prášok a soľ. Varíme asi 15 minút, dokým sa voda nevyparí.

pridame syr a jogurt

Nakoniec pridáme grécky jogurt, nastrúhaný cheddar a polovicu nadrobno nasekaného koriandra. Premiešame a varíme ešte asi 2 minúty, dokým sa syr nerozpustí. 

Krémové taco cestoviny

Ak sme pripravení, môžeme podávať. Zmes z panvice rozdelíme do tanierov a posypeme zvyšným koriandrom. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Krémové taco cestoviny s morčacím mäsom, cheddarom a koriandrom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 644 kcal / 165 kcal, Tuky: 20 g / 5,1 g, Sacharidy: 77 g  / 19,7 g, Bielkoviny: 39 g / 10,0 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Cesnak, Cheddar, Grécky jogurt, Mleté morčacie mäso, Olivový olej, Paradajky krájané, Rotini, Žltá cibuľa, Žltá paprika, Chilli, Cibuľový prášok, Granulovaný cesnak, Koriander, Rasca, Soľ

5.99

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *