Krémový banánový koláč
z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu
Tento recept môžete použiť ako sladké raňajky alebo aj zdravý snack. Budete potrebovať len zopár surovín. Banán je bohatý na draslík a spolu s ovsenými vločkami sú výborným zdrojom energie. Mlieko a grécky jogurt dodajú telu bielkoviny a vápnik. No a pripravené to máte za 10 minút.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1766 kJ / 422 kcal |
802 kJ / 191 kcal |
|
Tuky |
13 g |
5,9 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
2 g |
0,9 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
0 g |
0,0 g |
|
Sacharidy |
65 g |
29,5 g |
|
Cukry |
27 g |
12,3 g |
|
Vláknina |
9 g |
4,1 g |
|
Bielkoviny |
12 g |
5,5 g |
15 minút
|
Banány (ks) |
2 |
|
Grécky jogurt* (g) |
30 |
|
Mandľové maslo (g) |
30 |
|
Ovsené vločky (g) |
100 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
20 |
|
Vanilínový cukor |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
Postup
V malej miske spolu zmiešame vločky, mandľové maslo, polovicu vanilínového cukru a mlieko. Premiešame a poprípade doriedíme mliekom, aby nám vznikla hustá zmes.
Vzniknutú hmotu rozdelíme do tanierov a vytvarujeme z nich mierne vysoký kruh.
V miske po vločkách spolu zmiešame polovicu rozpučeného banánu, jogurt a zvyšok vanilínového cukru. Keď je zmes dôkladne rozmiešaná, uložíme ju na ovsené kruhy.
Nakoniec uložíme na náš koláčik zvyšok banánu nakrájaného na kolieska. Dozdobíme topingami podľa svojich preferencií. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Krémový banánový koláč z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 422 kcal / 191 kcal, Tuky: 13 g / 5,9 g, Sacharidy: 65 g / 29,5 g, Bielkoviny: 12 g / 5,5 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Banány, Grécky jogurt, Mandľové maslo, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Vanilínový cukor
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
4.59€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Tento recept môžete použiť ako sladké raňajky alebo aj zdravý snack. Budete potrebovať len zopár surovín. Banán je bohatý na draslík a spolu s ovsenými vločkami sú výborným zdrojom energie. Mlieko a grécky jogurt dodajú telu bielkoviny a vápnik. No a pripravené to máte za 10 minút. Krémový banánový koláč z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu
| Weight | 0.3 kg |
|---|
Be the first to review “Krémový banánový koláč z ovsených vločiek, mandľového masla a gréckeho jogurtu”
Related products
Reviews
There are no reviews yet.