Stačí uvariť

Pikantný morčací wrap

so sušenou šunkou, avokádom a šalátom

Pripravte si aj vy tento preplnený wrap, ktorý aj so šalátom má len 573 kalórií a až 41 gramov bielkovín. Nájdete v ňom vo vode varené kuracie prso, avokádo, papriku, paradajku, sušenú šunku a sladkú chilli omáčku. Wrap doplníme šalátom so šalotkou. Nie je nad čím rozmýšľať, poďme na to!

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2398 kJ /
573 kcal
599 kJ /
143 kcal

Tuky

25 g

6,3 g

nasýtené mastné kyseliny

6 g

1,5 g

nenasýtené mastné kyseliny

11 g

2,8 g

Sacharidy

41 g

10,3 g

Cukry

10 g

2,5 g

Vláknina

8 g

2,0 g

Bielkoviny

41 g

10,3 g

Čas

20 minút

Suroviny na 2 porcie

Avokádo* (ks)

0,5

Morčacie prsia

200

Olivový olej (ml)

20

Paradajka (ks)

1

Šalátový mix (g)

100

Šalotka (ks)

0,5

Sladká chilli omáčka (ml)

20

Sušená šunka* (g)

70

Tortilla 60 g (ks)

2

Tmavé balsamico (ml)

10

Žltá paprika (ks)

0,5

Soľ

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

12. Oxid siričitý a siričitany

Postup

uvarene prsia

Morčacie prsia umyjeme, rozrežeme na tenšie plátky a dáme variť do osolenej vody. Varíme 10-15 minút podľa hrúbky mäsa. Nakoniec ho vyberieme a narežeme na plátky.

salotka s dresingom

V stredne veľkej miske spolu zmiešame olej, balsamico a soľ. Šalotku nakrájame na kolieska a pridáme do misky s marinádou. Premiešame a necháme cibuľku zmäknúť.

avokado, paradajka, paprika

Paradajku nakrájame na tenké kolieska, Avokádo zbavíme šupky a kôstky a takisto nakrájame na tenké plátky. Papriku zbavíme jadierok a nakrájame na pásiky.

plnime wrap

Tortillu uložíme na rovný povrch, potrieme sladkou chilli omáčkou, uložíme naň avokádo a zeleninu z predchádzajúceho kroku.

naplneny wrap

Na zeleninu pridáme na plátky nakrájané mäso, šunku a zrolujeme.

Pikantný morčací wrap so sušenou šunkou

Do misky so šalotkou pridáme šalátový mix a premiešame. Wrapy prerežeme na polovice. Podávame so šalátom. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Pikantný morčací wrap so sušenou šunkou, avokádom a šalátom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 573 kcal / 143 kcal, Tuky: 25 g / 6,3 g, Sacharidy: 41 g  / 10,3 g, Bielkoviny: 41 g / 10,3 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Avokádo, Morčacie prsia, Olivový olej, Paradajka, Šalátový mix, Šalotka, Sladká chilli omáčka, Sušená šunka, Tortilla 60 g, Tmavé balsamico, Žltá paprika, Soľ

6.39

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *