V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
“Kung pao” šalátové wrapy
s pečeným karfiolom, edamamom, kešu a dresingom
Tentokrát ideme vyskúšať veľmi ľahké a jednoduché jedlo. Dokonca 100 gramov porice obsahuje len 58 kalórií. Každý, kto si vstúpil do svedomia so svojou váhou musí určite vyskúšať túto dobrotu. Edamame, karfiol a papriku zapečieme v rúre. Medzitým si pripravíme mierne ostrú omáčku, s ktorou zeleninu budeme miešať.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 1699 kJ / 406 kcal | 314 kJ / 58 kcal |
| Tuky | 24 g | 4,4 g |
| nasýtené mastné kyseliny | 4 g | 0,7 g |
| nenasýtené mastné kyseliny | 4 g | 0,7 g |
| Sacharidy | 29 g | 5,4 g |
| Cukry | 4 g | 0,7 g |
| Vláknina | 8 g | 1,5 g |
| Bielkoviny | 16 g | 3,0 g |
Čas
30 minút
Suroviny na 2 porcie
| Americký dresing* (ml) | 50 |
| Červená paprika (ks) | 1 |
| Cesnak (strúčik) | 1 |
| Edamame* (g) | 200 |
| Hlávkový šalát (ks) | 0,5 |
| Karfiol (ks) | 0,5 |
| Kešu (g) | 20 |
| Kukuričný škrob (g) | 5 |
| Ryžový ocot (ml) | 10 |
| Sezamový olej (ml) | 20 |
| Sójová omáčka (ml) | 20 |
| Trstinový cukor (g) | 10 |
| Zázvor (g) | 40 |
| Soľ |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
4. Ryby a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
12. Oxid siričitý a siričitany
Postup
Rozohrejeme rúru na 230 stupňov. Karfiol rozdelíme na malé hlavičky. Papriku zbavíme semienok a nakrájame na stredne veľké kúsky. Zeleninu presunieme na plech, pridáme edamame, pokvapkáme polovicou oleja, osolíme a pečieme v rúre 20 minút.
V malom hrnci spolu zmiešame nastrúhaný zázvor, prelisovaný cesnak, 50 ml vody (2 porcie), sójovú omáčku, cukor, ryžový ocot, škrob a sezamový olej.
Zmes v hrnci zahrejeme, privedieme k varu a varíme za stáleho miešania, dokým omáčka nezhustne. Keď je zelenina z rúry upečená, zmiešame ju s touto omáčkou.
Kešu nahrubo nasekáme a máme všetko pripravené.
Uložíme na seba stále dva šalátové listy, naplníme ich zeleninou z rúry, posypeme s kešu a pokvapkáme dresingom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
“Kung pao” šalátové wrapy s pečeným karfiolom, edamamom, kešu a dresingom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 406 kcal / 58 kcal, Tuky: 24 g / 4,4 g, Sacharidy: 29 g / 5,4 g, Bielkoviny: 16 g / 3,0 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Americký dresing, Červená paprika, Cesnak, Edamame, Hlávkový šalát, Karfiol, Kešu, Kukuričný škrob, Ryžový ocot, Sezamový olej, Sójová omáčka, Trstinový cukor, Zázvor, Soľ
6.19€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Tentokrát ideme vyskúšať veľmi ľahké a jednoduché jedlo. Dokonca 100 gramov porice obsahuje len 58 kalórií. Každý, kto si vstúpil do svedomia so svojou váhou musí určite vyskúšať túto dobrotu. Edamame, karfiol a papriku zapečieme v rúre. Medzitým si pripravíme mierne ostrú omáčku, s ktorou zeleninu budeme miešať.
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.6 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre ““Kung pao” šalátové wrapy s pečeným karfiolom, edamamom, kešu a dresingom”
Súvisiace produkty
Ázijská kuchyňa
Zelenina na sečuánsky spôsob na bulgurovom základe so zázvorom
5.89€
Pridať do košíka 
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.