...

Kurací celozrnný wrap

s avokádovo-jogurtovou náplňou

Tak ako nie vždy chutí dobre to, čo dobre vyzerá, tak nie vždy musí dobre vyzerať to, čo dobre chutí. Bude to aj prípad týchto wrapov, kde ani na niekoľký pokus sa s nami nechcel kamarátiť a odfotiť sa tak, aby odzrkadľoval aj svoju chuť. Ak ale prekonáte tieto predsudky a odvážite sa pripraviť/objednať tento recept, odvďačí sa vám chutnou večerou alebo obedom alebo len tak.           #hviezdoukuchyne

kuraci wrap

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1916 kJ / 458 kcal
798 kJ / 190 kcal

Tuky

25 g

10,4 g

nasýtené mastné kyseliny

7 g

2,9 g

nenasýtené mastné kyseliny

13 g

5,4 g

Sacharidy

25 g

10,4 g

Cukry

0 g

0,0 g

Vláknina

25 g

10,4 g

Bielkoviny

32 g

13,3 g

Čas

15 minút

Suroviny na 2 porcie
Tortilla pšeničná (ks)

2

Kuracie prsia* (g)

200

Mozzarella* (g)

50

Avokádo (ks)

0,5

Grécky jogurt* (g)

100

Olivový olej (ml)

20

Petržlenová vňať
*  uschovajte v chladničke
Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

7. Mlieko a výrobky z neho 

Postup

suroviny na pripravu

Na začiatok poriadne umyjeme a osušíme kuracie mäso.  Prerežeme ho na tenšie kúsky a osolíme a okoreníme z každej strany.

maso v panvici

V panvici rozpálime olej a opečieme prsia po 5 minút z každej strany. 

avokado

Kým sa mäso pečie, vyberieme avokádo zo šupky a nakrájame ho alebo rozpučíme v miske.

placka s avokadom

Rozprestrieme časť avokáda na placku, prekryjeme časťou jogurtu a na vrch položíme opečné prsia nakrájané na menšie kúsky a nastrúhanú mozzarellu.

placka s avokadom jogurtom masom a syrom

Zmes umiestníme na placku ku jednému kraju, alebo presunieme zo stredu na kraj. Na obidvoch koncoch placku sčasti preložíme a rolujeme kraj, ktorý ma pri sebe väčšiu časť zmesi smerom ku opačnému koncu.

kuraci wrap

Zrolovaný wrap premiestníme naspäť na panvicu a opekáme ešte 3 minúty z každej strany. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov.

Kurací celozrnný wrap s avokádovo-jogurtovou náplňou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 458 kcal / 190 kcal, Tuky: 25 g / 10,4 g, Sacharidy: 25 g / 10,4 g, Bielkoviny: 32 g / 13,3 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Avokádo, Grécky jogurt, Kuracie prsia, Mozzarella, Olivový olej, Tortilla pšeničná, Petržlenová vňať

5.79

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.