Kurací šalát
s broskyňou, fetou a špenátom
Začnime číslami. Jedna porcia v sebe skrýva 388 kalórií a 39 gramov bielkovín. Tu by sme mohli skončiť s opisom jedla, pretože to je dostatočný dôvod, aby ste si ho pripravili. Príprava je super jednoduchá: opečené kuracie prsia zmiešame s mladým špenátom, fetou a broskyňou. Polejeme dresingom a máme hotovo.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1623 kJ / 388 kcal |
477 kJ / 114 kcal |
|
Tuky |
18 g |
5,3 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
5 g |
1,5 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
9 g |
2,6 g |
|
Sacharidy |
14 g |
4,1 g |
|
Cukry |
1 g |
0,3 g |
|
Vláknina |
2 g |
0,6 g |
|
Bielkoviny |
39 g |
11,5 g |
30 minút
|
Broskyňa (ks) |
2 |
|
Cesnak (strúčik) |
1 |
|
Dijónska horčica (g) |
10 |
|
Feta* (g) |
50 |
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Olivový olej (ml) |
20 |
|
Špenát baby (g) |
100 |
|
Tmavé balsamico (ml) |
5 |
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
7. Mlieko a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
12. Oxid siričitý a siričitany
Postup
Kuracie prsia umyjeme, osušíme a horizontálnym rezom ich rozrežeme na tenké plátky. Osolíme a okoreníme a na polovici olivového oleja ich v panvici opečieme po 4 minúty z oboch strán.
Do stredne veľkej misky vložíme umytý špenát a broskyňu zbavenú kôstky nakrájanú na mesiačiky.
V malej miske spolu zmiešame olivový olej, balsamico, horčicu, soľ, čierne korenie a prelisovaný cesnak.
Do misky so špenátom pridáme nadrobenú fetu a dresing z predchádzajúceho kroku. Premiešame.
Kuracie prsia nakrájame na plátky. Šalát rozdelíme do misiek a pokryjeme stripsami kuracieho mäsa. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Kurací šalát s broskyňou, fetou a špenátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 388 kcal / 114 kcal, Tuky: 18 g / 5,3 g, Sacharidy: 14 g / 4,1 g, Bielkoviny: 39 g / 11,5 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Broskyňa, Cesnak, Dijónska horčica, Feta, Kuracie prsia, Olivový olej, Špenát baby, Tmavé balsamico, Soľ, Čierne korenie
6.19€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Začnime číslami. Jedna porcia v sebe skrýva 388 kalórií a 39 gramov bielkovín. Tu by sme mohli skončiť s opisom jedla, pretože to je dostatočný dôvod, aby ste si ho pripravili. Príprava je super jednoduchá: opečené kuracie prsia zmiešame s mladým špenátom, fetou a broskyňou. Polejeme dresingom a máme hotovo.
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Kurací šalát s broskyňou, fetou a špenátom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.