...

Kurací šalát

s broskyňou, fetou a špenátom

Začnime číslami. Jedna porcia v sebe skrýva 388 kalórií a 39 gramov bielkovín. Tu by sme mohli skončiť s opisom jedla, pretože to je dostatočný dôvod, aby ste si ho pripravili. Príprava je super jednoduchá: opečené kuracie prsia zmiešame s mladým špenátom, fetou a broskyňou. Polejeme dresingom a máme hotovo.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1623 kJ /
388 kcal
477 kJ /
114 kcal

Tuky

18 g

5,3 g

nasýtené mastné kyseliny

5 g

1,5 g

nenasýtené mastné kyseliny

9 g

2,6 g

Sacharidy

14 g

4,1 g

Cukry

1 g

0,3 g

Vláknina

2 g

0,6 g

Bielkoviny

39 g

11,5 g

Čas

30 minút

Suroviny na 2 porcie

Broskyňa (ks)

2

Cesnak (strúčik)

1

Dijónska horčica (g)

10

Feta* (g)

50

Kuracie prsia* (g)

300

Olivový olej (ml)

20

Špenát baby (g)

100

Tmavé balsamico (ml)

5

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

7. Mlieko a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

12. Oxid siričitý a siričitany

Postup

kura v panvici

Kuracie prsia umyjeme, osušíme a horizontálnym rezom ich rozrežeme na tenké plátky. Osolíme a okoreníme a na  polovici olivového oleja ich v panvici opečieme po 4 minúty z oboch strán.

broskyna so salatom

Do stredne veľkej misky vložíme umytý špenát a broskyňu zbavenú kôstky nakrájanú na mesiačiky.

dresing

V malej miske spolu zmiešame olivový olej, balsamico, horčicu, soľ, čierne korenie a prelisovaný cesnak.

pridame fetu a dresing

Do misky so špenátom pridáme nadrobenú fetu a dresing z predchádzajúceho kroku. Premiešame.

kuraci salat

Kuracie prsia nakrájame na plátky. Šalát rozdelíme do misiek a pokryjeme stripsami kuracieho mäsa. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Kurací šalát s broskyňou, fetou a špenátom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 388 kcal / 114 kcal, Tuky: 18 g / 5,3 g, Sacharidy: 14 g  / 4,1 g, Bielkoviny: 39 g / 11,5 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Broskyňa, Cesnak, Dijónska horčica, Feta, Kuracie prsia, Olivový olej, Špenát baby, Tmavé balsamico, Soľ, Čierne korenie

6.19

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.