V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Kurací sendvič
s mozzarellou a avokádovo-špenátovým šalátom
Sendvič sám o sebe je skvelá voľba. Zapečené pečivo, avokádo, grilované kuracie mäso, paradajka a roztopený syr. Je to skvelé. No nemenej dobrý je aj šalát, ktorý sa s mäsom podáva. Tvorí ho len špenát a rozdrvené avokádo. Všetko dokopy nám dá 42 gramov proteínov a dobrý pocit v brušku.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2774 kJ / 663 kcal |
770 kJ / 184 kcal |
| Tuky | 38 g | 10,6 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 10 g | 2,8 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 17 g | 4,7 g |
| Sacharidy | 37 g | 10,2 g |
|
Cukry | 3 g | 0,8 g |
|
Vláknina | 8 g | 2,2 g |
| Bielkoviny | 42 g | 11,7 g |
Čas
30 minút
Suroviny na 2 porcie
| Avokádo* (ks) | 1 |
| Cesnak (strúčik) | 1 |
| Kaiserka (ks) | 2 |
| Kokosový olej* (g) | 10 |
| Kuracie prsia* (g) | 200 |
| Mozzarella* (g) | 100 |
| Olivový olej (ml) | 20 |
| Paradajka (ks) | 1 |
| Špenát baby (g) | 50 |
| Tmavé balsamico (ml) | 5 |
| Talianske korenie | |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
V hlbokom tanieri spolu zmiešame polovicu olivového oleja, talianske korenie, soľ a čierne korenie. Kura umyjeme, osušíme a horizontálnym rezom rozdelíme prsia na tenké filety. Obalíme marinádou a pečieme na kokosovom oleji v panvici. Opekáme dokopy 7 minút.
Rozohrejeme rúru na maximum. Avokádo vyberieme zo šupky a zbavíme jadierka. Jednu polovicu nakrájame na pásiky, druhú odložíme nabok. Paradajku nakrájame na tenké krúžky.
Pečivo rozrežeme horizontálne na dve polovice. Na spodnú časť postupne ukladáme avokádo, predpečené prsia, paradajku a prikryjeme plátkom mozzarelly. Presunieme na plech. Vrchnú časť necháme takisto zapiecť na plech. Pečieme asi 4 minúty, dokým sa syr neroztopí.
V stredne veľkej miske spolu zmiešame prelisovaný cesnak, zvyšok oleja, balsamico, soľ a čierne korenie.
Do misky s dresingom presunieme špenát a nadrobno nasekané alebo rozpučené avokádo.
Šalát rozdelíme do tanierov a doplníme chrumkavým sendvičom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Kurací sendvič s mozzarellou a avokádovo-špenátovým šalátom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 663 kcal / 184 kcal, Tuky: 38 g / 10,6 g, Sacharidy: 37 g / 10,2 g, Bielkoviny: 42 g / 11,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Avokádo, Cesnak, Kaiserka, Kokosový olej, Kuracie prsia, Mozzarella, Olivový olej, Paradajka, Špenát baby, Tmavé balsamico, Talianske korenie, Soľ, Čierne korenie
6.79€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Sendvič sám o sebe je skvelá voľba. Zapečené pečivo, avokádo, grilované kuracie mäso, paradajka a roztopený syr. Je to skvelé. No nemenej dobrý je aj šalát, ktorý sa s mäsom podáva. Tvorí ho len špenát a rozdrvené avokádo. Všetko dokopy nám dá 42 gramov proteínov a dobrý pocit v brušku.
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Kurací sendvič s mozzarellou a avokádovo-špenátovým šalátom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.