Kuracie wrapy “Buffalo”
s avokádom, rímskym šalátom a omáčkou z nivy
Každá časť na tomto jedle stojí za zmienku. Kura opekáme v sladkej omáčke z medu, worchestrovej omáčky a jablčného octu. Super ľahký šalát z troch ingrediencií: šalát, mrkva a avokádo. No a nesmieme zabudnúť na omáčku z gréckeho jogurtu, nivy a worchestrovej omáčky. No jedna paráda.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2908 kJ / 695 kcal |
528 kJ / 126 kcal |
|
Tuky |
29 g |
5,3 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
9 g |
1,6 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
6 g |
1,1 g |
|
Sacharidy |
56 g |
10,2 g |
|
Cukry |
12 g |
2,2 g |
|
Vláknina |
6 g |
1,1 g |
|
Bielkoviny |
49 g |
8,9 g |
30 minút
|
Avokádo* (ks) |
0,5 |
|
Grécky jogurt* (g) |
100 |
|
Jablčný ocot (ml) |
15 |
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Maslo* (g) |
10 |
|
Med (g) |
10 |
|
Mrkva (ks) |
2 |
|
Niva* (g) |
50 |
|
Rímsky šalát (ks) |
0,5 |
|
Tortilla 60 g (ks) |
2 |
|
Worchestrova omáčka (ml) |
10 |
|
Granulovaný cesnak |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
12. Oxid siričitý a siričitany
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
V malej miske spolu zmiešame polovicu worchestrovej omáčky, granulovaného cesnaku, jablčného octu, med a soľ.
Kuracie prsia umyjeme osušíme a nakrájame na 2 cm hrubé pásiky. V panvici roztopíme maslo, presunieme do nej mäso a podlejeme omáčkou z prvého kroku. Postupne otáčame kura, aby sa obalilo omáčkou. Varíme asi 10 minút.
Do stredne veľkej misky postupne vkladáme na melé kúsky natrhaný šalát, na strúhadle nastrúhanú mrkvu a na kocky nakrájané avokádo. Premiešame.
V malej miske spolu zmiešame grécky jogurt, zvyšok jablčného octu, granulovaného cesnaku, worchestrovej omáčky, nadrobenú nivu, čierne korenie a soľ.
Na rovný povrch položíme tortillu. Polovicu natrieme časťou omáčky z predchádzajúceho kroku, pridáme mäso, malú časť šalátu a tortillu stočíme do rolky.
Wrap prerežeme na polku a podávame so šalátom a zvyškom omáčky. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Kuracie wrapy “Buffalo” s avokádom, rímskym šalátom a omáčkou z nivy
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 695 kcal / 126 kcal, Tuky: 29 g / 5,3 g, Sacharidy: 56 g / 10,2 g, Bielkoviny: 49 g / 8,9 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Avokádo, Grécky jogurt, Jablčný ocot, Kuracie prsia, Maslo, Med, Mrkva, Niva, Rímsky šalát, Tortilla 60 g, Worchestrova omáčka, Granulovaný cesnak, Soľ, Čierne korenie
6.79€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Každá časť na tomto jedle stojí za zmienku. Kura opekáme v sladkej omáčke z medu, worchestrovej omáčky a jablčného octu. Super ľahký šalát z troch ingrediencií: šalát, mrkva a avokádo. No a nesmieme zabudnúť na omáčku z gréckeho jogurtu, nivy a worchestrovej omáčky. No jedna paráda.
| Weight | 0.6 kg |
|---|
Be the first to review “Kuracie wrapy “Buffalo” s avokádom, rímskym šalátom a omáčkou z nivy”
Related products
Reviews
There are no reviews yet.