Mexické fazuľové pizze
s pico de gallo šalátom a gréckym jogurtom
Kto by nemal rád pizzu? V tomto recepte nájdete jednu netradičnú, ktorá obsahuje až 30 gramov proteínov a žiadne mäso. Pizza zvykne mať mnoho kalórií, ale to sa tu nemôže stať, a tak ak si dáte jednu porciu tejto, tak príjmete iba 619 kalórií. Jednoduchým fotopostupom sa za 30 minút dopracujete k jednému veľkému klenotu.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2590 kJ / 619 kcal |
539 kJ / 128 kcal |
|
Tuky |
22 g |
4,6 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
9 g |
1,9 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
4 g |
0,8 g |
|
Sacharidy |
68 g |
14,2 g |
|
Cukry |
16 g |
3,3 g |
|
Vláknina |
20 g |
4,2 g |
|
Bielkoviny |
30 g |
6,3 g |
30 minút
|
Červená cibuľa (ks) |
0,5 |
|
Cheddar* (g) |
50 |
|
Fazuľa červená* (g) |
400 |
|
Grécky jogurt* (g) |
50 |
|
Limetka (ks) |
1 |
|
Olivový olej (ml) |
10 |
|
Paradajka (ks) |
2 |
|
Pretlak paradajkový* (g) |
50 |
|
Tortilla pšeničná (g) |
4 |
|
Chilli |
|
|
Cibuľový prášok |
|
|
Granulovaný cesnak |
|
|
Koriander |
|
|
Rasca |
|
|
Soľ |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
V hrnci spolu zmiešame 100 ml vody (2 porcie), paradajkový pretlak, polovicu rasce, granulovaného cesnaku, soľ a polovicu chilli. Privedieme k varu a miešame, dokým zmes mierne nezhustne.
Fazuľu zbavíme nálevu a presunieme do stredne veľkej misky. Okoreníme rascou, granulovaným cesnakom, chilli, cibuľovým práškom a soľou. Fazuľu s korením premiešame a rozpučíme vidličkou.
Tortilly uložíme na plech. Pridáme vrstvu okorenenej fazule, prikryjeme ďalšou vrstvou tortilly, polejeme zmesou z hrnca a posypeme nastrúhaným cheddarom. Presunieme do rúry a pečieme 10 minút pri 230 stupňoch.
Paradajku nakrájame na malé kúsky a cibuľu nadrobno. Limetku odšťavíme do stredne veľkej misky. Pridáme ku nej aj nakrájanú zeleninu.
Do misky so zeleninou pridáme nadrobno nasekaný koriander a olivový olej. Osolíme. Obsah misky premiešame
Opečené tortilly vyberieme z rúry, rozdelíme na štvrtiny, pokryjeme paradajkovou salsou a gréckym jogurtom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Mexické fazuľové pizze s pico de gallo šalátom a gréckym jogurtom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 619 kcal / 128 kcal, Tuky: 22 g / 4,6 g, Sacharidy: 68 g / 14,2 g, Bielkoviny: 30 g / 6,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Červená cibuľa, Cheddar, Fazuľa červená, Grécky jogurt, Limetka, Olivový olej, Paradajka, Pretlak paradajkový, Tortilla pšeničná, Chilli, Cibuľový prášok, Granulovaný cesnak, Koriander, Rasca, Soľ
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
5.89€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Kto by nemal rád pizzu? V tomto recepte nájdete jednu netradičnú, ktorá obsahuje až 30 gramov proteínov a žiadne mäso. Pizza zvykne mať mnoho kalórií, ale to sa tu nemôže stať, a tak ak si dáte jednu porciu tejto, tak príjmete iba 619 kalórií. Jednoduchým fotopostupom sa za 30 minút dopracujete k jednému veľkému klenotu.
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Mexické fazuľové pizze s pico de gallo šalátom a gréckym jogurtom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.