V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Miska pečených batatov
s chrumkavým kelom, humusom a fetou
Pripravte si tento superľahký a rýchly recept. Zemiaky zapečiete v rúre a podávate so zeleninou, humusom a fetou. Takto nájdete na tanieri až 15 gramov vlákniny, ktorej nikdy nie je dosť. Okrem zemiakov zapečieme do chrumkava aj kel. No ak je to príliš, tak ho nahradíme klasickým ľadovým šalátom.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2117 kJ / 506 kcal |
460 kJ / 110 kcal |
| Tuky | 25 g | 5,4 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 6 g | 1,3 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 11 g | 2,4 g |
| Sacharidy | 49 g | 10,7 g |
|
Cukry | 12 g | 2,6 g |
|
Vláknina | 15 g | 3,3 g |
| Bielkoviny | 17 g | 3,7 g |
Čas
35 minút
Suroviny na 2 porcie
| Bataty (g) | 300 |
| Cesnak (strúčik) | 2 |
| Cherry paradajky (g) | 100 |
| Cícer* (g) | 200 |
| Feta* (g) | 50 |
| Kalamata olivy (g) | 30 |
| Kel (g) | 200 |
| Olivový olej (ml) | 30 |
| Talianske korenie | |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Rozohrejeme rúru na 220 stupňov. Očistíme bataty, nakrájame ich na hranolky a rozprestrieme na papier na pečenie. Pokvapkáme tretinou oleja, osolíme a okoreníme čiernym a polovicou talianského korenia. Pečieme v rúre 15 minút.
Paradajky a olivy rozpolíme a odložíme nabok. Kel nakrájame na pásiky, presunieme do misky, osolíme a okoreníme čiernym a talianským korením. Nakoniec ho polejeme polovicou zvyšného oleja. Zemiaky vyberieme z rúry a pečieme v nej kel 10 minút.
Do hrnca alebo mixéra presunieme cícer aj s nálevom, prelisovaný cesnak, olej, soľ a čierne korenie. Rozmixujeme do hladka ponorným alebo klasickým mixérom.
Tanier postupne plníme humusom, batatmi, kelom, paradajkami a olivami. Nakoniec do taniera pridáme aj nadrobenú fetu. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Miska pečených batatov s chrumkavým kelom, humusom a fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 506 kcal / 110 kcal, Tuky: 25 g / 5,4 g, Sacharidy: 49 g / 10,7 g, Bielkoviny: 17 g / 3,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
5.49€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Pripravte si tento superľahký a rýchly recept. Zemiaky zapečiete v rúre a podávate so zeleninou, humusom a fetou. Takto nájdete na tanieri až 15 gramov vlákniny, ktorej nikdy nie je dosť. Okrem zemiakov zapečieme do chrumkava aj kel. No ak je to príliš, tak ho nahradíme klasickým ľadovým šalátom. Miska pečených batatov s chrumkavým kelom, humusom a fetou
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 1 kg |
|---|---|
| Verzia | Vegan, Vegetarian |
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Miska pečených batatov s chrumkavým kelom, humusom a fetou”
Súvisiace produkty
Indická kuchyňa
Indický dhal zo šošovice s tofu, karfiolom a kokosovým mliekom
5.79€
Vyskladaj si recept
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.