V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Morčacie mleté mäsko
so zeleninou, vajíčkom a pikantnou majonézou
Ako sa dá spojiť majonéza s fitness jedlom? A že to jedlo môže byť dokonca v kategórii nízkokalorickych? Je to tak. Ak si správne nastavíte všetky základne makronutrienty, tak si môžete dopriať aj prečiny ako je napríklad majonéza. Ak chcete ušetriť ešte ďalšie kalórie, tak môžeme vynechať aj to a nahradiť ho jogurtom. #hviezdoukuchyne
Morcacie so zeleninou
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2285 kJ / 546 kcal |
380 kJ / 91 kcal |
| Tuky | 39 g | 6,5 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 6 g | 1,0 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 17 g | 2,8 g |
| Sacharidy | 19 g | 3,2 g |
|
Cukry | 8 g | 1,3 g |
|
Vláknina | 5 g | 0,8 g |
| Bielkoviny | 37 g | 6,2 g |
Čas
25 minút
Suroviny na 2 porcie
| Mleté morčacie mäso* (g) | 300 |
| Mrkva (ks) | 1 |
| Vajíčko* (ks) | 1 |
| Cesnak (strúčik) | 2 |
| Zázvor (g) | 20 |
| Jarná cibuľka (zväzok) | 0,5 |
| Žltá cibuľa (ks) | 0,5 |
| Majonéza* (g) | 50 |
| Chilli (g) | 5 |
| Cesnakový prášok (g) | 5 |
| Sezam (g) | 5 |
| Sójová omáčka (ml) | 20 |
| Olivový olej (ml) | 20 |
| Pekinská kapusta (ks) | 0,5 |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
Zeleninu umyjeme a očistíme od šupiek. Pipravíme si pikantnú majonézu. Zmiešame dokopy majonézu, polovicu chilli, granulovaný cesnak a soľ.
Kapustu, jarnú cibuľku, mrkvu a cibuľu nakrájame na malé kúsky. Cesnak pretlačíme cez lis. Zázvor nastrúhame na najmenšom strúhadle.
Na panvici rozpálime olej a pridáme mäso. Dôkladne premiešavame a oddeľujeme jednotlivé kúsky od seba. Opekáme asi 5 minút dokým neostane ani kúsok ružového mäsa.
Ku mäsu necháme rozvoniať cibuľu, zázvor a cesnak. Ďalej pridáme mrkvu a kapustu. Premiešame. Pokropíme sójovou omáčkou a posypeme chilli korením. Varíme asi 5 minút kým zelenina nezmäkne.
Urobíme si miesto v strede panvice a pridáme vajíčko. Premiešavame asi 2 minúty, dokým stuhne.
Všetko je hotové. Mäso so zeleninou rozdelíme do misiek, posypeme jarnou cibuľkou a sezamom. Pridáme aj nami vyrobenú majonézu. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Morčacie mleté mäsko so zeleninou, vajíčkom a pikantnou majonézou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 546 kcal / 91 kcal, Tuky: 39 g / 6.5 g, Sacharidy: 19 g / 3.2 g, Bielkoviny: 37 g / 6.2 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cesnak, Jarná cibuľka, Majonéza, Mleté morčacie mäso, Mrkva, Olivový olej, Pekinská kapusta, Sezam, Sójová omáčka, Vajíčko, Zázvor, Žltá cibuľa, Chilli, Granulovaný cesnak, Soľ, Čierne korenie
5.99€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Ako sa dá spojiť majonéza s fitness jedlom? A že to jedlo môže byť dokonca v kategórii nízkokalorickych? Je to tak. Ak si správne nastavíte všetky základne makronutrienty, tak si môžete dopriať aj prečiny ako je napríklad majonéza. Ak chcete ušetriť ešte ďalšie kalórie, tak môžeme vynechať aj to a nahradiť ho jogurtom. Morčacie mleté mäsko so zeleninou, vajíčkom a pikantnou majonézou
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Morčacie mleté mäsko so zeleninou, vajíčkom a pikantnou majonézou”
Súvisiace produkty
Americká kuchyňa
Domácí hamburger so syrom, slaninkou a batatovými hranolkami
7.99€
Pridať do košíka
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.