...

Stačí uvariť

Najjednoduchšie hovädzie

s brokolicou na jednej panvici

Ak chcete jednoduché, chutné a rýchle jedlo, tak ste na správnom mieste. Stačí nám na to jedíná panvica a pochutiť si na tom môžeme už za 15 minút. Hovädzie mäso je bohatým zdrojom esenciálnych bielkovín, brokolica je plná vitamínov a mikronutrientov a ryža obsahuje mnoho uhľovodíkov, ktoré potrebujeme na to, aby naše telo malo dostatok energie. Trikrát áno, postupujete a čo dodať? Dobrú chuť! Nezabudnite nás označiť, keď sa budete chváliť, aký skvelý recept ste našli.          #hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2640 kJ / 631 kcal
660 kJ / 157 kcal

Tuky

6 g

1,5 g

nasýtené mastné kyseliny

1 g

0,25 g

nenasýtené mastné kyseliny

0 g

0,0 g

Sacharidy

103 g

25,8 g

Cukry

19 g

4,8 g

Vláknina

0 g

0,0 g

Bielkoviny

43 g

10,8 g

Čas

15 minút

Suroviny na 2 porcie
Sójová omáčka (ml)

80

Kurací bujón (ks)

0,25

Med (g)

30

Ryžový ocot (ml)

15

Trstinový cukor (g)

15

Strúhanka (g)

15

Cesnak (srtúčik)

1

Siracha (g)

2,5

Zázvor mletý (g)

2,5

Chili (g)

2

Olivový olej (ml)

10

Hovädzie mäso* (g)

250

Brokolica (g)

500

Soľ a čierne korenie 

*uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

5. Arašidy a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

13. Vlčí bôb a výrobky z neho

Postup

omacka

Zmiešame ingrediencie na omáčku – sójovú omáčku, bujón, med, ocot, cukor, cesnak, polku oleja, strúhanka, zázvor, chilli, 50ml vody a odložíme nabok.

nakrajane maso

Mäso poriadne umyjeme, vysúšíme a nakrájame na tenké pásiky alebo štvorčeky. Tenké preto, aby sa rýchlo opieklo.

maso v panvici

Na panvici rozpálime olej a začneme pražiť mäsko. Premiešavame a opečieme z každej strany dokopy asi 5 minút.

uvarene maso v panvici

Keď nám mäsko zhedne, podlejeme zmes omáčkou a zamiešame.

brokolica s masom

Do panvice prisypeme aj brokolicu a premiešame. Varíme približne 5 minút, kým brokolica mierne nezmäkne a odstavíme z plynu.

brokolica s hovadzim a ryzou

Mäsko podávame s ryžou alebo s prílohou podľa vlastného výberu. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Najjednoduchšie hovädzie s brokolicou na jednej panvici

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 631 kcal / 157 kcal, Tuky: 6 g / 1,5 g, Sacharidy: 103 g / 25 g, Bielkoviny: 43 g / 11 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Brokolica, Cesnak, Hovädzie mäso, Kurací bujón, Med, Olivový olej, Ryžový ocot, Sójová omáčka, Sriracha, Strúhanka, Trstinový cukor, Chilli, Zázvor mletý, Soľ, Čierne korenie

5.69

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Nie je na sklade

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.