...

Stačí uvariť

Omeletový sendvič

s avokádom, paradajkou a cheddarom

S dnešnými raňajkami si trochu uletíme. Hlavne čo sa týka kalórií. Je ich takmer 700, čo sa nemusí zdať veľa, ale pre niekomu to môže skomplikovať celý deň. Ak vás ale tieto veci netrápia, tak smelo do toho a určite neoľutujete. Chrumkavý celozrnný sendvič v sebe skrýva rozšľahané vajíčka, avokádo, paradajku, šalát a plátkový syr. 

    #hviezdoukuchyne

omeletovy sendvic

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2494 kJ / 596 kcal
831 kJ / 192 kcal

Tuky

36 g

11,6 g

nasýtené mastné kyseliny

13 g

4,2 g

nenasýtené mastné kyseliny

15 g

4,8 g

Sacharidy

40 g

12,9 g

Cukry

7 g

2,3 g

Vláknina

8 g

2,6 g

Bielkoviny

30 g

9,7 g

Čas

10 minút

Suroviny na 2 porcie

Toastový chlieb (g)

100

Cheddar* (g)

80

Vajíčko* (ks)

4

Paradajka (ks)

1

Avokádo (ks)

0,5

Olivový olej (ml)

10

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

omeleta

Keďže budeme potrebovať celú panvicu na jednu porciu, budeme môcť pripraviť len jednu porciu naraz. V hlbšom tanieri rozšľaháme dve vajíčka, čierne korenie a soľ. Rozpálime olivový olej v panvici a prilejeme vajíčka.

zelenina na omelete

Počkáme 30 sekúnd a položíme na ne dva krajce toastového chleba. Počkáme kým sa vajíčka neupečú a obsah panvice prevrátime. Teraz bude chlieb na spodku a vajíčková časť na vrchu. V miestach kde vytŕča chlieb, umiestníme paradajku a avokádo. Znížime plameň.

syr na zelenine na omelete

Na paradajku položíme ešte kúsok hlávkového šalátu a na oba kúsky chleba ešte po jednom plátkovom syre.

zatvoreny sendvic

Následne presunieme jednu polovicu panvice na druhú tak, aby sa dostal jeden krajec chleba so svojím “nákladom” na druhý. Ešte chvíľku opečieme toast z oboch strán a môžeme ho presunúť na tanier.

pripraveny sendvic

Jeme ho buď tak, ako sme ho premiestnili, alebo si ho ešte prekrojíme na polovicu. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Omeletový sendvič s avokádom, paradajkou a cheddarom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 596 kcal / 192 kcal, Tuky: 36 g / 11,6 g, Sacharidy: 40 g / 12,9 g, Bielkoviny: 30 g / 9,7 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Avokádo, Cheddar, Olivový olej, Paradajka, Toastový chlieb, Vajíčko, Soľ, Čierne korenie

4.79

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Nie je na sklade

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.