Omeletový sendvič
s avokádom, paradajkou a cheddarom
S dnešnými raňajkami si trochu uletíme. Hlavne čo sa týka kalórií. Je ich takmer 700, čo sa nemusí zdať veľa, ale pre niekomu to môže skomplikovať celý deň. Ak vás ale tieto veci netrápia, tak smelo do toho a určite neoľutujete. Chrumkavý celozrnný sendvič v sebe skrýva rozšľahané vajíčka, avokádo, paradajku, šalát a plátkový syr.
omeletovy sendvic
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2494 kJ / 596 kcal |
831 kJ / 192 kcal |
|
Tuky |
36 g |
11,6 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
13 g |
4,2 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
15 g |
4,8 g |
|
Sacharidy |
40 g |
12,9 g |
|
Cukry |
7 g |
2,3 g |
|
Vláknina |
8 g |
2,6 g |
|
Bielkoviny |
30 g |
9,7 g |
10 minút
|
Toastový chlieb (g) |
100 |
|
Cheddar* (g) |
80 |
|
Vajíčko* (ks) |
4 |
|
Paradajka (ks) |
1 |
|
Avokádo (ks) |
0,5 |
|
Olivový olej (ml) |
10 |
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
Keďže budeme potrebovať celú panvicu na jednu porciu, budeme môcť pripraviť len jednu porciu naraz. V hlbšom tanieri rozšľaháme dve vajíčka, čierne korenie a soľ. Rozpálime olivový olej v panvici a prilejeme vajíčka.
Počkáme 30 sekúnd a položíme na ne dva krajce toastového chleba. Počkáme kým sa vajíčka neupečú a obsah panvice prevrátime. Teraz bude chlieb na spodku a vajíčková časť na vrchu. V miestach kde vytŕča chlieb, umiestníme paradajku a avokádo. Znížime plameň.
Na paradajku položíme ešte kúsok hlávkového šalátu a na oba kúsky chleba ešte po jednom plátkovom syre.
Následne presunieme jednu polovicu panvice na druhú tak, aby sa dostal jeden krajec chleba so svojím “nákladom” na druhý. Ešte chvíľku opečieme toast z oboch strán a môžeme ho presunúť na tanier.
Jeme ho buď tak, ako sme ho premiestnili, alebo si ho ešte prekrojíme na polovicu. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Omeletový sendvič s avokádom, paradajkou a cheddarom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 596 kcal / 192 kcal, Tuky: 36 g / 11,6 g, Sacharidy: 40 g / 12,9 g, Bielkoviny: 30 g / 9,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Avokádo, Cheddar, Olivový olej, Paradajka, Toastový chlieb, Vajíčko, Soľ, Čierne korenie
5.49€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
S dnešnými raňajkami si trochu uletíme. Hlavne čo sa týka kalórií. Je ich takmer 700, čo sa nemusí zdať veľa, ale pre niekomu to môže skomplikovať celý deň. Ak vás ale tieto veci netrápia, tak smelo do toho a určite neoľutujete. Chrumkavý celozrnný sendvič v sebe skrýva rozšľahané vajíčka, avokádo, paradajku, šalát a plátkový syr.
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Omeletový sendvič s avokádom, paradajkou a cheddarom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.