Opečený kurací sendvič
so špenátom a dvomi druhmi syra
Kaloricky nie sme veľmi v kategórii fit, ale veď sa len pozrite na tento sendvič. Určite si odložte deň, ktorý si užijete niečo, čo ste mali poznať už strašne dávno. Do dvoch krajcov chleba vložíme zmes kuracích pŕs, špenátu, parmezánu a mozzarelly. Tento celok si dopečieme na masle a už nám netreba nič viac.
kuraci sendvic
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
3105 kJ / 742 kcal |
776 kJ / 185 kcal |
|
Tuky |
43 g |
10,8 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
24 g |
6,0 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
1 g |
0,3 g |
|
Sacharidy |
41 g |
10,3 g |
|
Cukry |
6 g |
1,5 g |
|
Vláknina |
7 g |
1,8 g |
|
Bielkoviny |
46 g |
11,5 g |
30 minút
|
Špenát baby (g) |
150 |
|
Kuracie prsia* (g) |
200 |
|
Cesnak (strúčik) |
1 |
|
Mozzarella* (g) |
50 |
|
Parmezán* (g) |
30 |
|
Grécky jogurt* (g) |
100 |
|
Chlieb (g) |
200 |
|
Maslo* (g) |
60 |
|
Talianske korenie |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
Kuracie prsia umyjeme, osušíme a nakrájame na plátky. V panvici rozpustíme štvrtinu masla a opražíme na ňom kúsky mäsa. Osolíme, okoreníme čiernym a talianským korením a opekáme 4 minúty z každej strany, dokým nie sú opečené z každej strany. Presunieme do väčšej misky
Kým sa mäso pečie, umyjeme a nakrájame špenát. Očistíme a prelisujeme cesnak. Do panvicepo mäsa roztopíme ďalšiu štvrtinu masla a opečieme cesnak 30 sekúnd. Následne pridávame po kúskoch nakarájaný špenát.
Premiešame, a keď sa špenát ierne redukuje, pridáme ku nemu nastrúhaný parmezán, mozzarellu, grécky jogurt a soľ. Premiešame a necháme syr rozpustiť. Následne obsah panvice presunieme do misky s mäsom. Premiešame.
Pripravíme si dva krajce chleba na jednu porciu. Na jeden krajec naložíme časť špenátovo-kuracej zmesi a prikryjeme ju druhým krajcom chleba. Panvicu očistíme a necháme v nej roztopiť ďalšiu štvrtinu masla. Chlieb na ňom opekáme 3 minúty z jednej strany.
Potom ho presunieme na dosku na krájanie, opatrne otočíme opečenou stranou hore, rozpustíme v panvici poslednú časť masla a opečieme na ňom aj druhú stranu chleba. Pečieme dve porcie naraz ak sa nám do panvice zmestia.
Opečený chlieb rozpolíme a jeme kým je teplý. Podávame ako raňajky, snack alebo večeru. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Opečený kurací sendvič so špenátom a dvomi druhmi syra
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 742 kcal / 185 kcal, Tuky: 43 g / 10,8 g, Sacharidy: 41 g / 10,3 g, Bielkoviny: 46 g / 11,5 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cesnak, Chlieb, Grécky jogurt, Kuracie prsia, Maslo, Mozzarella, Parmezán, Špenát baby, Talianske korenie, Soľ, Čierne korenie
6.79€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Kaloricky nie sme veľmi v kategórii fit, ale veď sa len pozrite na tento sendvič. Určite si odložte deň, ktorý si užijete niečo, čo ste mali poznať už strašne dávno. Do dvoch krajcov chleba vložíme zmes kuracích pŕs, špenátu, parmezánu a mozzarelly. Tento celok si dopečieme na masle a už nám netreba nič viac.
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Opečený kurací sendvič so špenátom a dvomi druhmi syra”
Súvisiace produkty
Americká kuchyňa
Domácí hamburger so syrom, slaninkou a batatovými hranolkami
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.