...

Stačí uvariť

Opečený kurací sendvič

so špenátom a dvomi druhmi syra

Kaloricky nie sme veľmi v kategórii fit, ale veď sa len pozrite na tento sendvič. Určite si odložte deň, ktorý si užijete niečo, čo ste mali poznať už strašne dávno. Do dvoch krajcov chleba vložíme zmes kuracích pŕs, špenátu, parmezánu a mozzarelly. Tento celok si dopečieme na masle a už nám netreba nič viac. 

  #hviezdoukuchyne

kuraci sendvic

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
3105 kJ / 742 kcal
776 kJ / 185 kcal

Tuky

43 g

10,8 g

nasýtené mastné kyseliny

24 g

6,0 g

nenasýtené mastné kyseliny

1 g

0,3 g

Sacharidy

41 g

10,3 g

Cukry

6 g

1,5 g

Vláknina

7 g

1,8 g

Bielkoviny

46 g

11,5 g

Čas

30 minút

Suroviny na 2 porcie

Špenát baby (g)

150

Kuracie prsia* (g)

200

Cesnak (strúčik)

1

Mozzarella* (g)

50

Parmezán* (g)

30

Grécky jogurt* (g)

100

Chlieb (g)

200

Maslo* (g)

60

Talianske korenie

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

5. Arašidy a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

8. Orechy a výrobky z nich

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

13. Vlčí bôb a výrobky z neho

Postup

kuracie sa opeka

Kuracie prsia umyjeme, osušíme a nakrájame na plátky. V panvici rozpustíme štvrtinu masla a opražíme na ňom kúsky mäsa. Osolíme, okoreníme čiernym a talianským korením a opekáme 4 minúty z každej strany, dokým nie sú opečené z každej strany. Presunieme do väčšej misky

spenat so syrom

Kým sa mäso pečie, umyjeme a nakrájame špenát. Očistíme a prelisujeme cesnak. Do panvicepo mäsa roztopíme ďalšiu štvrtinu masla a opečieme cesnak 30 sekúnd. Následne pridávame po kúskoch nakarájaný špenát.

cela zmes v panvici

Premiešame, a keď sa špenát ierne redukuje, pridáme ku nemu nastrúhaný parmezán, mozzarellu, grécky jogurt a soľ. Premiešame a necháme syr rozpustiť. Následne obsah panvice presunieme do misky s mäsom. Premiešame.

naplneny chlieb

Pripravíme si dva krajce chleba na jednu porciu. Na jeden krajec naložíme časť špenátovo-kuracej zmesi a prikryjeme ju druhým krajcom chleba. Panvicu očistíme a necháme v nej roztopiť ďalšiu štvrtinu masla. Chlieb na ňom opekáme 3 minúty z jednej strany.

chlieb sa opeka

Potom ho presunieme na dosku na krájanie, opatrne otočíme opečenou stranou hore, rozpustíme v panvici poslednú časť masla a opečieme na ňom aj druhú stranu chleba. Pečieme dve porcie naraz ak sa nám do panvice zmestia.

kuraci sendvic

Opečený chlieb rozpolíme a jeme kým je teplý. Podávame ako raňajky, snack alebo večeru. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Opečený kurací sendvič so špenátom a dvomi druhmi syra

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 742 kcal / 185 kcal, Tuky: 43 g / 10,8 g, Sacharidy: 41 g / 10,3 g, Bielkoviny: 46 g / 11,5 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Cesnak, Chlieb, Grécky jogurt, Kuracie prsia, Maslo, Mozzarella, Parmezán, Špenát baby, Talianske korenie, Soľ, Čierne korenie

6.49

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Nie je na sklade

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.