...

Stačí uvariť

Overnight oats

s kokosom, mandľovými plátkami a mliečnou čokoládou

Ak sa chceme najesť, musíme sa poriadne pripraviť. Zmes ktorá sa nám v miske vytvorí necháme na noc v chladničke, a tak to nebude hotové na konzumáciu chvíľku po tom ako recept dokončíme. Kto si počká, ten sa dočká, a keď sa pozriete na čo budete čakať, tak si uvedomíte, že sa to oplatí. Na druhej strane, ráno ušetríte čas prípravou zmesi, keďže už bude hotová.  #hviezdoukuchyne

overnight oats s kokosom

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1561 kJ / 373 kcal
830 kJ / 198 kcal

Tuky

14 g

7,4 g

nasýtené mastné kyseliny

6 g

3,2 g

nenasýtené mastné kyseliny

4 g

2,1 g

Sacharidy

47 g

25 g

Cukry

11 g

5,9 g

Vláknina

5 g

2,7 g

Bielkoviny

10 g

5,3 g

Čas

10 minút

Suroviny na 2 porcie
Jemné ovsené vločky (g)

80

Polotučné mlieko* (ml)

200

Grécky jogurt* (g)

50

Med (g)

10

Chia semienka (g)

10

Kokos strúhaný (g)

10

Mandle plátky (g)

10

Mliečna čokoláda (g)

5

*  uschovajte v chladničke
Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

5. Arašidy a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

8. Orechy a výrobky z nich

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

suroviny na zaklad

Aj keď na samotný recept nám stačí len 10 minút, príprava potrvá dlhšie. Už názov napovedá, že potrebujeme noc na to, aby bola zmes pripravená.

zmes pred miesanim

V jednej miske sa stretnú  vločky, mlieko, grécky jogurt, chia semienka a med. Poriadne premiešame.

c

Misku prikryjeme alobalom alebo tanierom a necháme ideálne na celú noc v chladničke. Ak nevydržíme čakať celú noc, tak aspoň 2-3 hodinky.

overnight oats s kokosom

Na druhý deň rozložíme obsah misky do dvoch pohárov a ozdobujeme. Prvú vrstvu tvorí kokos, druhú plátky mandlí a na vrch nastrúhame čokoládu. Oplatilo sa čakať. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Overnight oats s kokosom, mandľovými plátkami a mliečnou čokoládou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 373 kcal / 198 kcal, Tuky: 14 g / 7.4 g, Sacharidy: 47 g / 25 g, Bielkoviny: 10 g / 5.3 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Chia semienka, Grécky jogurt, Jemné ovsené vločky, Kokos strúhaný, Mandle plátky, Med, Mliečna čokoláda, Polotučné mlieko

3.29

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Nie je na sklade

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.