Ovsený brownie koláč
s polevou z gréckeho jogurtu, granátovým jablkom a čučoriedkami
Garantujeme vám, že tak chutný zdravý koláč ste ešte nejedli. Musíme vás varovať, že sa môžete do neho zaľúbiť, a potom už nebudete chcieť iný. Cesto tvoria banány, vajíčka, jogurt, vločky, mlieko a kakao. To, čo sa môže zdať ako čokoládová poleva je zmes jogurtu, kakaa a javorového sirupu. Jeden štvorček obsahuje až 15 gramov bielkovín.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2557 kJ / 611 kcal |
730 kJ / 174 kcal |
|
Tuky |
19 g |
5,4 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
0 g |
0,0 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
0 g |
0,0 g |
|
Sacharidy |
64 g |
18,3 g |
|
Cukry |
29 g |
8,3 g |
|
Vláknina |
0 g |
0,0 g |
|
Bielkoviny |
55 g |
15,7 g |
45 minút
|
Arašidové maslo* (g) |
50 |
||
|
Banány (ks) |
2 |
||
|
Čučoriedky (g) |
100 |
||
|
Granátové jablko (ks) |
0,5 |
||
|
Grécky jogurt* (g) |
600 |
||
|
Javorový sirup* (ml) |
50 |
||
|
Kakao (g) |
50 |
||
|
Ovsené vločky (g) |
100 |
||
|
Polotučné mlieko* (ml) |
350 |
||
|
Proteín (g) |
120 |
||
|
Vajíčko* (ks) |
2 |
||
|
Kypriaci prášok |
|||
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Do stredne veľkej misky postupne vkladáme rozpučené banány a vajíčka. Premiešame.
Do misky ďalej pridáme arašidové maslo a polovicu jogurtu.
Nakoniec pridáme proteín, polovicu kakaa, mlieko, kypriaci prášok, vločky a polovicu javorového sirupu. Rozohrejeme rúru na 180 stupňov.
Zmes v miske rozmixujeme ponorným mixérom, presunieme do pekáča vystlaného papierom na pečenie a pečieme v rúre asi 40 minút.
Kým sa koláč pečie, vyberieme jadierka z granátového jablka a umyjeme čučoriedky. V hlbokom tanieri spolu zmiešame zvyšné kakao, jogurt a javorový sirup.
Koláč vyberieme z pekáča, potrieme polevou a ozdobíme ovocím. Múžeme nechať stuhnúť v chlade. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Ovsený brownie koláč s polevou z gréckeho jogurtu, granátovým jablkom a čučoriedkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 611 kcal / 174 kcal, Tuky: 19 g / 5,4 g, Sacharidy: 64 g / 18,3 g, Bielkoviny: 55 g / 15,7 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 4 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Arašidové maslo, Banány, Čučoriedky, Granátové jablko, Grécky jogurt, Javorový sirup, Kakao, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Proteín, Vajíčko, Kypriaci prášok
4.49€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Garantujeme vám, že tak chutný zdravý koláč ste ešte nejedli. Musíme vás varovať, že sa môžete do neho zaľúbiť, a potom už nebudete chcieť iný. Cesto tvoria banány, vajíčka, jogurt, vločky, mlieko a kakao. To, čo sa môže zdať ako čokoládová poleva je zmes jogurtu, kakaa a javorového sirupu. Jeden štvorček obsahuje až 15 gramov bielkovín.
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Ovsený brownie koláč s polevou z gréckeho jogurtu, granátovým jablkom a čučoriedkami”
Súvisiace produkty
Indická kuchyňa
Indický dhal zo šošovice s tofu, karfiolom a kokosovým mliekom
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.