Pankom obaľovaná tekvica
s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom
Pripravte si dnes s nami vyprážanú tekvicu. Napriek tomu, že ju budeme obaľovať v trojobale a opekať na oleji, nemusíte sa báť o svoje kalórie. Jedna porcia obsahuje len 547 kalórií, a tak je toto jedlo vhodné aj do diéty. Absencia mäsa poteší vegetariánov a určite aj mnoho zvierat. Tanier doplníme fazuľou, bazalkou a kozím syrom.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2289 kJ / 547 kcal |
558 kJ / 133 kcal |
|
Tuky |
22 g |
5,4 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
5 g |
1,2 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
13 g |
3,2 g |
|
Sacharidy |
52 g |
12,7 g |
|
Cukry |
2 g |
0,5 g |
|
Vláknina |
18 g |
4,4 g |
|
Bielkoviny |
27 g |
6,6 g |
30 minút
|
Biela fazuľa* (g) |
400 |
|
Kozí syr* (g) |
30 |
|
Olivový olej (ml) |
30 |
|
Polohrubá múka (g) |
20 |
|
Šalátový mix (g) |
50 |
|
Strúhanka (g) |
30 |
|
Tekvica maslová (g) |
200 |
|
Vajíčko* (ks) |
1 |
|
Bazalka |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Tekvicu očistíme a nakrájame na tenké polmesiačiky.
V hlbokých tanieroch si pripravíme suroviny na trojobal. Polmesiačiky tekvice najprv obalíme v múke, potom v rozšľahanom vajíčku a nakoniec v strúhanke.
Takto obalíme všetky kúsky tekvice.
V panvici rozpálime olej a opekáme na ňom obalenú tekvicu asi 4 minúty z každej strany. Keď je tekvica opečená, vyberieme ju z panvice a odložíme nabok.
Do panvice po tekvici vysypeme fazuľu aj s nálevom. Pridáme aj polovicu bazalky, ktorú nakrájame nadrobno. Varíme asi 3 minúty.
Taniere vyplníme fazuľou a prikryjeme opečenou tekvicou. Dozdobíme zvyšnou bazalkou, šalátovým mixom a nadrobeným kozím syrom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Pankom obaľovaná tekvica s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 547 kcal / 133 kcal, Tuky: 22 g / 5,4 g, Sacharidy: 52 g / 12,7 g, Bielkoviny: 27 g / 6,6 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Biela fazuľa, Kozí syr, Olivový olej, Polohrubá múka, Šalátový mix, Strúhanka, Tekvica maslová, Vajíčko, Bazalka
Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.
5.29€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Pripravte si dnes s nami vyprážanú tekvicu. Napriek tomu, že ju budeme obaľovať v trojobale a opekať na oleji, nemusíte sa báť o svoje kalórie. Jedna porcia obsahuje len 547 kalórií, a tak je toto jedlo vhodné aj do diéty. Absencia mäsa poteší vegetariánov a určite aj mnoho zvierat. Tanier doplníme fazuľou, bazalkou a kozím syrom. Pankom obaľovaná tekvica s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Pankom obaľovaná tekvica s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom”
Súvisiace produkty
Ázijská kuchyňa
Zelenina na sečuánsky spôsob na bulgurovom základe so zázvorom
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.