Pankom obaľovaná tekvica

s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom

Pripravte si dnes s nami vyprážanú tekvicu. Napriek tomu, že ju budeme obaľovať v trojobale a opekať na oleji, nemusíte sa báť o svoje kalórie. Jedna porcia obsahuje len 547 kalórií, a tak je toto jedlo vhodné aj do diéty. Absencia mäsa poteší vegetariánov a určite aj mnoho zvierat. Tanier doplníme fazuľou, bazalkou a kozím syrom.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2289 kJ /
547 kcal
558 kJ /
133 kcal

Tuky

22 g

5,4 g

nasýtené mastné kyseliny

5 g

1,2 g

nenasýtené mastné kyseliny

13 g

3,2 g

Sacharidy

52 g

12,7 g

Cukry

2 g

0,5 g

Vláknina

18 g

4,4 g

Bielkoviny

27 g

6,6 g

Čas

30 minút

Suroviny na 2 porcie

Biela fazuľa* (g)

400

Kozí syr* (g)

30

Olivový olej (ml)

30

Polohrubá múka (g)

20

Šalátový mix (g)

50

Strúhanka (g)

30

Tekvica maslová (g)

200

Vajíčko* (ks)

1

Bazalka

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

Postup

nakrajana tekvica

Tekvicu očistíme a nakrájame na tenké polmesiačiky.

suroviny na trojobal

V hlbokých tanieroch si pripravíme suroviny na trojobal. Polmesiačiky tekvice najprv obalíme v múke, potom v rozšľahanom vajíčku a nakoniec v strúhanke. 

oablena tekvica

Takto obalíme všetky kúsky tekvice.

vyprazame tekvicu

V panvici rozpálime olej a opekáme na ňom obalenú tekvicu asi 4 minúty z každej strany. Keď je tekvica opečená, vyberieme ju z panvice a odložíme nabok.

fazula v panvici

Do panvice po tekvici vysypeme fazuľu aj s nálevom. Pridáme aj polovicu bazalky, ktorú nakrájame nadrobno. Varíme asi 3 minúty.

Pankom obaľovaná tekvica s bielou fazuľou

Taniere vyplníme fazuľou a prikryjeme opečenou tekvicou. Dozdobíme zvyšnou bazalkou, šalátovým mixom a nadrobeným kozím syrom. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Pankom obaľovaná tekvica s bielou fazuľou, bazalkou a kozím syrom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 547 kcal / 133 kcal, Tuky: 22 g / 5,4 g, Sacharidy: 52 g  / 12,7 g, Bielkoviny: 27 g / 6,6 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Biela fazuľa, Kozí syr, Olivový olej, Polohrubá múka, Šalátový mix, Strúhanka, Tekvica maslová, Vajíčko, Bazalka

Ak všetky suroviny nepotrebujete, môžete si vybrať zo zoznamu, ktoré Vám prinesieme domov.

5.29

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Ak si vytvoríte objednávku do stredy 12:00 -> balík vám pošleme vo štvrtok s doručením v piatok
Ak si vytvoríte objednávku do nedele 12:00 -> balík vám pošleme v pondelok s doručením v utorok
Doručovanie počas sviatkov nájdete na tomto odkaze.
Cena bez surovín
Cena za objednané suroviny
Celková suma

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *