V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Pankom obaľovaná treska
s parmezánovou zelenou fazuľkou
Pripravíme si tresku. Ale takú naozajstnú tresku a nie tú klasickú s majonézou a rohlíkom. Recept je super jednoduchý, chutný a zdravý. Zelenú fazuľku posypeme parmezánom a zapečieme v rúre. Tresku obalíme v trojobale a opečieme na panvici. Hotovo. Neobjavili sme Ameriku, no priniesli nápad na váš najbližší obed.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2159 kJ / 516 kcal |
599 kJ / 143 kcal |
| Tuky | 18 g | 5,0 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 2 g | 0,6 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 10 g | 2,8 g |
| Sacharidy | 36 g | 11,8 g |
|
Cukry | 3 g | 0,8 g |
|
Vláknina | 5 g | 1,3 g |
| Bielkoviny | 40 g | 10,3 g |
Čas
30 minút
Suroviny na 2 porcie
| Citrón (ks) | 1 |
| Olivový olej (ml) | 20 |
| Parmezán* (g) | 30 |
| Polohrubá múka (g) | 50 |
| Strúhanka (g) | 40 |
| Treska* (g) | 300 |
| Vajíčko* (ks) | 1 |
| Zelená fazuľka* (g) | 200 |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
4. Ryby a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Rozhrejeme rúru na 200 stupňov. Zelenú fazuľku rozprestrieme na papieri na pečenie, posypeme nastrúhaným parmezánom, pokvapkáme olivovým olejom, osolíme a okreníme čiernym korením. Pečieme v rúre 15 minút.
V jednom hlbokom tanieri rozšľaháme vajíčko. Do druhého taniera nasypeme strúhanku. A do tretieho dáme múku. Umytú tresku obaľujeme najprv v múke, potom vo vajíčku a nakoniec v strúhanke. Pritlačíme rybu o strúhanku, aby sa dôkladne obalila.
Na zvyšku olivového oleja opekáme tresku po 3 minúty z každej strany.
Opečenú parmezánovú fazuľku rozdelíme do tanierov a podávame s upečenou treskou. Pokvapkáme citrónovou šťavou a môžeme jesť. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Pankom obaľovaná treska s parmezánovou zelenou fazuľkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 516 kcal / 143 kcal, Tuky: 18 g / 5,0 g, Sacharidy: 46 g / 11,8 g, Bielkoviny: 40 g / 10,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Citrón, Olivový olej, Parmezán, Polohrubá múka, Strúhanka, Treska, Vajíčko, Zelená fazuľka, Soľ, Čierne korenie
8.39€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Pripravíme si tresku. Ale takú naozajstnú tresku a nie tú klasickú s majonézou a rohlíkom. Recept je super jednoduchý, chutný a zdravý. Zelenú fazuľku posypeme parmezánom a zapečieme v rúre. Tresku obalíme v trojobale a opečieme na panvici. Hotovo. Neobjavili sme Ameriku, no priniesli nápad na váš najbližší obed. Pankom obaľovaná treska s parmezánovou zelenou fazuľkou
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Pankom obaľovaná treska s parmezánovou zelenou fazuľkou”
Súvisiace produkty
Americká kuchyňa
Domácí hamburger so syrom, slaninkou a batatovými hranolkami
7.99€
Vyskladaj si recept
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.