Pečené marinované tofu
s ryžovými rezancami, zeleninou a pažítkou
Rezance sa dajú pripraviť na mnoho spôsobov, a tak ich budeme pridávať ku nám. Teraz ku ním pridáme v rúre pečené marinované tofu, čerstvú zeleninu, sezamové semienka a sladkú chilli omáčku. Znie to skvelo, chutí to skvelo a má to len 411 kalórií na porciu. Zistite s nami aké dobré sú.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1720 kJ / 411 kcal |
382 kJ / 91 kcal |
|
Tuky |
9 g |
2,0 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
1 g |
0,2 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
0 g |
0,0 g |
|
Sacharidy |
67 g |
14,9 g |
|
Cukry |
8 g |
1,8 g |
|
Vláknina |
9 g |
2,0 g |
|
Bielkoviny |
17 g |
3,8 g |
30 minút
|
Limetka (ks) |
1 |
|
Mrkva (ks) |
2 |
|
Ryžové rezance (g) |
100 |
|
Ryžový ocot (ml) |
10 |
|
Sezam (g) |
5 |
|
Sezamový olej (ml) |
10 |
|
Sladká chilli omáčka (ml) |
20 |
|
Sójová omáčka (ml) |
60 |
|
Tofu* (g) |
300 |
|
Uhorka (ks) |
0,5 |
|
Zázvor (g) |
40 |
|
Drvené chilli |
|
|
Granulovaný cesnak |
|
|
Pažítka |
|
|
Soľ, čierne korenie |
|
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
V hlbokom tanieri spolu zmiešame polovicu sójovej momáčky, sezamového oleja, ryžového octu, granulovaný cesnak, nastrúhaný zázvor a chilli. Tofu nakrájame na malé kocky a presunieme do taniera s marinádou a marinujeme pár minút.
Do vriacej vody dáme variť ryžové rezance. Varíme ich asi 5 minút. Následne ich scedíme a premyjeme studenou vodou.
Rozpálime rúru na 200 stupňov. Rozprestrieme tofu na plech a pečieme ho asi 20 minút.
Mrkvu očistíme a škrabkou alebo strúhadlom ju nakrájame na tenké plátku. Uhorku rovnakým spôsobom nastrúhame.
V malej miske spolu zmiešame šťavu z limetky, zvyšok ryžového octu, sójovej omáčky a sezamového oleja.
Do taniera postupne ukladáme najprv zeleninu, potom rezance, ktoré polejeme omáčkou z predchádzajúceho kroku. Prikryjeme opečeným tofu, nahrubo nakrájanou pažítkou a posypeme sezamom. Nakoniec tanier pokvapkáme sladkou chilli omáčkou. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Pečené marinované tofu s ryžovými rezancami, zeleninou a pažítkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 411 kcal / 91 kcal, Tuky: 9 g / 2,0 g, Sacharidy: 67 g / 14,9 g, Bielkoviny: 17 g / 3,8 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Limetka, Mrkva, Ryžové rezance, Ryžový ocot, Sezam, Sezamový olej, Sladká chilli omáčka, Sójová omáčka, Tofu, Uhorka, Zázvor, Drvené chilli, Granulovaný cesnak, Pažítka, Soľ, Čierne korenie
5.99€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Rezance sa dajú pripraviť na mnoho spôsobov, a tak ich budeme pridávať ku nám. Teraz ku ním pridáme v rúre pečené marinované tofu, čerstvú zeleninu, sezamové semienka a sladkú chilli omáčku. Znie to skvelo, chutí to skvelo a má to len 411 kalórií na porciu. Zistite s nami aké dobré sú.
| Weight | 0.5 kg |
|---|
Be the first to review “Pečené marinované tofu s ryžovými rezancami, zeleninou a pažítkou”
Related products
Reviews
There are no reviews yet.