...

Proteínová ovsená kaša

s lesným ovocím

Tento recept patrí zaručene ku jedlám s najmenej surovinami potrebných na jeho prípravu. Budete potrebovať 4, slovom štyri suroviny a 10 minút na prípravu týchto zdravých a chutných raňajok. Táto kaša sa ideálne pripravuje so shakerom, ale vaša domácnosť nedisponuje touto vecičkou, tak ju treba dokúpiť. Alternatívne môžete použiť aj mixér.

  #hviezdoukuchyne

proteinova kasa

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1569 kJ / 375 kcal
365 kJ / 87 kcal

Tuky

5 g

1,2 g

nasýtené mastné kyseliny

1 g

0,2 g

nenasýtené mastné kyseliny

 0 g

0,0 g

Sacharidy

44 g

10,2 g

Cukry

2 g

0,5 g

Vláknina

1 g

0,2 g

Bielkoviny

26 g

6,0 g

Čas

10 minút

Suroviny na 2 porcie

Sójové mlieko* (ml)

500

Proteín (g)

60

Ovsené vločky (g)

100

Mrazená lesná zmes (g)

200

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

Postup

mlieko a protein

V shakeri ale ponorným mixérom alebo obyčajným mixérom rozmiešame proteín v mlieku (50 gramov proteínu v 250 mililitroch mlieka na jednu porciu).

mlieko s vlockami

Rozmiečaný obsah prelejeme do panvice a miešame. Po 2 minútach pridáme do panvice ovsené vločky (50 gramov na jednu porciu). Stále miešame a varíme ďalľšie 3 minúty.

kasa s ovocim

Prisypeme do panvice aj mrazené ovocie (100 gramov na jednu porciu) a stále miešame, až kým sa ovocie nerozmrazí alebo kaša nezačne vrieť.

proteinova kasa

Ideálne je robiť jednu maximálne dve porcie naraz, pretože pri viacerých porciách je vyššia šanca pripálenia kaše o panvicu. Ak je kaša hotová, môžeme ju ozdobiť ovocím a podávať. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Proteínová ovsená kaša s lesným ovocím

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 375 kcal / 87 kcal, Tuky: 5 g / 1,2 g, Sacharidy: 44 g / 10,2 g, Bielkoviny: 26 g / 6,0 g

Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Mrazená lesná zmes, Ovsené vločky, Proteín, Sójové mlieko

5.49

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Katalógové číslo: 02308 Kategórie: , , , Značky: , , ,

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.